Yaz Tatilini Telefonunuza Nasıl Kaybetmezsiniz?

Bütün yılı yazın gelmesini bekleyerek geçirmemiz komik değil mi, ama buraya geldiğinde, hepimiz telefonlarımıza bakıp oturuyoruz? Güneşin tadını çıkarmak yerine, kendimizi tüm yıl boyunca yaptığımız şeyi yaparken buluyoruz - durmaksızın kaydırıp dokunarak, odadaki kişiyi, üzerine yürümek ve ona göstermek yerine bir mimde etiketleyerek.

Cihazlarımıza çok bağlı olduğumuz için alışkanlıkları değiştirmek zor. Ancak bu, tüm yazınızı telefonunuza kaptırma riskiyle birlikte gelir.Siz farkına varmadan, yaz bitecek ve gerçek IRL anılarından çok dikkatlice filtrelenmiş ve Facetuned Instagram gönderileriyle baş başa kalacaksınız.

Yazınızı telefonunuza kaptırmak istememeniz gerektiği gerçeğinin yanı sıra, aşırı telefon kullanımı yazın ötesine geçen ruh sağlığı sorunları ile ilişkilidir. Çalışmalar İnternette günde beş saatten fazla zaman geçiren gençlerin, internette günde bir saatten az harcayan gençlere kıyasla en az bir intihar risk faktörüne sahip olma olasılığının% 71 daha fazla olduğunu gösterdiler. Bunlara ek olarak, çevrimiçi etkileşimde daha fazla zaman harcayan gençler Şahsen arkadaşlardan daha fazla depresyona girme olasılığı daha yüksektir.

Yaz mevsimini telefonunuza kaptırmamak için alışkanlıklarınızı değiştirmeye yönelik yedi ipucu.

1.Ekran Süresi İzle

Öncelikle, biraz perspektif edinin. Hepimiz telefonlarımızı kullandığımızı biliyoruz-e çokancak somut veriler elde edene kadar ne kadar olduğunu anlayamayabiliriz. Ekran süresi izlemeyi etkinleştir iPhone'unuza veya benzeri bir uygulama indirin UZAY Android'iniz varsa, telefonunuzda gerçekte ne kadar zaman geçirdiğinizi öğrenmek için. Ayrıca, her bir uygulamada ne kadar zaman harcadığınıza dair bir döküm görebilirsiniz (Instagram'ın en büyük zaman emiciniz olduğuna bahse varmak ister misiniz?)

çok mu hızlı hareket ediyoruz

Telefon kullanımınızın bir grafiğini görmek bir uyandırma çağrısı olabilir. Ortalama kullanımınızın ne olduğunu bildiğinizde, daha kısa ekran süresi için gerçekçi hedefler belirlemek için bir başlangıç ​​noktasına sahip olabilirsiniz.

2.Ekran Süresi Sınırlarını Ayarlayın

İPhone'unuzun yerleşik özellikleri veya bir eklenti uygulamasıyla, ekran süresi için sınırlar belirleyerek yaratıcılığınızı konuşturabileceksiniz. Her uygulama için zaman sınırları belirleme yoluna gidebilirsiniz (örneğin, kendinizi günde toplam bir saat Snapchat ile sınırlamak gibi). Günlük sınıra yaklaştığınızda telefonunuz sizi bilgilendirecektir.

Ayrıca günün belirli saatlerinde kendinizi belirli uygulamalardan kilitlemeyi deneyebilirsiniz. Uykuya dalmadan iki saat önce Instagram'da kendinizi yatakta gezinirken buluyorsanız, uykuya dalmadan birkaç saat önce kendinizi IG'den kilitlemeyi düşünebilirsiniz.

3. Sorunlu Uygulamaları Silin

Bir adım geri atın ve hangi uygulamaların hayatınıza gerçekte değer kattığını düşünün. Sıkılmış veya garip hissettiğinizde basitçe alışkanlıklar veya zaman geçirmeniz gereken şeyler nelerdir? Ayrıca, herhangi bir uygulamanın zihinsel sağlığınıza veya özgüveninize zarar verip vermediğini anlayıp anlamadığınıza bakın. Örneğin, Instagram'ın özgüveninize gerçekten zarar verdiğini ve kendinizi tüm etkileyicilerle karşılaştırırken buluyorsunuz uygulamayı takip edersiniz. Uygulamayı bir hafta sonu, bir hafta, bir ay, hatta belki sonsuza kadar silmek gerçekten faydalı olabilir!

