Bekar Anneler Aile İçi Şiddetten Sonra Nasıl İyileşebilir?

Taciz içeren bir ilişkiden çıkmak, bekar annelerin karşılaşabileceği en zor engellerden biridir. Geleceğin ne getireceği konusunda hiçbir fikirleri olmadığında, cesaret ve azmi bir araya getirmek cesaret ve ciddi bir inanç gerektirir.

Neyse ki, diğer tarafta umut var. Kötü niyetli bir ilişkiden ayrılmak yalnızca başlangıçtır. İşte sadece hayatta kalmanıza değil, aynı zamanda gelişmenize de yardımcı olmak için şifa yolculuğuna başlamanın beş yolu.

1. Birisiyle Konuşun

. Hikayenizi paylaşmak, ilişki şiddetinden kurtulduktan sonra verimli bir şekilde iyileşmenin en önemli yollarından biridir. Acı ve utanç başınızın üzerinde kara bir bulut gibi hissetmeye devam etse de, acıyı azaltmanın bir yolu da kontrolü yeniden ele almak ve kendi hikayenize sahip olmaktır.

Yakın arkadaşlar ve aile üyeleriyle paylaşmak bir başlangıçtır, ancak lisanslı bir profesyonele gitmek çok daha iyidir. Bir Psikoterapist İlişki alanında eğitilmiş travma, güvenli bir alan ve nesnel bir eğilim sunmaya hazırdır. Görevi, insanlara bütün, iyileşmiş benlikleri olma yolunda ilerlerken acı çekmelerine rehberlik etmektir. Asıl görevi gerçeği dinlemek ve incelemeye yardımcı olmak olan biriyle çalışmak güçlüdür. Sizi destekleyebilecek bir kişiyle iletişim kurmak şifa yolculuğu güçlendirme araçlarını paylaşmak bir dünya fark yaratabilir.

2. Kendinize Yatırım Yapın

Yaratıcı bir hobi seçin veya yeni bir şeyler öğrenin. Muhtemelen zehirli bir ilişkinin ortasında kendinle olan bağlantını kaybettin . Bu ilişki seni dışından çıkarmadan önce kimdin? Eğlenmek için ne yaptın? Neye tutkundunuz? Hatırlamıyor olabilirsin. Eğer durum buysa, kendinizi tanımanın tam zamanı.

Değerinizi tam olarak bilmek için, kim olduğunuzu ve neden burada olduğunuzu anlamaya biraz zaman ayırmayı deneyin. Güçlü bir amaç ve öz değer duygusu içine girmek, herhangi birinin size kötü veya saygısız davranmasını neredeyse imkansız kılan bir standart yaratır.

Kendinizle nasıl temasa geçersiniz? Başlamanın harika bir yolu günlük tutmaktır. Etrafta kimse yokken aklınıza hangi kelimelerin ve duyguların geldiğini görün. Neyi önemsiyorsun Seni ne mutlu / üzüyor / kızdırıyor? Kendiniz ve çocuklarınız için nasıl bir yaşam öngörüyorsunuz?

Sonra, belki bir vizyon panosu oluşturun. Sizinle rezonansa giren görüntüleri seçin. Sizinle konuştukları sürece ne oldukları önemli değil. Bazı onaylar ekleyin: 'Yeterliyim.' 'Mutluluğu hak ediyorum.' Sevdiğim bir hayat yaratacağım. İlham veya motivasyon yaratmak için bazı kişisel gelişim ve kendi kendine yardım kitaplarını okuyun. Biraz almaya ihtiyaç duyduğunuzda tekrar tekrar dönmek için kişisel bir kitaplık geliştirin.

depresyonda olmak nasıl durdurulur

3. Ortamınızı Değiştirerek Kötüye Kullanımdan Uzaklaşın

Ortam değişikliği, psikolojik olarak konuşursak, temiz bir nefes almaya davet ediyor. Korkunç olayların geri dönüşlerinin en uygunsuz zamanlarda ortaya çıkması mümkündür.

Taşınmak sizin için bir seçenek değilse, Kendin Yap projeleri şeklinde küçük değişiklikler yapmayı deneyin. Belki duvarları sevdiğin bir renge boyayabilirsin. Belki de kanepeniz için bir kılıf, temiz çarşaflar veya belki birkaç saksı bitkisi moralinizi yükseltmek için harikalar yaratabilir. Böyle bir şeyle ilgileniyorsanız, negatif enerjiyi yakmak ve temizlemek için bir paket adaçayı alın. Taşınmak bir seçenekse, sizin ve çocuklarınızın içinde yaşayabileceği sevgi dolu ve samimi bir alan yaratmak için harika bir fırsattır.

