Cinsel Saldırıdan Sonra Sağlıklı Seks Yapmak

Aşağıdakiler 18 yaşından büyük okuyuculara yöneliktir

On dokuz yaşımdaki yaz, İtalya'ya bir seyahat rehberi yazdım ve sadece bir sundress ve kullanışlı Macbook'umla Venedik'ten Cinque Terre'ye seyahat ettim.

depresyonda olan bir arkadaşa nasıl destek olunur

Kulağa oldukça ideal geliyor ve öyleydi - sürekli, ürkütücü, öfkelendirici cinsel taciz dışında. Trende el yordamıyla el yordamıyla pansiyon sahipleri ve barmenler tarafından rızası olmadan öpülmeye kadar, yaz beni bronz, sıska, öldürücü baldır kaslarıyla ve cinselliğimden tamamen kopuk hissiyle bıraktı. Aylar süren sürekli, istenmeyen ilgi ve fiziksel ihlalin ardından, cinselliğimin kendi zevkim için değil, bana karşı kullanılan bir silah haline geldiğini hissettim.

Benim deneyimim nadir değil. Sokak tacizinden tecavüze, çoğumuz ve özellikle kadınlar ve LGBTQ insanlar, cinsel şiddetten etkilenenler. Ve cinsel şiddet bedenlerimiz hakkında seçim yapma hakkımızın ihlali olduğu için, kendi cinselliğimizle ilişkimizi karmaşık ve zor şekillerde değiştirebilir.

Şiddet sonrası cinsel yakınlık yaşamak zaman alabilir ve iyileşme süreci yolda çok sayıda sarsıntıyla birlikte gelir. Ancak şifa mümkündür ve vücudunuzun yuvanız olduğunu hissetme hakkınız vardır. Bu yazıda, başlamak için bazı yollar önereceğim.

Hayatta kalanların travma sonrası cinsel ilişkiye girmesi genellikle zordur.

Travma karmaşık bir canavardır, bu nedenle cinselliklerimizi çeşitli ve bireysel şekillerde etkiler. Bu etkiler hemen veya yıllar sonra ortaya çıkabilir. Yaşayabileceğiniz bazı travma ile ilgili semptomlar şunları içerir:

depresyonlu bir partnerle uğraşmak

• Seksten kaçınmak veya isteseniz bile fiziksel istek eksikliği hissetmek
  Kendinizi iyi hissetmediğiniz cinsel şeyler yapmayı da içeren cinselliğinizin kontrolünü kaybetmiş hissetme
• Cinsel ilişki sırasında mesafeli veya yabancılaşmış hissetmek
• Dokunarak rahatsızlık, korku, kızgınlık veya tiksinti hissetme
• Psikolojik sıkıntıya bağlı fiziksel / genital ağrı yaşamak
• Belirli dokunma türlerine, kelimelere veya senaryolara yanıt olarak tetiklenme veya geri dönüşler yaşama.

Cinsel travmadan kurtulanlar, depresyon, anksiyete ve travma sonrası stres bozukluğu (TSSB) gibi bir dizi psikolojik durum açısından yüksek risk altındadır. Bunların hepsi cinsel yaşamınızı etkileyebilir. Bu nedenle, güvendiğiniz aile ve arkadaşlardan ve cinsiyet ve cinsel şiddet konularına duyarlı bir terapistten hak ettiğiniz desteği bulmak çok önemlidir.

Anahtar? Vücudunuzu dinleyin.

Seks yapıp yapmayacağınız ve nasıl yapacağınız her zaman sizin seçiminiz olmalıdır. Cinsel şiddete maruz kaldıktan sonra, daha önce yaptığınız gibi, sadece belirli şekillerde veya hiç seks yapmak isteyebilirsiniz. Bunların hepsi tamam. Eğer, ne zaman ve nasıl seks yapıyorsanız, bunu seçtiğiniz için olmalıdır, yapmanız gerektiğini düşündüğünüz veya başka birinin size baskı yaptığı için değil.

