Stres Vücudumuzu Nasıl Etkiler?

Hepimize stresin vücudumuz için kötü olduğu söylendi, ama kaçımız gerçekten bunun neden böyle olduğunu biliyor? Bazı durumlarda cehalet mutluluk olsa da, stresin genel sağlığımız ve refahımız üzerindeki etkisi hakkında biraz daha fazla şey öğrenmek bizim için yararlıdır. Etkileri sizi şaşırtabilir.

psikotik özellikleri olan majör depresif bozukluk

Stresin Arkasındaki Biyoloji

Stres genel hayatta kalma mekanizmamızın bir parçasıdır. Psikolojik veya fiziksel tehditlere nasıl tepki verdiğimizdir. Tehlikenin varlığında, ister gerçek ister hayali olsun, sinir sistemlerimiz vücudumuzu savunma moduna sokar ve genellikle 'savaş ya da kaç' refleksi olarak adlandırılan bir stres tepkisini harekete geçirir. Stres tepkisinin temel amacı, elimizdeki zorlukların üstesinden gelmemize yardımcı olmaktır. Normal bir stres tepkisi bizi her zamankinden daha keskin, daha hızlı ve çok daha uyanık yapar. Örümcek Adam gibi insanüstü oluyoruz. Ama her zaman tehlikeyle karşı karşıya olmadığımız için, uzun süreli stres tepkisi aslında sağlık sorunlarına neden olabilir .

Stresin Vücut Üzerindeki Biyolojik Etkileri

Kronik stres yaşadığımızda veya kendimizi tehlikenin varlığında bulduğumuzda, beyinlerimiz acil müdahale için temel vücut sistemlerimizi hazırlar:

• Sinir ve endokrin sistemleri, vücudumuzu stres hormonları ile doldurarak tepki verir. Bu hormonlardan ikisi, kortizol ve adrenalin, bağışıklık sistemimizi baskılar ve kalp atışlarımızı hızlandırır.
• Kas-iskelet sistemlerimiz kaslarımızı kasılmaya zorlar. Bir ayıdan kaçmak istiyorsak bu iyidir, ancak gerilim tipi baş ağrısını veya diğer fiziksel rahatsızlıkları tetikleyebilir.
• Solunum sistemlerimiz, kaçarken kaslarımızın yeterli oksijene sahip olmasını sağlamak için hızlı nefes almaya neden olur. Bununla birlikte, hiperventilasyona neden olabilir ve bu da bir panik atak .
• Kardiyovasküler sistemlerimiz kan damarlarımızı genişletir ve bu da koroner arterlerin iltihaplanmasına neden olabilir. Aşırı durumlarda, bu bir kalp krizini tetikleyebilir.
• Gastrointestinal sistemlerimiz yağlı veya şekerli yiyecekler için yiyecek isteklerini tetikler. Enerji seviyemizi geçici olarak artırmalarına rağmen, uzun vadede mide ve bağırsaklarımızı tahriş ederler.

Çünkü stres zihinlerimizi, bedenlerimizi ve davranışlarımızı etkiler farklı olarak, uzun süreli strese veya kısa patlamalara tahammül etme becerimiz de değişir. Stres ve esneklik uzmanı Jenny C. Evans, Strese uzun süre maruz kalmak beynimizi nasıl yeniden düzenleyebilir? bizi anksiyete ve depresyona yatkın bırakıyor. Hafızamızı, öğrenme yeteneğimizi ve dürtüsel davranışımızı da olumsuz etkilediğini belirtiyor. Bedenlerimiz ne kadar uzun süre stres altında kalırsa, onları nötr duruma getirmenin o kadar zor olduğunu belirtmek önemlidir - bilim ve tıp halkının homeostaz olarak adlandırdığı bir durum.

Stresin Vücudumuza Zarar Vermesini Önlemek İçin Ne Yapabiliriz?

Melinda Smith ve Robert Segal'e göre HelpGuide.org , hepimiz stres yönetiminin dört A'sını uygulayabiliriz:

1. Tetikleyicilerimizi belirleyip onları belli bir mesafede tutarak gereksiz stresten kaçının.
2. Sorunları içselleştirmek yerine, sorunları ortaya çıktıkça halletmeye çalışarak durumumuzu değiştirin.
3. Onlar hakkında nasıl düşündüğümüzü yeniden çerçevelendirerek stres faktörlerine uyum sağlayın.
4. Kontrolümüz dışında olanı kabul edin.

Elbette stresle de baş etmeye çalışabiliriz. sevimli kedi yavrularıyla dolu bir odada meditasyon yapmak . Bununla birlikte, stresle baş etmek ve zihnimizi ve vücudumuzu zararlı etkilerinden korumak için elimizdeki en etkili araçtır.