'The Class' Eğitmenleri CJ ve Sophie ile röportaj

The Class eğitmenleriyle konuştuk, CJ Frogozo ve Sophie Kos The Class ve zihin-vücut egzersizleriyle yolculukları hakkında daha fazla bilgi edinmek için.

Kendiniz ve yolculuğunuz hakkında biraz bilgi verebilir misiniz?

CJ:“Thinx'te The Class ve PR ve Community'de öğretmenim. Diğer öğretmenlerin çoğundan farklı bir yolculuğum var çünkü çok geleneksel bir kariyer yolum var. Aynı şekilde, zindelik ve sağlıklı yaşam öğretiminde de paralel bir yolum oldu. 39 yaşındayım ve 19 yaşımdan beri (üniversitede) fitness öğretiyorum ve burada step aerobik, kardiyo, kickboks ve hip hop öğretmeye başladım - şaka değil. 1999'da Wellesley Koleji'ndeydim ve başka şeyler için para ödeyecek bir işe ihtiyacım var gibiydi - sadece kitaplara değil - ve o zamandan beri sağlıklı yaşam öğretiyorum. Amy Carpenter onaylı YogaWorks öğretmeniydim, ardından barre3 sertifikalıydım ve yaklaşık 2 yıl önce The Class (TC) tarafından sertifika aldım. Haftada 60 saatlik bir işe sahip olmak ve ardından yan tarafta birkaç sınıf öğretmek her zaman benim yan işimdi. Benim için iş hayatı dengesine sahip olmak çok önemliydi çünkü yapacak başka bir işiniz yoksa işiniz her şeyi kapsayabilir. Yaptığınız şeyin ötesinde bir çıkış olmadığında ve sadece tükendiğinde. The Class gibi bir modalite sadece bir hareket değil, ruhsal iyiliktir çünkü bedenin hislerini ve fiziksel duygularını birleştirmeye başlarsınız… yani biraz daha derindir.

Yemek yiyebilmek için hareket etmiyorsunuz ama hayatta olabilmek ve vücudunuzda iyi hissedebilmek için. 1999'da fitness öğretmek, çokkalori içeri, kalori dışarı. Bu bir şekilde oldukça işlemseldi ve bence şu anda sağlık için daha 360 derecelik bir yaklaşıma geçtik. '

Sophie:'20 yaşıma yeni girdim ve 2 yıldır The Class dersi veriyorum. 16 yaşımdayken 200 saatlik yoga sertifikamı aldım ve West Village'daki ISHTA Yoga'da tam zamanlı çalışmaya başladım. ISHTA'da 300 saatlik sertifikamı aldım ve tam zamanlı yoga öğretmeye başladım. Okulu bıraktım ve hareketi sürdürmeye karar verdim ve sonra tesadüfen bir arkadaşım aracılığıyla The Class'ı buldum. Daha fazla pratik yapabilmek istediğime karar verdim, bu yüzden ön masada çalışmaya bakıyordum ama bu olmadı. TC'den öğretmen eğitimi almaya son verdim. O zamandan beri fitness bilgilerimi genişletiyorum, kişisel antrenman yapıyorum ve birçok farklı yöntem öğrendim. '

TC'yi nasıl açıklarsın?

Sophie: 'Sınıfı mat tabanlı tam vücut fiziksel egzersizi olarak açıklayabilirim, aynı zamanda zihinsel ve duygusal. Bu sadece fiziksel bir uygulama olabilir, ancak sizi rahatsız olduğunuzda iç diyaloğunuza ve ortamınıza bakmaya ve bununla başa çıkmanın yollarını keşfetmeye davet ediyor. '

“The Class by Taryn Toomey, bedenin ve zihnin dönüştürücü bir çalışmasıdır. Basit, tekrarlayan jimnastik ve plyometrics aracılığıyla katılımcılar zihni meşgul etmek için bedene meydan okur. Rehberli eğitim ve güçlü müzikle The Class, öğrencileri rahatsızlığa karşı direnişlerine tanık olmaya davet ediyor. Sonuç, kapsamlı, kalp temizleyici ve vücudu güçlendiren bir sürümdür. Bu Sınıf, inanılmaz derecede güçlü, yalın ve dirençli bir vücut oluştururken hepinize meydan okuyacak ve sizi aydınlatacak. Hayatınızı güçlendirecek araçları öğreneceksiniz. '

TheClass.com

Sınıf, egzersiz için bütünsel bir yaklaşımı nasıl somutlaştırır?

