Mezuniyet Sonrası Depresyon Çok Gerçek

Üniversiteden mezun olmaksözdeheyecan verici, mutlu bir zaman. Tüm geleceğiniz önünüzde ve final sınavları geride. Ancak bazı mezunlar için mezuniyet mutlulukla birlikte havada kep atmak değildir. Aslında, tam tersi olabilir - girin: mezuniyet sonrası depresyon.

Mezuniyet Sonrası Depresyon Nedir

Mezuniyet sonrası depresyon, klinik klinik depresyon gibi resmi bir tanı veya akıl hastalığı olmasa da, gerçek bir fenomendir. Ve size haberlerim var, mezuniyet sonrası depresyon mevsimi!

'Birdenbire yapacak bir şeyin olmadığını anlıyorsun, bütün gün yatağa uzanıyorsun ve iş arayacağını söylüyorsun. Bir şeylerin yanlış olduğunu anladım iş aramak ama gerçekten çok uğraşmıyor, ”üniversite mezunu Gina *, şimdi 24 yaşında, üniversite sonrası depresyonla ilgili deneyimini hatırlıyor. 'Düşündüğüm bu zihniyete girdim,'Bu işi New York City'deki diğer milyonların üzerinde reklam öğesi alacağımı bana düşündüren nedir?'Herhangi bir rutinim yoktu. Tüm gün boyunca Netflix'in tüm sezonlarını izleyene kadar her gün daha az motive oldum. 17: 00'a kadar ve sabah 4'e kadar uyuyordum panik atak geçirme . '

Ne yazık ki Christina’nın deneyimi sıra dışı olmaktan çok uzak.

Mezun Olmak Büyük Bir Yaşam Değişikliğidir

Yaşam geçişleri stresli olabilir ve önceden ruhsal hastalığı olmayanlar da dahil olmak üzere herkes için tetikleyici. Üniversiteden mezun olmak ve 'gerçek dünyaya' girmek, belki de genç bir yetişkinin karşılaşabileceği en sarsıcı yaşam geçişlerinden biridir.

Rachel O’Neill, Ph.D. şöyle açıklıyor: 'Değişim, genel olarak, üzüntü duygularına neden olabilir. Üniversiteden mezun olmak, büyük bir yaşam geçişini temsil eder ve bu geçişle birlikte üzüntü duyguları veya gelecekle ilgili endişeler gelebilir. Birçoğu için üniversiteden mezun olmak, hayatlarının birçok yönünün nispeten hızlı bir şekilde değiştiği anlamına gelebilir (yani, yaşamak için yeni bir yer bulmak, yeni bir işe başlamak, yeni insanlarla tanışmak). Özünde, bu biraz değişim-aşırı yüklemeye dönüşüyor ve birçok kişinin bu ek stres faktörlerini aşması çok zor olabilir. '

Mezun Olmak Ret Getirebilir

Bir talihsiz stres kaynağı daha mı? Reddetme . Şanslı bir grup mezun olduktan hemen sonra kolayca iş bulsa da, birçok mezun reddedilmeyle ve birçoğuyla uğraşmak zorundadır. İş başvurularından ve mülakatlardan reddedilmek kişinin özgüvenini ciddi şekilde etkileyebilir ve reddedilme bazı sektörlerde diğerlerinden daha da yaygındır (yazar arkadaşı olan mezunlar için… orada takılın!)

felç edici depresyon ne demek

Mezuniyet Sonrası Depresyonun Belirti ve Semptomları

Yeni mezun ister reddedilme ile başa çıkıp bir iş bulmaya çalışıyor, ister çoktan inmiş olduğu ilk 'gerçek' işinin mücadelesinde yol alıyor olsun, üniversite sonrası depresyonun ortaya çıkmasının birkaç farklı yolu vardır.

“Üniversite sonrası üzüntü yaşayan bireyler, bir üniversite öğrencisi olarak önceki yaşam tarzlarından kopuk veya üzgün hissettiklerini fark edebilirler; ancak, çoğu zaman hayatlarının diğer alanlarında (örneğin, aileleri veya arkadaşlarıyla vakit geçirmek) neşe bulabilecekler ”diyor O’Neill. 'Bir kişi kendini oldukça üzgün ve depresif hissediyorsa ve hayatının diğer alanlarında neşe bulamıyorsa, bu bir bir akıl sağlığı uzmanıyla konuşmak için iyi bir fırsat . '

borderline kişilik bozukluğunun dokuz belirtisi nelerdir?

