Sosyal Kaygılı Çocuklara Nasıl Yardım Edilir?

Atlamak: Belirtiler Başa çıkma stratejileri

Sosyal anksiyete bozukluğu (sosyal fobi) sadece arkadaş edinme veya onlarla etkileşime girme korkusu değildir. Aslında, çocuğun başkaları tarafından yargılanabileceği veya incelenebileceği sosyal durumlardan yoğun bir korku ile karakterizedir.

Sosyal anksiyete bozukluğu olan çocuklar yoğun duygular yaşarlar. endişe Başkalarının önünde konuşma, yüksek sesle okuma, başkaları tarafından değerlendirilme korkusu, başkalarını gücendirme korkusu, utanma korkusu ve tanıdık olmayan kişilerle konuşma korkusu gibi bir dizi farklı tetikleyici hakkında. Sosyal anksiyete bozukluğu olan çocuklar birçok sosyal durumda (okul, takımlar, oyun tarihleri, zenginleştirme dersleri ve hatta aile toplantıları) endişelenirler.

Sosyal anksiyete bozukluğu çocuklar için önemli bir sıkıntıya neden olabilir ve akademik performans, sosyal ilişkiler, özgüven ve diğer işlevsellik alanları üzerinde olumsuz bir etkiye sahiptir. Sosyal anksiyete bozukluğu olan çocuklar, olumsuz bir inceleme veya utanç korkusuyla akranlarıyla spor veya diğer grup aktiviteleri gibi şeylere katılmaktan kaçınırlar.

Ebeveynler, hastalığın doğasını anlayarak ve onlara semptomlarıyla nasıl başa çıkacaklarını öğreterek sosyal anksiyete bozukluğu olan çocuklara yardımcı olabilir.

Sosyal anksiyete bozukluğu belirtileri

Sosyal anksiyete bozukluğunun ortanca başlangıç yaşı 13'tür ve %75'inin başlangıç yaşı 8 ile 15 arasındadır. Bozukluk, çocuklukta sosyal ketlenme veya utangaçlık öyküsünden ortaya çıkabilir, ancak aynı zamanda zorbalık da dahil olmak üzere travmatik bir deneyim tarafından tetiklenebilir.¹Yaklaşık 15 milyon Amerikalı, sosyal kaygı bozukluğundan muzdarip.²

Sosyal anksiyete bozukluğunun tanımlayıcı özelliği, kişinin başkaları tarafından olası incelemeye maruz kalabileceği bir veya daha fazla sosyal durum hakkında belirgin korku veya endişeyi içerir. Örnekler arasında sosyal etkileşimler, başkaları tarafından gözlemlenme ve başkalarının önünde performans gösterme sayılabilir.³

Sosyal anksiyete bozukluğunun diğer belirtileri şunlardır:

Kişi, olumsuz değerlendirilecek bir şekilde davranacağını veya kaygı belirtileri göstereceğini hisseder.
Sosyal durumlar her zaman korku veya endişeyi tetikler (çocuklarda bu, öfke nöbetleri, tutunma, ağlama, donma veya konuşamama şeklinde kendini gösterebilir)
Sosyal durumlardan kaçınılır veya yoğun korku ve endişe duygularıyla bunlara katlanılır.
Korku veya endişe gerçek tehditle orantısız
Korku, endişe ve kaçınma 6 ay veya daha uzun sürer
Sosyal, mesleki (okul) veya diğer işlevsellik alanlarında klinik olarak belirgin bir sıkıntıya neden olur
Haftalar öncesinden meydana gelebilecek sosyal olaylardan korkma
Tanıdık insanlara aşırı bağlanma
Kaygıya neden olan sosyal durumlarla karşı karşıya kalındığında öfke nöbetleri
Algılanan sosyal başarısızlıklar için başkalarını suçlamak
Fiziksel belirtiler: Kızarma, kalp çarpıntısı, titrek ses, titreme, mide bulantısı, konuşmada zorluk

Çocuğunuzun sosyal kaygı bozukluğu ile başa çıkmasına nasıl yardımcı olabilirsiniz?

Çocuğunuzun bununla başa çıkmasına yardımcı olacak en iyi ilk adım, ona isim vermektir. Sosyal anksiyete bozukluğu olan çocuklar, sosyal durumlarda korkulu ve endişeli hissettiklerini bilirler, ancak nedenini her zaman bilmezler. Duygusal tepkiler, fiziksel belirtiler ve tetikleyiciler arasındaki noktaları birleştirmelerine yardımcı olmak, başa çıkmayı öğrenmeye yönelik önemli bir ilk adımdır. Çocuğunuzu kaygının düşünmeyi ve davranışı nasıl etkilediği konusunda eğitmek, olumsuz duygularla çalışmayı öğrenmede güçlü bir derstir.

– Gevşeme stratejilerini öğretin

Çocukların endişeli ve bunalmış hissettiklerinde kullanacakları çeşitli araçları öğrenmeleri gerekir. Yoğun fiziksel kaygı belirtileriyle uğraşırken uyarlanabilir başa çıkma stratejilerini kullanmak neredeyse imkansızdır, bu nedenle ilk adım endişeli tepkiyi sakinleştirmeyi öğrenmektir.

