Çocuklarınızı Korkutmadan 'Yapıcı Korkuyu' Nasıl Modelleyebilirsiniz?

Çocuklarım neredeyse altı haftadır okula gitmiyor ve evde karantinaya alınıyor. Birçok yönden, tüm duruma alışıyoruz. Çocuklarım gönülsüzce okul ödevlerini yapıyorlar. Ekranlarına kesinlikle istediğimden daha fazla yapıştırılmış durumdalar - ama ben bu alandaki mükemmeliyetçilikten vazgeçtim. Çoğunlukla tüm bunları sağlığımız ve akıl sağlığımız bozulmadan atlatmamızı istiyorum.

Anksiyete, pandemi sırasında çocuklar için gerçek bir endişe kaynağıdır. Bütün dürüstlüğümle, en çok endişelendiğim şey çocuklarımın akıl sağlığı - özellikle, bu koronavirüs pandemisinin kaygılarını nasıl etkilediği. Elbette can sıkıntısı, sosyalleşme eksikliği ve yalnızlık var. Ancak benim en büyük endişem, ölümcül ve yaşamı değiştiren bir pandemide yaşamanın bir sonucu olarak yaşayabilecekleri korku, endişe ve travmadır.

Koronavirüsün Ciddiyetini Onları Korkutmadan Açıklayabilir miyiz?

Çocuklarım 7 ve 13 yaşında. Planım hiçbir zaman onlardan koronavirüs hakkında herhangi bir bilgi saklamak olmadı. İstesem de onlardan saklayamam. Arkadaşları, medya ve kocamla benim aramda muhtemelen kulak misafiri oldukları konuşmalar arasında, haberlerin çoğunu anlayacaklar. Ve tabii ki onlara karşı dürüst olmak istiyorum.

narsistik kişilik bozukluğu tedavisi başarı oranı

Ancak onlara samimi, yararlı bilgiler sağlamakla onları tamamen korkutmak arasında kesinlikle ince bir çizgi vardır.

Neler olup bittiğini ve sonuç olarak onlardan ne beklendiğini anlamalarına gelince, bir tür 'yapıcı korku' yaşayacak kadar yaşlı olduklarına inanıyorum. Ancak dikkatli olmazsam, onları zararlı bir şekilde korkutma riskini alırım, bu uzun vadeli sonuçları olabilir ve bu kesinlikle istediğim bir şey değil.

Virüsün ilk günlerinde, 7 yaşındaki çocuğumuza neden apartmanımızdaki asansör düğmelerine dokunmasını istemediğimizi ya da neden başka bir şey yapmadan önce açıklamaya çalıştığımızı hatırlıyorum. eve gelir gelmez ellerini yıkamak zorunda kaldı.

Buna cevap verdi, 'Bana virüsün küçük çocuklar için o kadar da kötü olmadığını ve korkmamam gerektiğini söyledin.'

Buna ne diyeceğim?Düşündüm.Onu korkutmadan tetikte kalmasını nasıl sağlayabilirim? Her şeyi büyük ve ürkütücü ve kontrolünün dışında hissettirmeden, topluluğumuzda oynadığı rol hakkında olumlu hissetmesine nasıl yardımcı olabilirim?

Yetişkinler olarak karşılaştığımız daha sert gerçeklerden zihinsel sağlıklarını korurken, durumun ciddiyetini anlamalarını ümit ederek çocuklarımla 'yapıcı korku' modeli oluşturmak için çaba sarf ediyorum.

'Yapıcı Korkuyu' Modellemek İçin 4 İpucu

Kesinlikle tüm cevaplara sahip değilim, ancak geçtiğimiz haftalarda çocuklarımın bilgili kalmasını ve tamamen bunalmadan virüsü ciddiye almasını sağlamakla ilgili öğrendiğim birkaç şey var.

ptsd'niz olup olmadığını nasıl anlarsınız?

1. Günlük kontroller

Yatma zamanı, çocuklarım ve benim her zaman en derin konuşmalarımızı yaptığımız zamandır. Benimle karanlıkta orada yatarken duygularını tartışmaya daha açık ve açıklar. Çoğu gün, karantina konusunda onlarla görüştüğümden emin oluyorum.

Onlara işlerin nasıl ilerlediğiyle, duydukları herhangi bir haberle veya kapatmalar ve iptallerle ilgili soruları olup olmadığını soruyorum. Bazen yaparlar ve soruları, endişeleri ve korkuları hakkında dürüst konuşmalar yaparız. Diğer zamanlarda gerçekten söyleyecek bir şeyleri olmazdı ama bana her zaman bir şey sorabileceklerini bildikleri için mutluyum. Masanın dışında hiçbir şeyin olmadığını açıkça belirtiyorum.