Uygulamayı siliyor olmanız, hesabınızı silmediğiniz anlamına gelmez. Geri dönmeye hazır olduğunuzda ve hazır olduğunuzda, tam orada sizin için hazır olacaktır, ancak uygulamanın telefonunuzdan kaldırılması sizi dikkatsizce tıklamaktan ve kaydırmaktan alıkoyacaktır. Uygulama olmadan o kadar iyi hissedebilirsin ki kendini bulamazsınistemekyeniden indirmek için (bu Snapchat ile başıma geldi!).

Dört.Telefonun Boş Zamanını Ayarlama

Uygulamanın boş olduğu sürenin yanı sıra,tamamentelefonsuz - Biliyorum, kulağa korkutucu geliyor. Bir fikir, sabaha telefon olmadan başlamaktır. Çalışmalar gösterdi gençlerin yüzde yetmiş ikisinin mesajlarını kontrol ettiğini ve sosyal medya uyanır uyanmaz bildirimler.

Uyandıktan sonra telefonunuz olmadan en az yarım saat geçirerek düzeni bozun. Günlük olmayabilecek bazı yaz aktivitelerinin, havuza veya plaja gitmek gibi telefonsuz zaman olarak kabul edildiğine de karar verebilirsiniz. İçin belirli bir zaman ayırmakdeğilTelefonunuzu kullanmak, aşırı kullanım alışkanlıklarından kurtulmanıza gerçekten yardımcı olabilir.

5.Hobilerinizi Alın ve Meşgul Olun!

Telefonunuzu en az ne zaman kullandığınızı biliyor musunuz? Meşgulken ve eğlenirken. Bu yaz yapmaktan hoşlanacağınız bazı harika şeylerin bir listesini yapın. Sörf yapmak, kaykay yapmak, yoga yapmak, voleybol oynamak, sanat dersi almak gibi bazı aktiviteler tüm dikkatinizi gerektirecek ve zihninizi telefonunuzdan uzaklaştıracaktır - insta'yı kontrol ederken yapabileceğiniz şeyler tam olarak değil.

gabapentin etkileri ne kadar sürer

Yaz, yeni hobileri denemek, yeni beceriler öğrenmek ve tek başına veya arkadaşlarla hedefler belirlemek için mükemmel bir zamandır.

6.Arkadaşlarınızın Katılmalarını Sağlayın

Arkadaşlarınızla her şey daha eğlenceli, değil mi? Arkadaşlarınıza ekran süresini sınırlama ve yaz boyunca daha fazla orada olma planınızı anlatın ve sonra birlikte çalışmaya çalışın. Muhtemelen değişiklik yapmak veya kullanımlarını sınırlamakla ilgilenebilirler. Yüzde elli dört Gençlerin oranı telefonlarında çok fazla zaman geçirdiğini düşünüyor!

Bir arkadaşınızla takılırken telefonunuzda değilseniz, onlarınkini de uzaklaştırmak için ilham almış olabilirler. İPhone ekran süresi izleme veya SPACE uygulaması aracılığıyla ekran süresi verilerinizi arkadaşlarınız ve ailenizle bile paylaşabilirsiniz. Her hafta kimin en düşük sayıya sahip olabileceğini görmek için zorluklar bulabilir ve yarışmalar düzenleyebilirsiniz.

7.Rahatsız Hissederek Rahat Olun

Araştırmalar, gençlerin telefonlarına sahip olmadıklarında olumsuz duygular yaşadıklarını da göstermiştir. Gençlerin yüzde kırk ikisi telefonu olmadan endişeli hissettiğini ve yüzde yirmi beşi yalnız hissettiğini söylüyor. Size tavsiyem, arkadaşlarınızla dışarıda olduğunuz süre boyunca telefonunuzu başka bir odada bırakarak veya çantanızda veya cebinizde tutarak kendinizi rahatsız hissetmenizdir.

Elbette, ilk başta kendinizi rahatsız hissedeceksiniz, muhtemelen siz de endişeli olacaksınız. Ama ne kadar çok pratik yaparsanyapmaTelefonunuzu çıkardığınızda, buna daha çok alışacaksınız. Diğer her şeyde olduğu gibi, pratik mükemmelleştirir.

Bu ipuçlarından birkaçını deneyin ve kısa sürede olumlu değişiklikler yapma yolunda olacaksınız. Yaz kısa, bu yüzden yaşayın ve telefonunuza değil güneşe bakın. Yaptığına sevineceksin!