'İklim Umutsuzluğu' İnsanları Depresyona mı Geçiriyor?
Zamanla iklim değişikliğinin gezegenimize zarar verdiği giderek daha açık hale geldi - peki ya akıl sağlığımız? Başlangıç olarak, her zamankinden daha fazla insan iklim değişikliğinin endişelenilmesi gereken bir konu olduğuna inanıyor. 2018'e göre anket Yale tarafından yönetilen on Amerikalının yaklaşık altısı (% 62) küresel ısınma konusunda en azından 'biraz endişeli' olduğunu ve beşte biri (% 21) bu konuda 'çok endişeli' olduğunu söylüyor, 'çok 2015 yılında yapılan benzer bir çalışmada endişeli ”. Bugünün nesli, her zamankinden daha fazla akıl sağlığı sorunu yaşıyor - bir kısmı dünyanın geleceği hakkındaki belirsizliğe atfediliyor.
İklim değişikliği, insanların ruh sağlığını akut yollarla değil, kronik olarak da etkiler. Örneğin, bir raporda Amerika Psikoloji Derneği İklim değişikliği ve ruh sağlığı konusunda araştırmacılar, iklim değişikliğine bağlı ondan fazla psikolojik sonucun bir listesini belirlediler. Bu liste şunları içerir: TSSB , depresyon , kaygı ve çaresizlik. İnsanların iklim değişikliğinin ruh sağlığı üzerindeki etkilerini nasıl benzersiz bir şekilde deneyimlediklerini tanımlamaya yardımcı olmak için 'solastalji', 'iklim kederi' ve 'eko kaygı' gibi yeni terimler bile ortaya çıkıyor.
depresyonda olduğumu nasıl anlarım
Güçsüz Hissetmenin Ruh Sağlığına Etkisi
Genel bir güçsüzlük duygusu, insanların iklim değişikliğini düşünürken yaşadıkları çaresizlik duygularının itici gücü gibi görünüyor. Rachel O’Neill olarak, Ph.D. LPCC-S ve Ohio merkezli Talkspace terapisti, 'Görünüşe göre her gün iklim değişikliğiyle ilgili yeni ve rahatsız edici bir eğilim duyuyoruz.' 'Bundan, genellikle bir korku duygusu hissedebiliyoruz ve bu korkuyla birlikte çoğu zaman bir güçsüzlük duygusu geliyor' diye ekliyor.
Güçsüz hissetmek zor duygusal bir yerdir, bu yüzden O’Neill müşterilerinin güçlerini geri almalarına yardımcı olmaya odaklanır. Korkunuzdan ve endişenizden tamamen kurtulamayabilirsiniz, ancak bunları evde, işte ve toplumunuzda olumlu değişiklikleri tetiklemek için kullanabileceğiniz yollar vardır. O’Neill, dahil olabileceğiniz sayısız yol arasında, kendi yaşamınıza daha çevre dostu uygulamalar getirmenizi, arkadaşlarınızla yaşamlarında çevreye daha duyarlı olabilecekleri yollar hakkında konuşmanızı ve belki de topluluğunuza dahil olmayı veya siyasi bir görev için aday olmayı öneriyor.
Bunalmaktan Nasıl Kaçınabilirsiniz?
İklim değişikliğinin büyüklüğü ezici olabilir. LCSW ve Talkspace terapisti Jill Daino, iklim değişikliğiyle ilgili stresin özellikle zor olduğunu buluyor, çünkü çoğu gerçekten herhangi bir kişinin kontrolü dışında. Sorunun büyüklüğü göz önüne alındığında, insanların kayıtsız kalabilecekleri ve hiçbir çözüm olmadığını düşünecek kadar bunalabilecekleri konusunda uyarıyor.
Bunalmadan nasıl dahil olabilirsiniz? Daino, 'Her büyük görevde olduğu gibi, onu yönetilebilir parçalara bölmek başarının anahtarıdır' dedi. 'Dolayısıyla, bir müşteri dünyayı iyileştirmek isterken amaç, sınırlar karşısında bile tatmin edici hissettiren dahil olmanın yollarını bulmalarına yardımcı olmaktır.'
O’Neill, müşterilerinin felaketten kaçınmasına veya yalnızca olumsuza odaklanmasına yardımcı olmaya odaklanıyor. Evet, iklim değişikliğiyle ilgili bazı araştırmalar endişe vericidir. Ve evet, endişelenmek için meşru sebepler var ”dedi. 'Aynı zamanda, bu yakın endişelerden bazılarına çözüm bulmak için aktif olarak çalışan özel bir araştırmacı grubu var.' Mümkün olduğunda O’Neill, odaklanmanızı geleceğin kıyamet ve kasvetli perspektifinden çevresel kaygılara artan ilginin potansiyel faydalarına kaydırmaya çalışmanızı öneriyor.
Kişisel Bakımın Önemi
Kişisel bakım, herhangi bir sebeple savaşmanın hayati bir bileşenidir , özellikle iklim değişikliği kadar büyük. Daimo'nun müşterilerini bilinçli olarak mola vermeye teşvik etmesinin nedenlerinden biri de budur. 'Çıkan her yeni raporu okumak veya iklim değişikliği ile ilgili korkunç haberlerden oluşan görünüşte sonsuz tavşan deliğinden aşağı inmek cazip gelebilir' dedi. Kendiniz için sınırlar oluşturmaya yardımcı olmak için Daimo, bir günde ne kadar haber okuyacağınız için 30 dakika gibi bir zaman sınırı belirlemenizi ve zaman dolduktan sonra vitesleri başka bir şeye geçirmenizi önerir.
Gibi yerlerde açılan programlar da var. Good Grief Network insanların iklim durumu nedeniyle depresyon, kaygı ve keder duygularıyla baş etmelerine yardımcı olan. Bu tür kaynaklardan yararlanmak, bu zor zamanları benzer düşünen arkadaşlarla ve destekleyici bir ağla atlatmanıza kaçınılmaz olarak yardımcı olacaktır.
uyku pozisyonlarınız ne anlama geliyor
Orman yangınları ve rekor yüksek sıcaklıklardan ölümcül kasırgalara ve toprak kaymalarına kadar, gezegenin kaderinin tehlikede olduğu gerçeğini artık görmezden gelemeyiz. Ne kadar korkutucu görünse de, sadece bir kişi olduğunuzu hatırlamak önemlidir. Dahil olmak ve haberi yaymak için elinizden geleni yapın, ancak bu süreçte kendinize dikkat etmeyi unutmayın.