Derin nefes alma, hızlı kalp atış hızını, sığ nefes almayı ve baş dönmesi hissini sakinleştirmenin en iyi yoludur. Çocuğunuza, diyaframı derin nefes alıp verirken bir balonu şişirdiğini hayal etmesini öğretin. Çocuğunuzu nefes almasını yavaşlatmak için sayın (4 inç, 4 tutuş, 4 dışarı).
Rehberli imgeleme: Çocuğunuz derin nefes alırken zihninde rahatlatıcı bir maceraya atılabilir. Çocuğunuzun merkezini bulmasına yardımcı olmak için alçak ve dengeli bir sesle hızlı bir hikaye anlatın.
Aşamalı kas gevşemesi: Endişeli çocuklar stres altındayken kaslarını germe eğilimindedir. Çocuğunuza kaslarını gevşetmeyi ve ellerinden ve kollarından başlayarak gerginliği serbest bırakmayı öğretin. Yumruk yapın ve beş saniye sıkı tutun, ardından yavaşça bırakın. Kollara, boyuna ve omuzlara, ayaklara ve bacaklara geçin.

- Bilişsel yeniden çerçevelemeyi öğretin

Sosyal anksiyete bozukluğu olan çocuklar, genellikle endişeli düşüncelerini pekiştiren olumsuz inançlar tarafından boğulurlar. İnançları aşağıdaki kategorilere girme eğilimindedir:

En kötü senaryoyu varsayarsak
Başkalarının onları olumsuz bir mercekten gördüğüne inanmak
aşırı tepki
Kişiselleştirme

Çocuğunuza olumsuz düşünceleri tanımayı ve onları olumlu düşüncelerle değiştirmeyi öğretin. Çocuğunuz, Okumada kötü olduğum için öğretmenim aptal olduğumu düşünüyor, olumsuz düşünceyi fark etmesine yardımcı olun, onu gerçeğe oturtun (bir öğretmenin işi,Yardımçocuklar onları zaten bildiklerine göre yargılamamayı öğrenirler ve bunun yerine olumlu bir düşünce koyarlar (okumakta zorlanıyorum ama öğretmenim daha iyi olmama yardım edecek.)

kahve saatler sonra endişeye neden olabilir mi.

– Problem çözme becerilerini öğretin

Sosyal anksiyete bozukluğu olan çocuklar, kaçınma ustaları olma eğilimindedir. En çok endişeye neden olan durumlara girmekten kaçınmak için ellerinden geleni yaparlar. Bu, en az direniş yolu gibi görünse de, aslında sosyal kaygıyı zamanla daha da kötüleştirebilir.

Çocuğunuza problem çözme becerilerini geliştirerek korku ve endişe duygularıyla baş etmesini öğretin. Örneğin, bir çocuk topluluk önünde konuşmaktan korkuyorsa, evde bir aynanın önünde birkaç kez pratik yapmayı öğrenebilir, birisinin onu videoya çekmesini ve izlemesini, odadaki samimi yüzü bulup göz teması kurmasını ve derin nefes almayı öğrenebilir. endişeli duyguları yatıştırmak için.

Çocuğunuzun tetikleyicileri tanımlamasına ve bu tetikleyiciler üzerinde çalışmak için potansiyel problem çözme stratejileri üzerinde beyin fırtınası yapmasına yardımcı olun.

- Arkadaşlık becerileri üzerinde çalışın

Çocuğunuz için arkadaş edinemezken, çocuğunuzun arkadaşlık becerilerini geliştirmesine yardımcı olabilirsiniz. Çocuğunuzun yaşıtlarıyla rahat hissetmesine yardımcı olmak için rol yapma ve modelleme kullanarak bu becerileri uygulayın:

Selamlar
Grupların içinde ve dışında kayma
konuşma başlatıcılar
Dinleme ve yanıt verme
Takip soruları sormak/takip beyanları yapmak

profesyonel yardım isteyin

Sosyal anksiyete bozukluğu çocuğunuzun okula gitme, okul içinde veya okul dışında yaşıtlarıyla sosyalleşme yeteneğini olumsuz etkiliyorsa veya diğer işlevsellik alanlarını etkiliyorsa, lisanslı bir ruh sağlığı uzmanından değerlendirme almanın zamanı gelmiştir. İyi haber şu ki, sosyal anksiyete bozukluğu çok tedavi edilebilir ve çocuklar semptomlarıyla başa çıkmayı öğrenebilir ve çok çeşitli ortamlarda işe yarayan stratejiler uygulayabilir.

Makale Kaynakları

1. Amerikan Psikiyatri Birliği,Ruhsal Bozuklukların Tanısal ve İstatistiksel El Kitabı, Beşinci Baskı, American Psychiatric Publishing, Washington, D.C., 2013: Sayfalar 202-208.

2. Amerika Anksiyete ve Depresyon Derneği, Sosyal Anksiyete Bozukluğu, https://adaa.org/understanding-anxiety/social-anxiety-disorder adresinden alınmıştır.

3. Amerikan Psikiyatri Birliği,Ruhsal Bozuklukların Tanısal ve İstatistiksel El Kitabı, Beşinci Baskı, American Psychiatric Publishing, Washington, D.C., 2013: Sayfalar 202-208.

Son Güncelleme: 7 Mayıs 2021