4. Bir Kurtulanlar Topluluğuna Katılın

Başka kadınlarla bağlantı kurmanın bir zamanı varsa, şimdi. Bazen sevdiğimiz ve en yakın hissettiğimiz kişiler durumumuzla ilişki kuramaz.

Sizi bilen aile ve arkadaşlar bazen iyileşmenize engel olabilir. Genellikle iyi niyetli olurlar ama sizinle bir geçmişleri var. İstenmeyen öğütler vermeleri ikinci bir doğa olabilir. Muhtemelen sizi istismar eden ortağı bildikleri ve onunla zaman geçirdikleri için, geri bildirimleri çok tanıdık olan 'Size söylemiştim' olabilir.

Senin yerine yürüyen biri büyük olasılıkla güvenli, yargısız bir alan ve yeni bir bakış açısı sunabilir. Travmadan duygusal olarak kurtulmak, yoğun utanç ve yalnızlık duyguları yaratabilir ve bu duygularla tek başına mücadele etmek son derece zor olabilir. Empatik olabilecek yeni insanlarla tanışmak kalbiniz için harikalar yaratabilir. Bu size, yaşadığınız her şeyi açıklamak zorunda kalmadan yeni arkadaşlar edinme şansı verir.

Yeni arkadaşlar edinmek gündeminizde olmasa bile, bir destek grubuyla düzenli olarak toplantı yapmayı düşünün. Başkalarının hikayelerini dinlemek, geçmişinizle ilgili çok karışık bir duygu pusunun ne olabileceği konusunda netlik ve doğrulama sağlayabilir. Toplanma eylemi size düzenli olarak evden dışarı çıkmanız için bir neden verir ve güçlendirici olabilir.

5. Hazır Olduğunuzda Geri Verin

Geri vermek birçok şekilde olabilir. İhtiyacı olan bir başkasına misafirperverlik sağlamak, eğer hazırsanız harika bir deneyim olabilir. Yine de önce kendi ihtiyaçlarınıza dikkat edin. Sağlıklı sınırlar oluşturun ve böyle bir şey yapmanın her zaman isteğe bağlı olduğunu bilin.

Hikayenizi paylaşmak, geri vermenin başka bir yoludur. Başka bir kadına benzer engellerin üstesinden gelmesine yardım etmek istiyorsanız, mücadelelerinize açık olmak, bunu yapmanın harika bir yolu olabilir.

Başkalarını destekleme zorluğuna adım atmaya hazır hissettiğinizde, ne kadar dirençli olduğunuzu ve dünyaya ne kadar sunmanız gerektiğini öğrenmiş olacaksınız. Sesin ortaya çıkmaya başlayacak. Başkalarını güçlendirerek, kendinizi güçlendirilmiş hissedeceksiniz. Öncelikle, tetiklenmiş hissetmeden hikayeyi ve içgörüyü paylaşacak kadar iyileşmiş olmanız gerektiğini unutmayın.

depresyon ve anksiyete ile başa çıkmak

Kötüye kullanımdan kurtulma yolculuğuyla ilgili hiçbir şey kolay değildir ve bir gecede olmayacak. İyileşmesi için zaman tanıyın. Derine gömülmüş acıyı ortaya çıkarmanın duygusal çalışmasını yapmaya istekli olun.

İyileşme şansını hak ediyorsun ve tamamen özgür olmanın nasıl bir şey olduğunu biliyorsun. Yenilerini öğrenmek için eski alışkanlıklardan vazgeçmek son derece önemlidir.

Her şeyden önce kendinize karşı nazik olun. İstismar kurbanı olmak sizi tanımlamaz. Geçmişinizin o kısmı, hayatınız olan büyük kitabın sadece küçük bir bölümüdür.

Bio: Eski Yalnız Anne VersAnnette Blackman-Bosia, ESME’nin Kaynak Rehberi Aile İçi Şiddet , ressam, yayınlanmış şair, konuşmacı ve kolaylaştırıcıdır. İşi sayesinde, Ruh Uyanışı İyileştirme Sanatları özgün resimler ve ürünler sunuyor ve atölye çalışmaları yapıyor. İlk şiir koleksiyonu, Kelebek Ruhu , 2015 yılında yayınlandı.