İntihar Olmadan Kendine Yaralanma Nedir?

Kendine zarar vermeye başladığım günü hatırlıyorum. Lise son yılım Ocak'tı. Bir öğretmen tarafından cinsel tacize uğruyordum ve sonunda aklımı kaçırdım - artık dayanamıyordum. O gün eve geldiğimde, mutfaktan kırmızı saplı bir soyma bıçağı aldım ve 100'ü sayana kadar sol üst koluma sığ kesikler attım. Vücudumu kontrol ettiğimi kanıtlamak için bir yola ihtiyacım vardı, sert duyguları ifade etmek için Hissediyordum.

Acı, kafa karışıklığı ve sıkıntıdan kurtulma anında oldu - zihnimdeki kaosu hemen yatıştırdı. Bir kez başladıktan sonra durdurmak zordu. Ve ben de taciz eden öğretmenimi ihbar ettikten sonra duruşmaları yönetirken kendimi 21 kendime zarar verirken buldum. Faillerle deneyimim hakkında bir röportaj yaptığımda 28 yaşında hala kendime zarar veriyordum; kurbanların tımar süreci ve 30 yaşında 15 yıllık travmayı işlemeye başladığımda. Ve nihayet, 13 yıl boyunca kendime zarar verdikten sonra, sonunda durmayı başardım.

Tüm bunlara rağmen, kendine zarar verme arkadaşım, rahatlamam, gizli sığınağım olarak hizmet etti - ama aynı zamanda zor duygularla başa çıkma ve diğer insanlarla bağlantı kurma becerimi de karmaşıklaştırdı. Hasar, kollarımın her tarafında yaralar, derin acı mesajları ve aynı zamanda hayatta kalma şeklinde çapraz. Kendine zarar verme hem kurtarıcı hem de canavardır, ezici duygularla baş etmenin karmaşık bir yoludur.

Kendine Zarar Verme Nedir?

İntihar amacı gütmeyen kendine zarar verme, intihar niyeti olmaksızın kasıtlı bedensel zarar verme olarak tanımlanmaktadır. Genellikle elleri, kolları, mideleri, uylukları ve vücudun diğer bölgelerini keserek, yakarak veya vurarak kendini gösterir. Sezgiye aykırı görünse de, kendine zarar vermenin temel amacı, ciddi şekilde rahatsız edici duyguları hafifletmektir.

Kurucu ortak Wendy Lader, 'Son araştırmalarda öğrendiğimiz şeylerden biri de, kendine zarar verenlerin çok daha dar bir nedenle kendine zarar verme eğilimi göstermeleridir ve bu gerçekten olumsuz rahatsızlık duygu durumlarından kaçmaktır,' diyor kurucu ortak Wendy Lader öncünün KASA. Alternatifler kendine zarar verme kurtarma programı. 'Ve temelde ana sebep bu.'

Göre Güncel Psikiyatri kendine zarar verme, hastaların yüzde 90'ında “dayanılmaz anksiyete, depresif ruh hali, hızlı düşünceler, dönen duygular, öfke, halüsinasyonlar ve geri dönüşler” gibi semptomları hafifletiyor. Kendini yaralama, üzücü düşünceleri ve duyguları sakinleştirmenin yanı sıra, 'gerçek hissetme' ve 'ayrılma, kişiliksizleşme, keder, güvensizlik, yalnızlık, aşırı can sıkıntısı, kendine acıma ve yabancılaşmayı' hafifletmenin bir yolu olarak hizmet eder.

Kendine zarar vermek işe yarıyor çünkü Smithsonian Magazine gibi raporlar 'Duygular psikolojiktir, ancak aynı zamanda fizikseldir' çünkü fiziksel ve duygusal acı beynin benzer bölgelerinde hissedilir. Kendine zarar verme, fiziksel beden aracılığıyla duygusal etkiyi düzenlemek için uyumsuz bir baş etme becerisi haline gelir.

Kim Kendini Yaralar?

Kendine zarar verme, her yaştan ve cinsiyetten birçok insanı etkiler. Sayılara baktığımızda, Cornell Araştırma Programı Kendine Zarar Verme ve İyileşme , Ergenlerin yüzde 17,2'si, genç yetişkinlerin yüzde 13,4'ü ve yetişkinlerin yüzde 5,5'i kendine zarar veriyor.

Kendine zarar verme en çok ergenlerde ortalama olarak 15 yaş civarında başlar. Kendine zarar vermeye başlayan gençlerin büyük bir çoğunluğu, beyinleri geliştikçe ve başa çıkmak için daha olgun beceriler öğrendikçe beş yıl sonra bu davranışları tipik olarak 'aşar'. duygularla.

Popüler inanışın aksine, kendine zarar verme hem erkeklerde hem de kadınlarda eşit derecede yaygındır. Kadınlar tipik olarak daha genç yaşta kendine zarar vermeye başlarlar ve erkeklerin sarhoş veya sarhoşken ve sosyal bir durumda kendilerine zarar verme olasılığı daha yüksektir.

dsm 5 bipolar bozukluk kriterleri

Kendine Zarar Verme Hakkındaki Mitler

Kendine zarar verme erkekleri ve kadınları eşit derecede etkilese de, kendine zarar verme konusundaki pop kültür imajı - 'ilgi arayan emo genç kız' hala çok yaygındır, kendine zarar verme, en çok damgalanan akıl sağlığı sorunlarından biri olmaya devam etmektedir. Sonuç olarak, kendine zarar verme konusunda birkaç yaygın efsane varlığını sürdürmektedir.

