Stresi Savunmada
Yaklaşan akşam yemeği planları, yarım yamalak bir kumsal gezisi ve kütüphanede bekletme, aklımın arkasında tuttuğum ve endişeme katkıda bulunduğum küçük stres faktörleri. Planlayıcım, gelecekteki randevuları yapmak için yaklaşan planlar ve hatırlatıcılarla dolu. Hafif kızarıklıklar, motor lambaları ve ani sesler beni meşgul ediyor. Ortalama bir haftada, yakın ailemin her üyesi ve bir avuç yakın arkadaşım bana 'rahatlamamı' veya 'rahatlamamı' söylüyor.
Temel stres seviyem ortalamanın üzerinde. Her ne olursa olsun, “strese girmeyin” hatırlatıcısı bazen yardımcı olabilir. Daha sık olarak, sinir bozucu bir yorumdur, aslında endişemi artıran bir direktiftir. Yine de, çoğumuz stresli arkadaşlarımıza ve aile üyelerimize düşünmeden attığımız bir yorum. Gerçekten de, 'rahatlama' baskısı, endişeli insanların giderek daha fazla uğraştığı bir başka stres kaynağıdır. Bu noktada, wellness, mindfulness ve gevşeme tedavileri için reklamlar kan basıncımı artırıyor.
Ara sıra, dışarıda kalmak veya bir akşam izin almak için sosyal baskıya boyun eğmek, zamanınızı geçirmenin en iyi yoludur. Arıza süresi, bir hedefe ulaşmak veya külfetli bir görevi tamamlamak için bir motivasyon kaynağı veya ödül olarak hizmet edebilir. Elbette rahatlamak ve rahatlamak önemlidir.
Teoride, stressiz bir yaşam ütopik görünebilir, ancak bir son teslim tarihi yaklaştığında sonsuza dek izlemekten sizi alıkoyan stresdir. Sağlıklı bir stres miktarı, ertelemeyi uzak tutar. Sağlıklı stres seviyeleri, görevlerin tamamlanmasını teşvik eden ve gelecekteki projeler için sizi motive eden bir çalışma döngüsünü ilerletir. Döngü, uzun vadeli hedefleri elde edilebilir kılan kısa vadeli hedeflere ulaşmamıza yardımcı olmak için vardır.
Ne yazık ki, çok fazla stres tamamen zayıflatıcı olabilir. Bu uğursuz durumdan kaçmak zor olabilir, eğer son teslim tarihi saatler uzaktaysa veya stres keder gibi durumlarla birleşmişse. Aşırı stres felç edici olabilir ve herhangi bir şeyin yapılmasını imkansız hale getirebilir.
Stresi Dengelemek İçin Yararlı Bir Çözüm
Çoğu zaman, kaynakları değerlendirerek ve SMART (proje yönetiminde sıklıkla kullanılan kısaltma: Spesifik, Ölçülebilir, Ulaşılabilir, Gerçekçi, Zamana Bağlı) olup olmadığını sorarak zayıflatıcı stresin üstesinden gelebilirsiniz.
kişilik bozukluğu sınavlarım var mı
Siyaset üzerindeki stres veya rahatsız edici bir sosyal alışverişi zihinsel olarak gözden geçirmek beni saatlerce meşgul edebilir. Kendimi dünyanın berbat bir yer olduğuna veya bilmeye değer biri olmadığıma ikna olana kadar sık sık strese girmeyeceğim. Bu stres türü vazgeçmesi zor bir alışkanlık olsa da, SMART hedefleri ile değiştirilebilir.
Örneğin, seçilmiş bir temsilciyi arayarak harekete geçmek veya gelecekteki bir siyasi kampanyaya dahil olmak, soyut bir stres faktörünün kontrolünü ele geçirmenin belirli bir yoludur. Değiştiremeyeceğiniz geçmiş etkileşimlere odaklanmak yerine, bir arkadaşınızla buluşmayı planlayın ve onları takdir ettiğinizi hatırlatın. Arkadaşlar genellikle bize şefkat gösterir, kendimizi göstermenin zor olabileceğini. Hedefler belirlemek ve planlar yapmak, stres için daha değerli nedenlerdir ve yapabileceğiniz en iyi hayatı yaşamak için stresin gücünü kullanmalısınız.
Dengeyi sağlamak zordur, ancak sağlıklı stres seviyelerini korumanın anahtarıdır. Hangi stratejilerin hedeflerinizi daha yönetilebilir hissettirdiğini bulun. Birkaç gün süreceğini bildiğiniz bir projeye başlamadan önce beş dakikadan az süren tüm küçük görevleri tamamlamak kadar basit olabilir. Proje hala ürkütücü görünüyorsa, günün ilk yarısında ulaşabileceğiniz kısa vadeli bir hedef belirleyin.
Stresleri yönetilebilir parçalara böldüğünüzde, kendinize bir başarı hissini daha erken hissetme izni veriyorsunuz. Bu, suçluluk duygusundan kurtulmak için zaman ayırmanıza izin verir. Hepimiz 'rahatlamamız' ın söylenmesinden nefret etmemize rağmen, bu strateji gerçekten rahatlamanız için bir yol olabilir.
