EMDR Terapisi nedir?

Travma ile mücadele ediyorsanız, EMDR terapisini kontrol etmeyi düşünebilirsiniz. Bu benzersiz terapi, travmatik anıları işlemenize yardımcı olur.
EMDR - veya göz hareketi duyarsızlaştırma ve yeniden işleme - başlangıçta geliştirilmiş travma sonrası stres bozukluğu (PTSD) olan hastalar için. Genellikle, bu deneyimlere sahip kişiler, en korkutucu anlarını yeniden yaşamalarına neden olabilecek tetikleyicilere sahiptir. Örneğin, bir savaş gazisi 4 Temmuz'da havai fişeklerle mücadele , her patlamayla savaşa dönmüş gibi hissettiriyor.
EMDR ile hastalar geçmişteki stresli olaylara karşı tetikleyici tepkiyi durdurabilir. Bir terapistin rehberliğinde - maalesef bu kendin yap yapabileceğin bir şey değil - o stresli geçmiş deneyimi yeniden işleyebilir ve sonunda o anıyla ilişkili kaygı ve korkuyu atlayabilirsin. Esasen, tıpkı fiziksel yaralarda olduğu gibi, duygusal acıya karşı koruyucu bir bariyer inşa ediyorsunuz.

EMDR Nasıl Çalışır?

EMDR'yi ilk tanımladığınızda kulağa geleneksel terapiye çok benziyor: acı dolu anılar aracılığıyla konuşuyorsunuz ve geçmiş travmanın acısına rağmen hayatınızı nasıl yaşayacağınızı öğreniyorsunuz. Ancak konuşma terapisi ile karşılaştırıldığında EMDR tekildir. Terapistiniz 'ikili dikkat uyarımı' veya 'iki taraflı uyarım' kullanacaktır. Genellikle bu, sizi ileri geri bakmaya teşvik eden hafif bir çubuk veya dikkatinizi dönüşümlü olarak sağ ve sol elinize odaklayan elde tutulan vızıltılar gerektirir.
Hangi yöntemi kullanırlarsa kullansınlar, amaç size yardımcı olmaktırGirişanılarınız onlar tarafından tüketilmeden.
EMDR'nin neden işe yaradığına dair birkaç hipotez var:

1950'lerde akıl hastalığı tedavisi

• Ritmik, sol-sağ hareket rahatlatıcıdır. Bu, zor anıları tartışırken sakinleşmenize yardımcı olur.

• REM uykusunu taklit eder. Bu, beyninizin sol ve sağ hemisferlerinin daha iyi iletişim kurmasına yardımcı olur.

• Beyninizin bilgi işlemeyi geliştirmek için tasarlanmış kısımlarını uyarır. Bu, anılarınızı analiz etmenize yardımcı olur.

• İkili dikkat uyarımı, 'yönlendirme tepkisini' başlatır. Bu, yeni uyaranlara dikkat etmenize yardımcı olur - yani mevcut çevrenize odaklanabilirsiniz.vegeçmişin.

EMDR Çalışır mı?

Bu yüzden EMDR'nin ne olduğunu tartıştık - ama gerçekten işe yarıyor mu? TSSB'si olan hastalar için cevap evet: Araştırmalar, semptomları azaltmak hastaların yüzde 78'inde ve hatta ilaçtan daha iyi . Ancak TSSB dışında, araştırmacılar tedavi konusunda biraz daha az istekli. Kesinlikle 'terapi yok' dan daha iyi özellikle topluluk önünde konuşma ile ilgili panik bozukluğu ve kaygı için.
Ancak anekdot olarak, birçok insan EMDR'nin TSSB veya kaygılarına katkıda bulunan acı verici anılardan geçmelerine yardımcı olduğunu keşfetti - ve aynısı sizin için de geçerli olabilir. EMDR terapisini denemekle ilgileniyorsanız, EMDR tarafından onaylanmış bir klinisyen aradığınızdan emin olun. EMDR Uluslararası Derneği . Travmanızın üstesinden gelmenize yardımcı olacak gerekli deneyime sahipler.

Gitmeden Önce Neleri Bilmeliyim?

EMDR terapisine başlamadan önce gergin olabilirsiniz ve sorun değil! Yeni bir danışmanla - özellikle böylesine eşsiz bir yöntem kullanan biriyle - çalışmaya başlamak korkutucu olabilir. Ancak randevunuz sırasında ne olacağı konusunda endişelenmenize gerek yoktur.
İşte önceden bilmeniz gerekenler.

EMDR güçlü duyguları tetikleyebilir

Travmatik durumları yeniden yaşamanın hatırlanması, korkudan strese ve paniğe kadar pek çok güçlü duygu uyandırabilir. Bunların hepsi normaldir ve korkarsanız ya da ağlamaya başlarsanız terapistiniz şaşırmayacak ya da üzülmeyecektir. Duygularınızı geldikçe kabul edin ve deneyimlerinizi yargılamayın. İyileşme zaman alır.

bipolar bozukluk için dsm 5 kriterleri

İkili dikkat uyarımı ilk başta garip hissedebilir

Terapistiniz ister ışık, ister elle tutulan sesli uyarılar veya başka bir yöntem kullanarak iki taraflı uyarımı tetiklesin, bunun biraz ... tuhaf hissettirebileceğini inkar etmek mümkün değildir. Gözlerini ileri geri atmak terapi mi? Garip bir şekilde, evet! EMDR'ye alışmak için zamana ihtiyaç duymak tamamen normaldir.

Aklın dolaşabilir

Sadece hakkında konuşacağınızı düşünerek terapiye girebilirsiniz.birtravmatik olay. Ama birdenbire başınıza gelen alışılmadık veya rahatsız edici her şeyi hatırlıyorsunuz. Çocukluk, lise veya üniversite deneyimlerinden bahsediyorsunuz - ve hayır, terapistiniz bunda yanlış bir şey olduğunu düşünmüyor. Zihninizin dolaşmasını bekleyin ve nereye gittiğini takip etmekten çekinmeyin.
Çözülmemiş travma ile mücadele ediyorsanız ve sınırlı başarı ile başka çözümler denediyseniz, EMDR harika bir alternatif olabilir. Sertifikalı bir EMDR danışmanı zor anıları işlemenize yardımcı olabilir, böylece hayatınızı daha erken yaşamaya başlayabilirsiniz.