Birincisi, birçok kişi kendine zarar vermeyi intihar girişimiyle eş tutuyor. Kendine zarar verenlerin intihar etme riski daha yüksekken, kendine zarar verme kendi başına bir intihar girişimi değildir. Daha iyi hissetme ve duyguları düzenleme çabasıdır ki bu aslında iyi bir şeydir. Kendine zarar verenler genellikle daha iyi olmak ve daha iyi hissetmek isterler ki bu intihardan çok farklı bir amaçtır.

Lader, 'Kendini yaralayanların çoğu,' Gerçekten durmak istemiyorum 'deseler de, çoğu yapıyor' diyor. “Gerçekten sadece duygusal bir acıyı serbest bırakmak istiyorlar ve eğer onlara yardım edebilirseniz, o zaman iyileşirler. Kendini yaralamayla bu bir tür iç süreçtir ve eğer kendilerini gerçekten sevebilirler ve kendi ciltlerinde daha rahat hissederlerse, kendilerine zarar vermelerine gerek kalmaz. '

İkinci olarak, kendine zarar verme, öncelikle dikkat çekme davranışı değildir. Bu efsane böyle bir düzenlilikle devam etmektedir, çoğu zaman kendine zarar verenler, aile üyeleri, arkadaşlar ve hatta davranışı 'sadece' dikkat çekmeye çalışıyormuş gibi yazan akıl sağlığı uzmanlarından şefkat eksikliği bulacaktır.

Kendine zarar vermenin bir parçası dikkat çekmek olabilirken, çoğu zaman en azından duygusal olarak daha iyi hissetme arzusuna ikincildir. Dahası, birinin görüldüğünü ve duyulduğunu hissetmek için kendisini yaralaması gerekiyorsa, bu kendi başına onurlandırılması gereken bir yardım çağrısıdır.

Son olarak, kendine zarar vermeyi yalnızca kendine zarar veren kişileri daha da damgalayan sınırda kişilik bozukluğu tanısıyla ilişkilendirmek hâlâ yaygındır. Bu BPD'nin bir belirtisi olsa da, kendine zarar verenlerin sahip olabileceği tek tanı bu değildir. Depresyon, travma sonrası stres bozukluğu, anksiyete ve diğer teşhisleri olan kişiler de kendine zarar verme ile mücadele edebilir.

Kendine Zarar Verme Tedavisi

Kendine zarar vermekten kurtulmak için, kendine zarar vermenin altında yatan meselelerle ilgilenmek önemlidir, çünkü bu bağımsız bir sorun olmaktan ziyade çoğunlukla bir semptomdur. Çoğu durumda, profesyonel yardım bulmak, başlamak için ilk yerdir.

Kendine zarar verme artık daha iyi anlaşılırken, kendine zarar verme konusunda gerçekten çalışma deneyimi olan bir klinisyen bulmak yine de iyi bir fikirdir. Doğru yardımı bulmak, alım değerlendirmenize karşı dürüst olmakla veya çevrimiçi terapi kullanıyorsanız, Talkspace eşleştirme terapistinizle başlar. Ayrıca, S.A.F.E. gibi kendine zarar verme konusunda uzmanlaşmış sitelerden gelen yönlendirmeleri arayın. Alternatifler, Kendini Yaralama Vakfı veya Kollarına Aşk Yazmak .

Grup desteği, kendine zarar verenlere de yardımcı olabilir. Özellikle kendine zarar vermeye yönelik grupları bulmak bazen zor olsa da, kendine zarar vermenin altında yatan sorunları ele alacak başka bir grup türüne katılmak ek destek sağlamada uzun bir yol kat edebilir. Örneğin, 12 aşamalı bir program, bir travma terapi grubu, bir LGBTQ destek grubu veya bir Diyalektik Davranışçı Terapi beceri sınıfı.

Bir akıl sağlığı uzmanıyla çalışırken, kendine zarar verenlere, travma, depresyon veya anksiyete gibi kendine zarar vermenin daha büyük nedenlerini çözerken ezici duygularla başa çıkma becerilerini öğretmeye yardımcı olacaklar.

Anında başa çıkma becerileri Kendine zarar verme dürtüsünü kesmek, sonunda kendine zarar verme dürtüsünü durdurmak için çok önemli olacaktır. Bu beceriler, banyo yapmak, yürüyüşe çıkmak, boyama veya çizim yapmak, günlük tutmak veya bir arkadaşı aramak gibi rahatlatıcı veya dikkat dağıtıcı aktiviteleri içerir.

Kendine zarar veren bir kişi, alternatif başa çıkma becerilerini kullanmayı öğrendikçe ve kendine zarar vermenin nedenlerini çözmeye başladığında, iyileşmeye başlayacaktır. Bir gecede iyileşme olmayabilir. Kendine zarar vermeyi sona erdirmek zaman, çaba ve sıkı çalışma ve benim durumumda olduğu gibi çoğu zaman yıllar alır. Ancak tam iyileşmenin ve kendine zarar vermeden bir yaşamın mümkün olduğunu bilin.

tarihteki ünlü otistik insanlar

Lader, “[Kendini yaralayanlar] yaratıcı, zeki, harika, verecek çok şeyi olan insanlar ve bu gerçekten… hayatlarını mahveden bir davranış” diyor. 'Ondan kurtulduklarında, yapabilecekleri inanılmaz.'