Üniversite Öğrencisinin Ruh Sağlığı Rehberi (Keşke Bilmeyi Keşke)

Toplum ve pop kültürü, üniversiteyi uykusuz gecelerle dolu ve partilerle dolu çılgın bir zaman olarak tasvir ediyor, ama size gerçeği söyleyeceğim. Akıl hastalığından muzdarip olduğunuzda kolej, farklı türde uykusuz gecelerle doludur - uzun kaygı nöbetleri ve korkunç düşüncelerle dolu geceler ve bir çocuk sahibi olma korkusuyla sınıfa katılma korkusuyla dolu sabahlar. panik atak sınıfta.

depresyon için ketamin: inişler ve çıkışlar

Şimdi bildiğim şeyler var ki o zamanlar bilmek isterdim, ama iyi haber şu ki, şimdi ipuçlarımı hepinizle paylaşabilirim. Üniversiteyi canlı olarak bitirmek konusunda umutsuz hissediyorsanız, işte size bir rehber.

1. Sizinle Düşündüğünüzden Daha Fazla İnsan İlişkilendirebilir

Bunu yeterince söyleyemem. Okulunuzun danışma merkezinin sürekli olarak rezerve edilmesinin bir nedeni var, güven bana! Bir kişinin önceden var olan bir akıl hastalığı olmasa bile, üniversiteye gidişte meydana gelen büyük yaşam değişikliği, bir sunucu yanıtını hızlandırabilir veya en azından tetikleyebilir. Bu size oryantasyonda söylemedikleri bir şey, değil mi?

Oda arkadaşınıza açılın ve süper kişisel düzeyde ortak bir noktanızın olduğunu görebilirsiniz. İlk oda arkadaşımla kaygı ve depresyonum hakkında konuştuğumda, aynı hastalığa yakalandığını itiraf etti… hatta aynı ilaçları alıyorduk. Okulunuzun destek grupları olduğunu da görebilirsiniz. Biraz araştırma yapın ve danışmanlarınızdan tavsiyeler isteyin. Ama bu beni iki numaraya getiriyor.

2. Kolej Terapistiniz Mutlaka Kalıcı Bir Düzeltme Değildir

Bazı kolejler yalnızca kısa süreli bakım sağlar, bu nedenle ona fazla bağımlı olmayın. Hem terapistle hem de psikiyatristle bir yıl boyunca sadece belirli sayıda seansa izin verildi ve o zamandan sonra akıl sağlığı merkezinin sadece kısa süreli tedavi için olduğu ve dışarıdan bir terapist bulmam gerektiği söylendi ... ağlamak ve klinik müdürüne sinir krizi geçirmek. Bu yüzden fazla rahatlamadan önce, terapistinize okulun politikasını sorun. Çok geç olana kadar bilmiyordum.

3. Okul Dışında Destek Grupları Var

Ne kadar çok destek grubu veya grup terapisinin sizi daha az yalnız hissettirmesi şaşırtıcı. Akranlara açılmaya hevesli değilseniz, bu sizin için harika bir seçenektir. Yakınınızda size uygun olup olmadığını görmek için biraz Google'da arama yapın veya meetup.com'a bakın. Oraya gitmekten ve orada 'genç olan' olduğunuzu görmekten çekinmeyin. Akıl hastalığı yaşa göre ayrım yapmaz ve her yaş farkına rağmen hepiniz aynı gemide olursunuz. Tam olarak neyle uğraştığınızı bilen bir grup insanla bir odada oturmanın ne kadar güzel olduğunu hayal edin. Hatta daha önce orada bulunmuş yaşlı insanlardan biraz bilgelik bile bulabilirsin. Sonunda, anlayan insanlar!

4. Profesörler Anlayacak

Daha önce bahsettiğim gibi, profesörler, üniversitedeyken sizi bir yetişkin olarak görürler ve bu yüzden size böyle davranmaları gerekir. Profesörünüze sınıfın ilk gününde akıl hastalığınızı anlatmak için cesaretinizi toplayın ve dersten erken ayrılmanız veya birkaç dakikalığına dışarı çıkmanız gerekebileceği konusunda onları uyarın. panik atak . Bunu yapmak için çok garip hissediyorsanız, onlara bir e-posta gönderin. Muhtemelen sizin gibi öğrencilerle deneyimleri olmuş ve tamamen anlayışlı olacaklardır. Sizi daha rahat ettirmek için yapabilecekleri herhangi bir şey olup olmadığını soracaklardır.

5. İstediğiniz Zaman Banyoya Gidebilirsiniz

Devrimci, değil mi? Lise, koridor geçişleri ve tuvalete gitmeyle ilgili katı kurallarla çok garip. Tuvalete gitmemizi istemek için bize özel el işaretleri kullanan bir matematik öğretmenim vardı. Birkaç hafta sonra dersi bıraktım çünkü saçma kurallardan kaçınmak için okulu atlardım. Neden? Çünkü kapana kısılmış hissetmekten nefret ediyorum ve kaygı duyan birçok insan da öyle.

Üniversitede, tuvalete istediğimiz gibi (olması gerektiği gibi) gidebilen yetişkinler olarak görülüyoruz. Ayağa kalkmak ve hareket etmek, derin nefes almak için koridora veya yüzünüze su sıçratmak için banyoya birkaç adım atmak bile harikalar yaratabilir. Artık birden bire bir yetişkin gibi davranılmanız gerçeğinden yararlanın. Kendinizi dersten sessizce mazur görmekten utanmayın veya garip hissetmeyin. Cidden, herkes tuvalete gidiyor ve sen okula gitmek ve sessizce acı çekmek için çok fazla para ödüyorsun - öyleyse yap.

6. Sınırlarınızı Bilin

Bir şeylere hayır demenin sorun olmadığını unutmayın. İlk başta, her kulübe katılmanız, tüm geceleri çekmeniz, herkesle arkadaş olmanız ve sunulan en zor kursları almanız gerektiğini hissedebilirsiniz. Gerçek olalım, bunların hepsini dengelemek birçok insan için gerçekten zor. En önemli önceliklerinizi belirleyin ve kendinizi çok zayıflatmak ve büyük miktarda endişe yaratmak yerine bunlara odaklanın. Kendinizi büyüklüğe itmemeniz gerektiğini söylemiyorum, ancak akıl sağlığınızı her şeyden önce zihninizde tutun ve gerçekçi olun.

Üniversite kaçınılmaz olarak size birçok açıdan çok fazla baskı uygulayacaktır. Bir dernek ya da kız kardeşliğe katılma konusunda baskı hissedebilirsiniz ya da bir 4.0 not ortalaması almanız gerektiği gibi ya da ebeveynlerinizi hayal kırıklığına uğratırsınız ve mezun olduğunuzda en iyi işi alabilmeniz için Dekan Listesi için çabalayabilirsiniz. Ama kimse mükemmel değildir, bu yüzden sizin de olmanız gerekmez. Kolej sandığınızdan çok daha fazlası. Kendini keşfetme ve daha akıllı olma ile ilgili. Akıl hastalığınızın sizi hak ettiğiniz üniversite deneyiminden alıkoymasına izin vermeyin.