CJ:Zihninize, bedeninize ve diğer her şeye özen gösterdiğiniz özellikle TC ile daha zengin bir deneyimdir. Sadece terlemeye ve kalori yakmaya geliyorsanız, size daha fazla güç katacaksanız, ama bence paranızın karşılığını alamıyorsunuz. Tampa'da 1987'ye götürürsek, annem ve ben 85 kadından oluşan bir grupla step aerobik yapacağı Mademoiselle Spa adlı bir yeri ziyaret ederdik. Kreşe gitmekten nefret ettiğim için, sınıfın arka tarafında bu kadınları parlak mayolarıyla step aerobik yaparken izlerdim. Teneke kutudan Triscuits ve ton balığı diyetinde olacaklardı. Şimdi bunun farklı tonlarını görüyoruz, ancak konserve ton balığı bir keto diyeti haline geldi. Ama hala hareket ve yemek arasındaki bu işlemsel ilişkiyi görüyoruz.

Sınıf, bunun sadece ter ve hareketten ibaret olmadığı fikrini destekliyor. Biz bu değişimleri yaparken, beynimize çok derinden yerleşmiş bir işlemsel uygunluk zihniyeti hala var. Bu deneyimleri elimizden geldiğince değiştirmek Sophie ve benim işim.

Verilerle boğuşuyoruz. Çok fazla veri var ve sınıfımda şunu söylüyorum: 'Analiz felcinden muzdarip olduğunuzu biliyorum. Önümüzdeki 65 dakika boyunca analiz felcinden kaç ve sadece yap. Doğru yapıyorsun.''

İnsanlar rahatsızlıkla nasıl başa çıkıyor?

Sophie:'İçinden geçebilirler. İçinizde hareket eden bir tür yoğun enerji hissediyorsanız, ses salgılanmasını davet ediyoruz. Alan, bedeniniz ve zihniniz için ihtiyacınız olan her şeyi yapmanız için açıktır. Öğrenciye kalmış. '

Çok fazla rahatsızlık yaratan fiziksel bir muayenehanede çalışmanın, kendi hayatınızda ortaya çıkabilecek diğer rahatsız edici durumlarla daha iyi başa çıkmanızı sağladığını fark ettiniz mi?

CJ:Her şarkı biter. Öğretmenlerin sınıftaki öğrencilere verdiği birçok ipucu gerçekten güzel bir şekilde gerçek hayata çevrilir. Öğrencileri düşüncelerine dikkat etmeye davet ediyor ve onları pes edip etmediklerini anlamaya davet ediyor - bu neden ve vücutlarıyla uyum içinde kalıyorlar.

Her iki şekilde de çalışır. Yoğun olan bazı insanlar küçülmek ister ama ben de dahil olmak üzere bazı insanlar 'bana daha fazlasını ver - daha da zorlaştır. Şu anda ne kadar dayanabileceğimi görmek istiyorum. 'Ve sınıfın bundan yararlandığını düşünüyorum.'

Özellikle kadınlar için, stüdyo dışında The Class'tan nasıl faydalanabiliriz?

