Coronavirüs Nasıl Damgalanmaktadır ve Bununla Nasıl Mücadele Edilir

Fiziksel veya zihinsel olsun, birçok hastalığın etrafında bir dereceye kadar damgalanma var gibi görünüyor. Ne yazık ki, sanki çevrimiçi siber zorbalar ve bizzat Negative Nancys, koronavirüse yakalanan veya bu pisliklerin virüse sahip olabileceğinden şüphelenen kişileri damgalıyor gibi görünüyor. İnsanların sağlıklarını ve kişisel kararlarını yargılamak yeni bir şey değil, ancak bu kriz döneminde her zamankinden daha fazla, birbirimizi parçalamak yerine birbirimizi desteklemek için bir araya gelmeliyiz.

Coronavirus Etrafında Yapılması ve Yapılmaması Gerekenler

Eğer senyapmakCOVID-19 ile temas ederseniz, bunun ahlaki bir başarısızlık olmadığını bilin ve utanmamalısınız. Virüs sizde yoksa, yaftalamaları ve söylentileri beslememeye çalışın.

Aşağıda, COVID-19 bulaşmasına ilişkin damgalamayla ilgili yapılması ve yapılmaması gerekenler yer almaktadır.

İki

Sosyal medyadan uzak durun

Feed'inizin ünlülerle veya aile üyeleriyle veya liseden beri görmediğiniz insanlarla dolu olması fark etmez. Herkes aynı şeyi paylaşıyor: Koronavirüs hakkında korkutucu makaleler ya da kendi iki senti, sosyal mesafeli olmamız gereken zamanlarda halka açık bir yere gidenleri utandırmak da dahil. Bununla birlikte, durumlarını bilmiyorsunuz - yiyeceklerini bırakmaya veya yaşlı bir akrabaya bakmaya gidiyor olabilirler. Olumsuzluk sana geliyorsa - uzak dur sosyal medya . Güvenilir kaynaklardan bilgi alın, kendi fikirlerinizi oluşturun ve kendinize karşı dürüst olun. Koronavirüs dönemi ve sonrasında bir sosyal medya temizliği ruh sağlığınız için iyidir.

Destek kaynağı olun

Birbirimize karşı nazik olmalıyız - her zaman, ama özellikle şimdi. Böyle bir belirsizlik ve korku döneminde yaşıyoruz ve hepimizin bildiği gibi, biraz nezaket uzun bir yol kat edebilir. Birçok insan başkalarına zorbalık yapıyor ve bu bizi hiçbir yere götürmez. Birini kararları için utandırmak veya utandırmak yerine, güvenilir bir kaynaktan gelen verilerle yedeklenmiş mantıklı bir konuşma yapmaya çalışın (örneğin HKM veya DSÖ ).

göz hareketleriyle duyarsızlaştırma ve yeniden işleme nedir

Öz bakım uygulayın

Eğer hiç zaman olsaydı kendi kendine bakım , kar! Özellikle evde sıkışıp kaldıysanız, duygusal sağlığınızla ilgilenmek için biraz zaman harcamamak için hiçbir bahaneniz yok. Evde bu kaliteli zamana kılık değiştirmiş bir lütuf olarak bakın. Şimdi zamanıen sonundaakıl sağlığınız için iyi bir şey yapın.

İşte bazı fikirler:

Meditasyon yapmak
Youtube'da rehberli meditasyonları izleyin veya Headspace gibi bir meditasyon uygulaması indirin
Günlük
Her şey ve her şey hakkında günlük. Günlüğünüzü tüm duygularınızı kağıda dökmek için beyin dökümü olarak kullanabilir veya alternatif olarak bir şükran listesi yazabilirsiniz (Ya da ikisini birden yapın. Sizi durdurmayacağım!)
Yaratıcı ol
Yaratıcı bir şeyler yapmak ruh için iyidir - bu nedenle, ister boyama kitabını ve boya kalemlerini ister eski bir yağlı boya setini kırıyor olun, yaratıcı meyve sularının akmasını sağlayın - canınızı sıkacak
Ev spa
Uzun sıcak banyolar (veya duşlar) yapın ve sadeceolmak