Eskiden size keyif veren şeylerden zevk alamamak, depresyonun birçok açık işaretinden biridir ve yaşadığınız şeyin mavilerden daha fazlası olduğunun bir işareti olabilir. Talkspace terapisti Cynthia Catchings, LCSW-S, uyarıyor: “Bağımlılık veya madde bağımlılığı yaygın bir işarettir. Üniversite mezunu olmak hayatımızda bir boşluk yaratır. Bu nedenle, bu boşluğu doldurmak için bazı şeylere veya faaliyetlere yönelebiliriz. Alkol, sigara veya başka herhangi bir uyuşturucu veya aktivite türü olabilir. '

Üniversite sonrası hüznünüzün doğru yönde ilerleyip ilerlemeyeceğini belirlemek için başka bir gösterge aramak klinik depresyon ? “Klinik depresyon, günlük aktivitelerimizi tamamlamamızı ve iş veya ilişkilerimizi engellememizi engelleyen umutsuzluk ve üzüntü duygularıyla karakterizedir. İkincisi genellikle daha uzun sürer ve daha ünlüdür ”diyor Catchings. Dolayısıyla, her gün gerçekten zorlandığınızı ve en temel şeyleri bile yapmakta zorlandığınızı hissediyorsanız, bir akıl sağlığı uzmanından yardım isteme zamanı gelmiştir.

Mezuniyet Sonrası Depresyon Nasıl Ele Alınır

Ne düzeyde bir üzüntü yaşıyor olursanız olun, gerçekten kontrol etmeniz ve kendinize iyi bakmanız önemlidir. “Kendinize duyguları hissetmek için yer açın. Farkındalık uygulamaları duyguları tanımlamada gerçekten yardımcı olabilir onları yargılamadan. O’Neill, duygular, yaşamda olup bitenlere verilen doğal tepkilerdir. “Duygudan kaçmaya çalışmak yerine, kendinize onu deneyimlemeye izin verirken aynı zamanda geleceğinize nasıl odaklanabileceğinizi düşünün. Ayrıca stres ve üzüntünün arttığı zamanlarda ekstra öz bakımı dahil etmeyi seviyorum - günlük onaylamalar veya minnettarlık uygulamaları gibi şeyler çok yardımcı olabilir. '

Yakalamaların da bazı tavsiyeleri var. “Yeni mezunlara önerdiğim ipuçlarından biri de hayatlarına yapı katmaları. Her gün aynı saatte yatmaya veya uyanmaya çalışın ve sadece sizin için değil, aynı zamanda profesyonel hedeflerinize ulaşmanızı ve üzerinde çalışmanızı sağlayan bir program oluşturun. Bir başka ipucu da, günde en az üç öğün yemek yediğinizden emin olmaktır. Bu, sağlıklı kalmamıza yardımcı olur, aynı zamanda duygusal yemeyi veya depresyon veya anksiyete nedeniyle yeme bozuklukları. Daha proaktif olmak istiyorsanız, 'Bir rüya panosu veya zaman çizelgesi oluşturun. Bu, günlük, haftalık, aylık ve yıllık hedefler belirlemenize olanak tanır. '

Yakın zamanda mezun olduysanız ve bu şekilde hissetmeye başladıysanız, sorun değil. Yalnız olmadığına söz veriyorum. Bahse girerim, mezun olan yakın arkadaşlarınızdan bazılarına açılırsanız, bazılarının da aynı şekilde hissettiğini öğreneceksiniz. Üniversiteyi bitirmek için kendinize büyük bir yumruk atın - bu büyük bir başarı! Profesyonellerin dediği gibi, tüm duyguları hissetmenize izin verin ve ekstra kişisel bakım yapmayı unutmayın. Şimdi oraya git ve yetişkinlikle yüzleş, buna sahipsin.