Ve eğer seks yapmak istemiyorsanız, bunun samimiyeti kaçırmak anlamına gelmediğini unutmayın. Önem verdiğiniz insanlarla fiziksel ve duygusal olarak yakın olmanın ve cinsel ilişki arzunuz ne olursa olsun zevk almanın (örneğin sarılma, masaj veya görkemli romantik akşam yemekleri) birçok farklı yolu vardır.

İşte vücudunuza kendi şartlarınızla yeniden bağlanmaya ve (ve ancak!) Çok arzuluyorsanız cinsel ilişkiye girmeye başlamanın bazı yolları.

1. Bedeninizdeki hisleri, ihtiyaçları, arzuları fark edin.
   İçinizdeki ses kaybolduğunda ve beden zevkten çok acıya dönüştüğünde, bedeninizin ne istediğini dinlemeye başladığında bunu yapmanın zor olduğunu biliyorum. Küçük başla. Ne zaman acıktığınıza ve sevdiğiniz yiyecekleri yemeye dikkat edin. Vücudunuzun ne zaman hareket etmek istediğine ve size zevk veren fiziksel aktivite türlerine dikkat edin. Yeterli uyku almak. Kendinizi iyi hissettirecek kıyafetler giyin.
2. Hangi tür dokunuşların iyi, kötü ya da tetikleyici olduğunu düşünün.
   Dokunmayı farklı şekillerde deneyimlemeye başlayın: Cildinizdeki duş veya banyo suyunun nasıl olduğunu hissedin. Eğer iyi hissettiriyorsa, el ele tutuşmanın veya sarılmanın tadını çıkarın. İlk başta veya hiçbir zaman dokunmayı cinsel olarak düşünmek zorunda değilsiniz - buradaki amaç, size iyi gelen şeyle bağlantı kurmaya başlamaktır.
3. Mümkünse, zevk aldığınız erotik materyalleri keşfetmeye başlayabilirsiniz.
   Örneğin, sizi harekete geçirdiğini düşündüğünüz senaryolar hakkında erotik kitap okumak. Hangi senaryoların, kelimelerin veya dokunuş türlerinin sizi iyi, kötü hissettirdiğine veya sizi tetiklediğine dikkat edin. Cinsel teması keşfetmeye hazırsan mastürbasyon yap.
4. Bir partnerle birlikteyseniz, şimdi şiddet deneyimleriniz ve bunun samimiyet için ne anlama gelebileceği hakkında bir konuşma zamanı.
   Bu, yalnızca şiddete maruz kaldığınızı ve yavaş gitmeniz gerektiğini belirtmek anlamına gelebilir veya deneyimlerinizin ve ihtiyaçlarınızın kesin bir detayı olabilir. Bir kontrol listesi veya kılavuz kullanmak yardımcı olabilir. İyi bir partner her seferinde sınırlarınızı, arzularınızı ve rahatsızlıklarınızı dinleyecek ve bunlara saygı gösterecektir - ve siz iyi bir partneri hak ediyorsunuz.
5. Harika bir terapist bulun.
   Travma karmaşıktır, son derece bireyseldir ve iyileşmesi uzun zaman ve çok çaba gerektirebilir. Travmayı ve özellikle cinsel travmayı tedavi etmek için eğitilmiş harika bir terapist, yaşadıklarınızı işlemenize yardımcı olacak ve iyileşirken hayati destek sunacaktır.

   Unutmayın: şifa bir süreçtir.

   Anlıyorum: Cinsel şiddet kadar zor bir şey yaşadığınızda, kendinizi daha iyi hissettiğinizde bir gelecek hayal etmek imkansız gibi gelebilir. Ve çoğumuz için doğrudur, cinsel şiddetten iyileşme ömür boyu süren bir süreçtir.

   Kolay değil ve adil değil, ama mümkün. Ve iyileşirken, yeni ve farklı türde yakınlık, dürüstlük ve zevk olasılığını keşfedeceksiniz. Günün sonunda vücudunuz sizindir, muhteşemdir ve her santimetresinde rahatlık, güç ve zevk hissetmeyi hak ediyorsunuz. Sizi destekliyoruz.