CJ:'Çok komik çünkü PR'da olmama rağmen, The Class'ı insanlara açıklamakta çok zorlanıyorum. Bütün işim bu olsa bile. Tarif etmek benim için çok zor çünkü deneyimin herkes için çok farklı olduğunu düşünüyorum. Bence pek çok insan bunu bir kardiyo deneyimi olarak görüyor ve birçok insan bunu alabileceğiniz en iyi tam vücut egzersizi olarak görüyor. Diğerleri bunu yaptıkları şey olarak görüyor çünkü zam istemek istiyorlar ama kelimeleri bulamıyorlar. Çoğu zaman sesi sıraya koyduğumda, öğrencilere 'söyleyemediğin şeyi söyle' diyorum. Çünkü birçok insan ve özellikle kadınlar için bir şeyler istemeyi çok zor buluyoruz. Bu ilişkinin benim için işe yaramadığını ya da yeni bir kariyer ya da yükselme ya da başka bir şey istiyorum demeyi çok zor buluyoruz. Bize konuşmamamız söylendi. Son hafızalarda, kadınlar CEO değil sekreterdi. Toplantı odalarında konuşmuyorlardı çünkü erkeklerin söylediklerini yazmak ve içselleştirmekle çok meşgullerdi. Sınıf size bu çıkışı sağlar - kelimeleri bulamadığınızda söylemek istediğiniz şeyleri söylemek için. Sadece sesi çıkarmakla başlar ve kelimeler oradan gelir.

Çocukken, sebepsiz yere çığlık atıp bağırdığınızda ve odanızda tek başınıza dans ettiğinizde, eğlencelidir. İfadedir. Ve yaşlandıkça kendinizin bilincine varır ve utanırsınız. İnsanlar sana nasıl olman gerektiği ve nasıl görünmen gerektiği gibi şeyler koyarlar. Sınıfta sadece gözlerinizi kaparsınız vesadecetekrar.'

Zihninize, bedeninize ve ruhunuza iyi bakmanızı nasıl sağlıyorsunuz?

Sophie:“Rutin çok önemli. Programım her gün biraz farklı olabilir ve işler her zaman olması gerektiği gibi gitmez, her gün vücudumu bir şekilde hareket ettirerek başlamam gerektiğini kendim biliyorum. Ve ben buna bağlıyım. '

CJ:“En önemli şey su içmek ve uyumaktır. Ayrıca, bir terapistin varsa - git. Suya, uykuya ve terapiye öncelik verin. '

lamiktal seni nasıl hissettiriyor

Kendi stresinizi nasıl yönetiyorsunuz?

CJ:'TC öğretiyorum! The Class'ı tam ifadesiyle yapmadan Thinx'i tam ifadesiyle yapamazdım. Bir startup'ta çalışmak çok iş ve çok seyahat ediyorum. Bence tükenmişlik tehlikesi benim için yüksek. TC'm olduğu için, kendimi farklı bir şekilde ifade edebileceğim başka bir çıkışım var. Thinx için yaptığım şeylerin çoğu bir masaya oturmamı gerektiriyor - bu çok fazla. İş yerinde çoğu zaman omuzlarım kulaklarıma kadar eğilmiş halde. Geçen gün dersimde 'elini kalbinin üzerinde tuttuğunda, omuzlarını geriye doğru döndür ve kalbini ellerine kaldır' diyordum çünkü hepimiz bütün gün telefonlarımıza bakıyoruz ve bu kimseye bir faydası yok .

Ama ben de stresli olacağım. Sadece kabul etmeliyim. Mükemmel olmayacağım, bazen çok fazla yemek yiyeceğim - ne anlama gelirse gelsin. Ama üç şeyime geri dönüyorum - uyku, su, terapist. Bu 3 şey olmadan nerede olacağımı bilmiyorum. '

Sophie: 'Terapi kesinlikle yardımcı olur. Şahsen, sadece egzersiz yapmam gerekiyor. Stresimi bu şekilde zorlayıcı olmayan bir şekilde yönetiyorum. Sınıfı öğretmek, sırf başkalarına yardım ediyormuşum gibi hissettiğim için stresimde bana çok yardımcı oluyor. Ayrıca normal rutinime bağlı kalmak da yardımcı oluyor. Arkadaşlarla takılmak ve terapi, terapi, terapi. Günün sonunda hep yorgun hissediyorum ama birisini (arkadaşlarımı) görmeye gittiğimde kendimi çok daha iyi hissettiriyor. '