Fiziksel Sağlığı İhmal Etmek Ruh Sağlığınızı Nasıl Etkiler (ve Her İkisini Nasıl Geliştirirsiniz)

Güneşli günler, daha yüksek sıcaklıklar, barbeküler ve havuz partileri, biri Haziran ayından bahsettiğinde aklınıza gelebilecek birkaç şeydir. Ancak, Haziran ayının Erkek Sağlığı Ayı olduğunu da biliyor muydunuz? Bu zamanı onurlandırmak ve erkeklerin karşılaştığı sorunlarla ilgili farkındalık yaratmak için, nasıl yapılacağına dair bazı ipuçları paylaşıyoruz vücudunu dinle size bir şeyin doğru olmadığını söylüyorsa. Sebep? Kendinize fiziksel olarak bakmamak ya da başkalarını kendilerine bakmaya teşvik etmemek, zihinsel sağlık sonuçlarının kötü olmasına neden olabilir. Tahmin edildi ki Kronik hastalığı olanların 1 / 3'ü depresyondan muzdarip . Fiziksel ve zihinsel olarak sağlıklı kalabileceğiniz ve bu pozitifliği hayatınızdaki diğer erkeklere yayabileceğiniz yollar için okumaya devam edin.

Rutin Kontrollerden Kaçınmayı Bırakın

Erkeklerin doktora gitme ihtimalinin kadınlardan daha az olduğu bir sır değil ve öyle görünse de birçok farklı sebep Bunlardan bazıları 'sertleşebileceklerini' hissetmeyi veya hatta alabilecekleri haberlerden korkmayı içerir, bu damgayı silme zamanı gelmiştir. Doktorunuzdan kaçınmak Özellikle vücudunuz size bir şeylerin yanlış olduğunu söylemeye çalışırken, fiziksel ve zihinsel sağlığınız için yapabileceğiniz en kötü şeylerden biridir. Bir belirtiyi veya semptomu görmezden gelmek ve ortadan kalkacağını ummak da dahil olmak üzere birçok kişinin doktora gitmeye dair hissettiği kaygı - gerçekte olduğunda - tedavi edilmeden gitmesine izin vermek sadece sorunu daha da kötüleştirir. Ve endişe.

Erkekler rutin kontroller için doktorlarını ziyaret etmenin yanı sıra, evde kendi kendine sınav yapmak bu onların bedenleriyle daha uyumlu olmalarına yardımcı olacak ve hatta hayat kurtarmada rol oynayabilecek! Fiziksel olarak bir şeylerin yanlış olabileceğine dair sürekli bir korku içinde yaşamak, derin stres ve endişe duygularına neden olabilir, ancak bu endişelerden herhangi birini gidermek için bir sağlık uzmanına gitmek zihninizi rahatlatmanıza yardımcı olabilir.

Zor Konuşmalara Sahip Olun

Tutmak iletişim hatları açık her ilişkide, özellikle erkek arkadaşlarınızla zorlu sohbetler söz konusu olduğunda çok önemlidir. Fiziksel veya zihinsel sağlıkla ilgili belirli bir konuda kaç kez duvara toslamış gibi hissederseniz hissedin, iletişim hatlarını açık tutmanız önemlidir. Bu konuşmalar konuya göre değişecek, ancak bunları konuşmanın arkasındaki fikir aynı kalıyor.

annemin alzheimer sınavı var mı

Herkes kendi mücadelesini yaşıyor ancak yardım istemek sorunu çözmenin ilk adımıdır. Örneğin, belki erkek arkadaşınız işyerinde çok fazla baskı altındadır ve stresi cinsel olarak performans gösterme yeteneklerini etkilemiştir. Konuşması zor olsa da, tedavi edilecek ilaçları tartışabilecek bir doktora gitmeye teşvik edin. erektil disfonksiyon ve bir stres yönetimi planı sağlayın.

Arkadaşınız henüz biriyle yüz yüze konuşmaktan çekinmediği bir noktada değilse, bir dizi çevrimiçi terapi seçeneği vardır. terapist parmaklarının ucunda .

İlk başta rahatsız hissediyor olsanız da, bu konuşmalara katılmak aslında sevdiklerinizle olan ilişkinizi güçlendirebilir ve yol boyunca bir veya iki şey öğrenmenize yardımcı olabilir!

Sağlıklı Diyet Yapın

Yediğimiz yiyecekler sadece vücudumuzu değil zihnimizi de besler. Meyveler, sebzeler, proteinler ve diğer gerekli besinlerle dolu sağlıklı bir diyet sürdürmek, sizi kronik hastalıklara yakalanma riskini düşürür. Ek olarak, arasında bir korelasyon vardır. sağlıklı yemek ve zihinsel olarak iyi hissetmek .

Sıklıkla bahsedildiği gibi, iyi 'ruh hali gıdaları', nörotransmiter üretiminizi olumlu yönde etkileyen sağlıklı bakterilerin büyümesini destekler. GI yolunuz, bağırsağınızdan beyninize pozitif mesajlar göndermekten sorumlu olan bu nörotransmiterlerin milyonlarına ev sahipliği yaptığı için, onu iyi durumda tutmak istersiniz! Kanıt var sağlıklı bir diyete bağlı kalmak daha az ruh hali dalgalanmasına izin verir.

Farkında olsanız da olmasanız da, fiziksel sağlığınızın zihinsel sağlığınız üzerinde büyük bir etkisi olabilir. Bu nedenle doktorunuzu ziyaret etmek, sağlıkla ilgili endişelerinizi dile getirmek ve sağlıklı bir diyet sürdürmek çok önemlidir. Zihinsel ve fiziksel sağlığınızı kontrol altında tutmak söz konusu olduğunda, mümkün olduğunca proaktif olmak, uzun vadede acı çekme riskinizi azaltmaya yardımcı olur ve zihninizi ve bedeninizi yıllarca sağlıklı tutar.