Terapi Sizin İçin Çalışıyor mu? Terapistinizin Yardımcı Olduğunu Nasıl Anlarsınız?

Tedavide sonuçları görmek haftalar, bazen aylar alır, ancak ilerleme kaydedip kaydetmediğinizi ölçmenin yolları vardır. Anahtar, hem uzun hem de kısa vadeli hedeflere ve iyileştirmelere bakmaktır. Bir arkadaşınızla konuşabilir ve bir gün daha iyi hissedebilirsiniz, ancak yalnızca lisanslı bir terapist hayatınızın geri kalanında daha mutlu ve sağlıklı olmanıza yardımcı olabilir.

Kısa Vadeli Hedeflerle Başlamak

Bazen Bağırsaklarına Güvenebilirsin

Biriyle herhangi bir ilişki kurarken, bu yeni kişiyle bağlantı kuracak kadar şanslı olduğunuzda kimya ve sezgi, memnuniyet duygusu vardır. Bazen danışanlar harika bir terapistle seanslara girerler, ancak kendisinin uygun olmadığını fark ederler. Bu kimsenin hatası değil. Yine de, uygun olmayan bir terapistle mücadele ediyorsanız terapi işinize yaramayacaktır.

Zamanında Olmak ve Gereksizce İptal Etmemek

Dakik olmak ve kesinlikle gerekli olmadıkça iptal etmemek için çaba sarf etmek, müşterilerin sorunları üzerinde çalışmaya ve daha mutlu hayatlar yaşamaya kararlı olduklarını gösterir. İronik olarak, sorunlar zamanında gelme ve randevuları tutma yoluna girebilir.

Bununla ilgili sorun yaşıyorsanız, mesajlaşma terapisi veya diğer yöntemlerle çevrimiçi terapi cevap olabilir. Seans veya iptal yok. İstediğin zaman mesaj at ve terapist sana sohbet edecek. Bu kadar.

Semptomların İyileştiğini Fark Ediyorsunuz (akıl hastalığı ile başa çıkmada yardım için terapiye gidenler için)

Terapi, hayattaki sorunlarla daha iyi başa çıkmak isteyen herkes içindir, ancak aynı zamanda akıl hastalığı için de etkili bir tedavidir. Depresyon, anksiyete veya başka bir hastalığın semptomlarının sizi mahvettiğini düşünüyorsanız, terapi hızla öne geçebilir. Uykusuzluk, yorgunluk veya mide bulantısı gibi psikosomatik belirtileriniz varsa, bunu değerlendirmek en kolay yoldur.

Belirtiler ilgisizlik veya ruh hali sorunları gibi daha davranışsalsa, haftanıza bakın ve bunun iyileşip iyileşmediğine karar verin. Bir terapist bunun hakkında konuşmanıza yardımcı olabilir.

Ardından, terapiste veya terapiyi sağlayan kuruma bağlı olarak birçok form alan veri odaklı yaklaşım vardır. Ücretsiz terapi sağlayan öğrenci sağlık merkezleri genellikle öğrencilere nasıl hissettiklerini ve ilerlediklerini soran formlar sunar. Formlar basit 1-10 veya 1-5 ölçek kullanır, bu nedenle sağlık merkezi yöneticilerinin ve terapistlerin kimin geliştiğini bilmesi kolaydır.

Çevrimiçi terapi ağları sıklıkla, müşterilerinden terapistlerini değerlendirmelerini ve ilerleme hakkında konuşmalarını isteyen benzer anketler veya anketler gönderir. Bireysel terapistlerin bunu yapması nadirdir.

Bir ifadeye olumlu veya olumsuz yanıtları ölçen Likert ölçeği gibi belirli ölçekler de vardır. Talkspace terapisti Ken Fields danışanlarından Likert ölçeğini kullanarak mevcut seanslarının değerini ve terapiden genel olarak yararlanma hissini ölçmelerini isteyen bir terapistle karşılaştığını söyledi. Ölçek, müşterilerin kaydettikleri ilerlemeyi görmelerine yardımcı oldu ve şüpheleri yatıştırdı.

Uzun Vadeli Hedeflere Geçiş

Havalandırmayı Geçtiniz ve Değiştirmeye Geçtiniz

Rahatlamayı ilerleme ile karıştırmayın. Havalandırma size birincisini verir ancak tek başına kalıcı bir değişiklik sağlamaz.

Maalesef, birçok hasta bu rahatlamayı hissettikten sonra terapiyi bıraktı. Talkspace terapisti Nicole Amesbury . Zor kısım aslında en fazla ilerlemenin gerçekleştiği yerdir.

Amesbury Talkspace'e, 'Başlangıçta semptomları besleyen daha derin nedenlerden bazılarıyla yüzleşmeye başladığında terapi rahatsız olabilir' dedi. 'Bu, terapinin iyi gitmediği anlamına gelmez.'

Sorunlarınızın köklerine hitap ediyorsanız ve olumsuz inançları veya davranışları değiştiriyorsanız, terapide olağanüstü ilerleme kaydedersiniz.