Varsa terapistinizle konuşun

Bu salgın (haklı olarak) çok fazla endişeye neden oluyor, bu nedenle ihtiyacınız olursa desteğe ulaşmaktan çekinmeyin. Birçok akıl sağlığı kliniği ve özel muayenehane şu an için kapalı olsa da, terapistinizi arayın veya e-posta gönderin ve telefonla terapi alabileceğiniz teletıp hizmetleri sunup sunmadıklarını görün. Zaten kullanıyorsanız, artık hazırsınız!

Bir terapistiniz yoksa ve kendinizi özellikle perişan, endişeli veya depresyonda hissediyorsanız, Kriz Metin Satırı . ANA SAYFAYI 741741'e gönderin ve bir kriz danışmanı size mesaj atmak ve ücretsiz olarak yardımcı olmak için orada olacak!

Yapılmayacaklar

Nazar ver

Hâlâ halka açık bir yere çıkabiliyorsanız ve birinin hapşırdığını ya da öksürdüğünü görürseniz, onlara kötü bakışlar atmayın ya da daha kötüsü onlara kaba bir şey söyleyin. Onlarabilirsadece bahar alerjileri veya mevsimsel soğuk algınlığı var. Bu gibi durumlarda, kendinizi onların yerine koymak ve toplum içinde öksürseniz veya hapşırırsanız (umarım dirseğinize) ve insanlar size vebalıymışsınız gibi bakıyor olsaydınız nasıl hissedeceğinizi düşünmek iyi bir fikirdir. Koronavirüse sahip olsalar bile, göz kamaştırmak yardımcı olmuyor. Sadece yapma!

Kötü şeyler söyle

Bu hem yüz yüze ayarlar hem de çevrimiçi ayarlar için geçerlidir. Gittikçe daha fazla şehir insanları evde kalmaya çağırdıkça, insanlar kaçınılmaz olarak sosyal medyada daha fazla zaman geçirecek. Eski kurallara uyun: Söyleyecek güzel bir şeyiniz yoksa, hiç söyleme. İhtiyacımız olan son şey, zaman çizelgelerimizdeki daha da olumsuzluktur. Hijyen, ahlak, ırk vb. İle ilgili damgalanmayı sürdüren veya COVID-19'u çevreleyen yanlış kanıları yayan şeyler yayınlamaktan kaçının.

Irkçı olun

Bildiğimiz gibi, ne yazık ki hala varbol2020'de ırkçıların sayısı. Koronavirüs salgınının başlangıcından itibaren yabancı düşmanlığı ve ırkçılık var ve bu kesinlikle doğru değil. Hiçbir ülkeye karşı önyargılı olmamalı veya herhangi bir sağlık krizi için tüm yarışta suçu işaret etmemeliyiz - asla. Müttefik olmaya aktif olarak çalışın.

Kendine çok sert ol

Eğer senyapmakvirüs kaparsanız, bunun ille de yanlış bir şey yaptığınız anlamına gelmediğini unutmayın. COVID-19 almakdeğilahlaki bir başarısızlık ve buna kapılırsanız, toplum için bir hayal kırıklığı gibi hissetmenize gerek yoktur. Ne yazık ki, gerekli tüm önlemleri almak ve yine de hastalanmak mümkündür. Bazen bir pandemide elinizden gelenin en iyisini yapmak bile yeterli değildir. Kendinize karşı nazik olun ve mantıklı olun. Kirli değilsin. Sen kötü değilsin. Dünyadaki hiçbir insanın bağışık olmadığı yeni bir virüse kapılmak utanılacak bir şey değil.

Ellerinizi yıkamaya devam edin, el dezenfektanı kullanın, sosyal uzaklaşma pratiği yapın ve mümkünse evden çalışın. Bu süre zarfında kendimize fiziksel ve zihinsel olarak bakmalı ve bu süreçte başkalarına karşı nazik olmayı unutmamalıyız.