Orlando Çekiminin Ardından Keder ve Kaygı ile Başa Çıkmak

Ne zaman Luis Omar Ocasio-Capo , 20, 11 Haziran gecesi Nabız Gece Kulübüne girdi, büyük olasılıkla normal bir akşam olacağını düşündü. Dans eder, sosyalleşir, belki biraz canlı eğlencenin veya Latin temalı gecenin tadını çıkarırdı. Sonra eve gider, uyur ve ilerleyen günlerde sevdiklerini görürdü.

Capo - ve en az 49 kişi - geri dönmedi. Orlando cinayeti, anlamsız bir şiddet eylemi ve ülkemiz tarihinin en ölümcül toplu katliamında hayatlarını kaybettiler.

Haber, Capo'yu tanıyanları keder ve kafa karışıklığıyla boğdu.

Capo'nun arkadaşlarından biri sosyal medyada 'İki hafta önce konuştuk,' diye ona hâlâ hayattaymış gibi seslendi. Bana iyi olduğunu söyledin. Ziyarete gelmek istedim. Şu anda bununla bile başa çıkamıyorum. '

Onun sözleri, kurbanların birçok arkadaşının ve aile üyesinin hissettikleri kayıp hissini, hayatlarının geri kalanında taşıyacakları bir yük olduğunu gösterdi. Sevdikleri insanlar aniden ve korkunç bir şekilde hayatlarını kaybetti. Veda edemediler ve trajediye hazırlanamadılar. Katil, kapatılma ve adaletten yoksun bırakılarak öldü.

şizofreni tedavisinde kullanılan ilaçlar

Çekim, LGBT topluluğunun üyelerinin normalde kendilerini güvende ve açık hissettikleri bir yer olan bir eşcinsel kulübünü hedef alan bir nefret suçuydu.

'Bu, güvenliğin ihlal edildiğine dair bir his,' dedi gey terapist Nick Fager, LGBTQ hizmetleri bölümü New York'ta bir psikoterapi firması. 'Böyle hissedebileceğimiz çok az yerimiz var.'

Fager, Talkspace'e, bir araya gelmenin bu güvenlik duygusunu yeniden inşa etmenin en etkili yollarından biri olduğunu söyledi.

Neyse ki hayatta kalanlar, kurbanların yakınları, LGBT topluluğunun üyeleri ve diğer destekçileri bu trajedinin ardından güç ve dayanışma gösteriyor. İnsanlar dünya çapında - Toronto, Londra, Chicago, Paris, Sidney, Hong Kong, Yeni Zelanda ve Avustralya gibi şehirlerde ve ülkelerde - gey topluluğuna yönelik bu saldırıya yanıt olarak nöbet, miting ve anma törenleri düzenliyorlar.

Bununla birlikte, güvenlik duygusunun ihlali, eşcinsel topluluğuyla sınırlı değildir. Kitlesel katliamlar, insanlara her an kurban olabileceklerini, korkunç ve beklenmedik bir ölümle ölme olasılığını ortadan kaldırmak için yapabilecekleri hiçbir şey olmadığını hissettirdiği için endişe yaratır.

Anksiyete aynı zamanda insanların dünyadaki ezici kötülük ve trajedi miktarını düşünmelerine neden olarak bazılarının tedirgin olmasına ve hayatlarının olumlu yönlerinden zevk alamamasına neden olur.

Talkspace terapisti Jennifer Fuller Gerhart, en son toplu vurulma hakkındaki makaleleri okurken umutsuzluğa kapılan bir müşteri gördü.

anksiyete atağı günlerce sürebilir mi

'Düşünmekten vazgeçemediği şu soruyu vardı: 'Dünyada daha iyi mi yoksa daha mı kötü?' Okuduğu nefretten tamamen bunalmış hissetti ve kendi hayatındaki aşkı hissedemedi,' Gerhart dedim.

