Travmayı ve TSSB'yi Tanıma: Semptomlara Hızlı Bir Başlangıç

İşten eve dönerken bir araba kazası geçirdiğinizi hayal edin. Bunun travmatik bir deneyim olduğunu düşünüyor musunuz? Daha güvenli bir ülkede sığınma bulmak için baskıcı hükümete sahip bir ülkeden ayrılırsanız ne olur? Bunun travmatik olduğunu düşünür müsün?

Yaşayabileceğiniz farklı travma türleri vardır. Geçmişte travma, işkence veya taciz gibi olayların yaşanması anlamına geliyordu. Ancak akıl sağlığı uzmanları travmanın daha çeşitli olduğunu görmeye başladı. Kendinizin veya sevdiğiniz birinin travma sonrası stres bozukluğu veya travmatik stresle mücadele edip etmediğini nasıl anlayacaksınız? Açıklama ilk olarak travmanın tanımıyla başlar.

Hatalarınız için başkalarını suçlamak psikoloji

Uluslararası Travma Stres Çalışmaları Derneği travmayı, 'fiili veya tehdit edilmiş ölüm, ciddi yaralanma veya fiziksel bütünlüğe yönelik tehdidi içerebilecek şok edici ve duygusal olarak ezici durumlara' hafif ila şiddetli reaksiyonlar dizisi olarak tanımlar.

Geçmişte psikoloji topluluğu travmayı doğrudan fiziksel zarar veya şiddet deneyimi olarak düşündü. Bu tanım artık şiddet tehditlerini ve başkalarına yönelik şiddete tanık olmayı içermektedir. Hayatımız boyunca hepimizin nasıl travmatik stres yaşayabileceğini hayal edebilirsiniz.

Travmatik bir olay yaşadıktan sonra, destekleyici bir sosyal ağ, acil ruh sağlığı müdahalesi ve diğer başa çıkma stratejileri gibi TSSB geliştirmemizi engelleyen faktörler vardır.

Fakat hepimiz bir dereceye kadar travmatik stres yaşarsak, travmatik stres yaşamak ile TSSB ile yaşamak arasındaki fark nedir?

TSSB'yi Travmatik Stresden Ayırmak

TSSB, bir zamanlar yalnızca savaştan dönen askerlere uygulanan bir kavramdı. Eve dönen gazilerle ilgili birçok televizyon programında ve filmde gösterilen bu tür deneyimleri gördük. Yoğun geri dönüşler ve artan irkilme tepkileri (“ürkek”) gibi belirtiler nedeniyle genellikle önceki yaşamlarına yeniden entegre olmada zorluk çekerler.

Daha fazla araştırma ile psikoloji alanı, sıradan insanların da şiddet içeren deneyimler yaşadıktan sonra bu semptomları deneyimlediğini görmeye başladı. Gözlemde bir değişiklik ile TSSB ve travmanın yeniden tanımlanması geldi. Şiddete doğrudan maruz kalma ve dolaylı maruz kalma - sevdiklerinizin yaşadığı travmalar yoluyla - artık TSSB kümesine sığmaktadır. Önemli duygusal kayıplar artık travmatik stresli olaylar olarak görülüyor.

Son araştırmalar, TSSB'nin kabaca etkilediğini tahmin ediyor sekiz milyon ABD'de her yıl insanlar. Teşhis ve İstatistik El Kitabına [DSM V] göre, TSSB için mevcut kriterler aşağıdakileri içerir:

Gerçek veya tehdit edilen ölüm, ciddi yaralanma veya cinsel şiddete maruz kalma.
Müdahaleci anılar, tekrarlayan rüyalar, geri dönüşler veya olayla ilgili ipuçlarına karşı diğer bedensel tepkiler gibi olayı izleyen semptomlar.
Olayla ilişkili şeylerden kaçınma (örneğin: benzer veya gerçek konum, insanlar veya ilgili duygular veya düşünceler).
Olay (lar) ı takiben düşüncelerde veya ruh halinde genel olarak olumsuz bir değişiklik.
Tepkisellik düzeyindeki değişiklikler veya olay (lar) dan sonra artan uyarılma veya kötüleşme (örneğin: çok kolay ürkme, 'gergin' hissetme veya uyumada güçlük çekme).

Bu kriterleri karşılamayanlar, TSSB'nin klinik tanımına uymayan travma sonrası stres yaşıyor olabilirler. Her iki durumda da hayat değiştirebilir. Teşhis edilebilir TSSB'si olan biri gibi, travmatik bir olay yaşamış veya tanık olmuş bir kişi, olayın etkisini hafifletmek, daha iyi başa çıkmak ve daha yüksek bir işleyiş düzeyine dönmek için lisanslı bir akıl sağlığı sağlayıcısı ile çalışabilir.

TSSB için Ortak Tedaviler

Destekleyici bir terapistle tedavi ve uygun rejim harika sonuçlar verebilir. Travma sonrası stres veya TSSB ile uğraşıyorsanız, birkaç tedavi seçeneği Acıyla başa çıkmanıza ve iyileşmenize yardımcı olmak için. Bilişsel davranışçı terapi [CBT] , göz hareketi ve duyarsızlaştırma ve yeniden işleme terapisi [EMDR], anlatı terapisi ve farkındalığa dayalı terapiler, göz önünde bulundurmak isteyebileceğiniz seçeneklerden birkaçıdır.

Travma ve TSSB kriterleri göz önüne alındığında, çoğumuzun hayatımızın bir noktasında bu semptomlara sahip olabileceğini görüyorsunuz. Kendinizin veya sevdiğiniz birinin TSSB veya travmatik stresle uğraşıyor olabileceğine inanıyorsanız, devam eden desteği tartışmak için bir terapiste danışmanızı tavsiye ederim. TSSB'nin teşhis kriterlerini karşılamasanız bile, her zaman daha sağlıklı olmak ve sizi rahatsız eden veya yaşamdaki ilerlemenizi sınırlayan deneyimlerden özgür hissetmek için yer vardır.