Ve Yeni Beceriler Öğreniyorsunuz

Terapistler problemlere yardım etmekten fazlasını yapar. Müşterilerin zihinleri ve duyguları için kişisel eğitmenler gibidirler. Sizi bir olumsuzluk sarmalına gönderen durumlarla şimdi etkili bir şekilde uğraşıyorsanız, bu büyük bir ilerleme işaretidir. Belki bunu terapide öğrendiğiniz bir tekniği uygulayarak yaparsınız. Bunu, iletişim veya liderliğe benzer yeni bir yumuşak beceri olarak düşünün.

Ve Hedeflerinize Ulaşmaya Doğru İlerlemek

Terapiye tam olarak ne elde etmek istediğinizi bilerek girerseniz, terapistinizle hedefler belirleyin ve onlara doğru ilerleyip ilerlemediğinizi ölçün. Terapist bunu sizden önce önerebilir.

'Her seanstan sonra her hedef için kaydedilen ilerlemeyi kaydediyorum ve bir müşterinin mücadele ettiğini fark ettiğimde, hedeflerine geri dönüyoruz ve onlardan ne kadar ilerleme kaydettiklerine inandıklarını gözden geçirmelerini istiyorum.' terapist Stephanie Moir Talkspace'e söyledi.

Terapinin daha doğrudan sonuç odaklı olmasını istiyorsanız, böylece işe yarayıp yaramadığını daha kolay anlayabilirsiniz, bu yaklaşımı deneyin.

bağımlılık bir akıl hastalığı mıdır

Arkadaşlarınız ve Aileniz Bunu Fark Ediyor

Arkadaşlarınız ve aileniz bir şeyin farklı olup olmadığını sorarsa - ve bunu endişeli bir tondan ziyade meraklı bir tonda yaparsa - bu sizin için işe yarayan bir işaret terapisidir. Belki de ruh hallerinde bir iyileşme veya olumsuz davranışlarda ve düşüncelerde bir azalma fark ettiler.

Harcadığınız Para Konusunda Endişelenmeyin

Terapi pahalı olabilir ama terapinin kendileri için işe yaradığını kabul eden insanlar buna değer olduğunu bilirler. Çevrimiçi bir terapi ağı kullanarak para biriktirseniz bile, nispeten düşük abonelik fiyatı, hayat daha iyi hale geldikçe zihninizin arkasında kaybolacaktır.

Ve Terapistinizle Sohbet Etmek İçin İleriye Bakmak

Terapi başlangıçta göz korkutucu olabilir, ancak bunun işe yaradığını bilen ve uzun vadeli bir ilişki kurmayı taahhüt eden müşteriler bu duyguları geride bırakacaktır. Sohbetlerinin veya seanslarının getireceği rahatlama, ilerleme ve içgörü hissini dört gözle bekliyorlar.

Ama sonunda hoşçakal demek

Yıllar süren ilerlemeden sonra terapötik bir ilişkiyi sona erdirmek, ilk seanslar veya sohbetler sırasında dışarı çıkmanın hızlı faydalarını hissettikten sonra veda etmekten farklıdır. Tüm güzel şeyler sona erer, terapi bile. Yaşamınız, semptomlarınız veya başa çıkma becerileriniz büyük ölçüde geliştiği için siz ve terapistiniz hakkında konuşacak hiçbir şey düşünemiyorsanız, veda etmeyi düşünün.

Evrensel İşaret Terapisi Sizin İçin Çalışıyor

Danışanların sahip oldukları sorunlar veya onlar üzerinde çalışmak için kullandıkları terapi türü ne olursa olsun, yukarıdakilerden en az biri terapi işe yaradığında gerçekleşecektir. Hala çalışmasını sağlamak için mücadele ediyorsanız, umutsuzluğa kapılmayın. İhtiyaçlarınıza tam olarak uyacak bir terapist var. Denemeye devam et!

Sık Sorulan Sorular

Talkspace'in maliyeti nedir?

Talkspace, tekliflerine göre aylık olarak faturalandırıldığında haftada 65 ila 99 dolar arasında değişen tedavi planları sunar. 65 dolarlık temel plan, sınırsız metin, sesli ve görüntülü mesajlaşma sunar. 79 $ 'lık premium plan, terapistinizle ek 30 dakikalık bir canlı seans sunar ve 99 $' lık nihai plan, dört aylık canlı seans sunar. Ek olarak, uzun vadeli faturalandırma ücretlerimiz azaltılarak aylık 65 dolarlık plan, üç ayda bir faturalandırıldığında 59 dolar ve altı ayda bir faturalandırıldığında 52 dolar yapıyor.

Talkspace oturumları ne kadar sürer?

Talkspace, tüm terapi planlarımızın temeli olarak metin, sesli ve görüntülü mesajlaşma dahil sınırsız mesajlaşma sunar. Daha gelişmiş planlar, abonelik planınız ne olursa olsun platformda alakart olarak da satın alınabilen 30 dakikalık canlı video oturumları içerir. Terapistinize 7 gün 24 saat mesaj gönderebilirken, terapistiniz haftanın beş günü her gün yanıt verecektir.

Talkspace ilaç yazabilir mi?

Birlikte Talkspace Psikiyatrisi abonelik, size gerekli ilaçları sağlayabilecek ruh sağlığı bakımı ve reçete yönetimi konusunda eğitim almış bir psikiyatristten tedavi alacaksınız.