2. Kendi koronavirüs endişemi yönetiyorum

Çocuklar kesinlikle ebeveynlerinin endişesini fark ederler. Dünyamızın durumu hakkında en çok endişelendiğim günlerde çocuklarımın daha huysuz ve huysuz olduklarını fark ettim. Dışarı çıkıp, “Hey anne, endişen bize sürtünüyor. Bu kadar yeter ikinci el kaygı . ' Ama bunun yerine davranışlarında ortaya çıkıyor. Bu yüzden zihinsel sağlık öz bakım rutinlerime ayak uydurmak için elimden gelenin en iyisini yapmaya çalışıyorum - egzersiz, meditasyon, terapistimle check-in. Bunlar her zamankinden daha önemli! Kendinize bakmadan başkalarına bakamazsınız. Hepimiz içeride olsak da, sadece sizin için olan zamanı ayırmak zor olabilir, ancak bunu gerçekleştirebilirseniz, zihinsel sağlığınız fayda sağlayacaktır.

Aynı zamanda, tüm korkumu içimde tutmak ve her türlü duyguya sahip normal bir insan gibi davranmak istemiyorum. Bununla birlikte, çocuklarıma endişeli olduğumu söylediğim zamanlar oluyor ve ayrıca duygularımla nasıl başa çıkmaya çalıştığımı da konuşuyorum. Bence kaygının - özellikle böyle zamanlarda - normal ve yönetilebilecek bir şey olduğunu görmelerinin önemli olduğunu düşünüyorum.

3. Onlara gerçeği söylemek, ancak bazı ayrıntıları dışarıda bırakmak

Haberleri çocuklarıma aktarmaya gelince, bu inkar edilemez bir şekilde ince bir çizgi. Geçtiğimiz birkaç hafta içinde, bölgemizdeki koronavirüs vakaları katlanarak artmaya başladığında - ve dışarıda geçirdiğimiz zamanı sınırlamak zorunda kaldık - durumu çocuklarıma mantıklı ama endişe verici olmayan bir şekilde açıklamam gerekiyordu.

hayatta tatmin nasıl bulunur

Onlara sadece bölgemizde virüse yakalanan çok sayıda insan olduğunu ve komşularımızı güvende tutmak için daha da fazla evde kalacağımızı söyledim. Onlara kesin rakamlar vermedim (New York metropol bölgesinde yaşıyorum, bu yüzden bu rakamlar oldukça yüksek!) Ve kesinlikle hastaneye kaldırılan ya da ölen insanların sayısını tartışmadım. Ancak durumun ciddiyetini aktarabildim, sorularını yanıtlayabildim ve onları bilgilendirebildim.

4. Umut ve dayanıklılık hakkında konuşmak

Bence hepimiz için - özellikle çocuklar - bu kadar stresli ve korkutucu bir zamanda bile umut ve direnç hikayelerinin olduğunu görmenin önemli olduğunu düşünüyorum. Çocuklarıma, her gün cephede hastalara bakmak, marketlere yiyecek götürmek ve dünyanın sorunsuz çalışmasını sağlamak için çok çalışan tüm cesur kadın ve erkekleri anlatıyorum.

Çocuklarımı bu listeye dahil ettiğimden emin oluyorum - Onlara evde kalarak virüsün yayılmasını durdurmada ve komşularının sağlıklı kalmasında önemli bir rol oynadıklarını söylüyorum. New York'ta eğri düzleşmeye başlayınca çabalarını alkışladım. Çocuklarımın, tüm bunlar korkutucu olmasına rağmen, hepimizin bunu aşacak ve dünya üzerinde olumlu bir iz bırakacak güce sahip olduğumuzu görmesini istiyorum.

İleriye bakmak

Bir salgını yaşamak, deneyimlemek isteyeceğim bir şey değildi. Yine de hepimizin bir gümüş astar aradığımızı düşünüyorum - ve bunu gelecekte çocuklarımız için görebileceğimizi düşünüyorum.

Bence bu salgın nihayet düzeldiğinde ve hayat normale döndüğünde tüm çocuklarımızın bazı korku ve zor duygularla uğraşmak zorunda kalacaklarını düşünüyorum. Ama aynı zamanda, çocuklarımızın başka türlü sahip olamayacakları önemli bir bakış açısı kazanacaklarını düşünüyorum.Çocuklarımız son derece zor ve korkutucu durumlarla başa çıkabileceklerini görecekler. Güçlü olduklarını ve olumsuz deneyimlerden kurtulabileceklerini bilecekler. Dikkatli ve başkalarına karşı düşünceli olmanın olumlu ve onaylayıcı bir şey olduğunu öğrenmiş olacaklar. Ve tanrım - hapşırdıklarında ve lanet olası ellerini yıkadıklarında ağızlarını kapatmayı kesinlikle öğrenmiş olacaklar! Koronavirüs salgını sırasında ebeveynlikle ilgili daha fazla tavsiye ve ipucu için Talkspace’e bakın. ücretsiz çevrimiçi destek grubu lisanslı terapistler tarafından izlenmektedir.