Fager'ın da belirttiği gibi, bu ezici nefret duygusuyla mücadele etmenin yöntemlerinden biri, insanların sevgi ve empati yaşamalarına yardımcı olmak için bir araya gelmektir. Eşcinsel topluluğunu ve Orlando'daki silahlı çatışmanın kurbanlarını tanıyan insanları desteklemenin bazı yolları:

• Vuruş kurbanlarını şu şekilde destekleyin: GoFundMe sayfasını ziyaret ediyor ve onlara yardım edecek kuruluşlara bağış yapmak.
• Kim hakkında daha fazla bilgi edinin kurbanlar vardı. Hafızalarını onurlandırın.
• Yerel bir nöbete, anma törenine veya mitinge katılın (lütfen güvenliğinizi göz önünde bulundurun).
• Destek LGBT toplum merkezi Orlando'da.

Vuruşun ardından yaşanan keder ve endişe duygularıyla başa çıkmak için, sorunları bir terapistle tartışmayı düşünün. Fager gibi uzmanlaşan birçok terapist var. LGBT sorunları ve eşcinsel müşterilerle çalışmak.

Trajediye bağlı değilseniz ancak hala endişe yaşıyorsanız, zihinsel sağlığınıza dikkat etmenin yolları vardır:

Kendinize Dünyadaki İyiliği Hatırlatın

Kitlesel çekimler sizi dünyanın ne kadar korkunç olabileceğine dair düşüncelerle boğduğundan, dünyadaki iyiliklere bakmanız gerekir. Hayatınızın aşağıdaki gibi olumlu yönleri hakkında düşünmeye çalışmak:

• İnsanlar seni önemsiyor, seviyor ve seni destekliyor. Zor zamanlarda yanınızda olacaklar. İyi zamanlarda sizinle birlikte kutlayacaklar.
• Hayatınızdaki olumlu olayları ve anları düşünün. Belki bu senin ilk öpücüğündü, bir eğlence parkında bir gün, bir doğum günü veya bir mezuniyet.
• Dünyadaki iyiliği ve nezaketi gösteren bazı iç açıcı hikayelere bakın. Herhangi bir şey olabilir: bir çocuğu kurtaran bir itfaiyeci, bir bebekle bağ kuran bir köpek veya dokunaklı bir teklif.
• Hayatta ve güvende olduğunuz için ne kadar şanslı olduğunuzu düşünün. Şu anda dünyadaki hiçbir kötülük sana dokunamaz.

Sosyal Medya, TV ve Haberlere Bir Mola Verin

Facebook ve diğer haber sohbeti kaynaklarına geçici olarak kendi kendine uygulanan bir yasak, kesintisiz sosyal medya çağımızda imkansız görünebilir. Yine de faydalar buna değer.

zihinsel olarak dengesiz bir kişiyle nasıl başa çıkılır

Medya genellikle bir hafta kadar süren bir toplu çekimi takip ettikten sonra yoluna devam ediyor. Bu süre zarfında sosyal medya kullanımını sınırlandırın, böylece kaygıyı azaltmak ve diğeri akıl sağlığı etkileri .

Hayatınızı Normalde Yapacağınız Şekilde Yaşayın: Korkunun Sizi veya Eşcinsel Topluluğunu Değiştirmesine İzin Vermeyin

Dahil olmadığınız bir toplu atıştan sonra geri çekilir ve günlük hayatınızı değiştirirseniz, dünyadaki kötülüğün sizi yönetmesine izin vermiş olursunuz. Zor olabilir, ancak ruh sağlığınızı koruyan rutinlere ve diğer uygulamalara devam ederken kitlesel silahlı saldırılarla ilgili duygularınızı işleyebilirsiniz. Unutmayın, sizi etkileyen bir terör saldırısı ihtimali istatistiksel olarak önemsiz .

Orlando saldırısı sadece fiziksel bir saldırı değildi. Orlando atıcı gibi insanlar bizi terörize ettiğinde, korkmamızı, endişeli ve utanmamızı isterler. Korkunç eylem aynı zamanda eşcinsel topluluğun gururunu ve kendini güvende hissetme yeteneğini yok etme girişimiydi.

Hayatımıza devam etmezsek ve eşcinsel topluluğun yanında durmazsak, Orlando atıcısı başarılı olacak. Bunun olmasını engellemek için elimizden gelenin en iyisini yapmalıyız.