Tek Başına Yaşamak Ruh Sağlığınıza Zarar Verebilir mi?
Lyft şoförüme, 'O beyaz tenteden kenara çekebilirsin,' dedim.
Ordu yeşili iki büyük spor çantamı, kırmızı Osprey bavulumu, siyah sırt çantamı ve kanvas çantamı - elektrikli su ısıtıcım ve Sedona'dan davul gibi temel malzemelerle dolu - bagajdan kaldırıp kaldırıma çektim. Kapıda yeni konut sakinlerini selamlayan bir grup yüksek lisans öğrencisinin Columbia Üniversitesi'nin önünde Konut Hizmetleri Ofisi yazan tişörtler giydiğini fark ettim. Okula geri dönmek hala garip geliyordu.
Kendimi kontrol ettikten sonra, Konut Hizmetleri Ofisi tişörtü giyen öğrencilerden biri dev sarı bir çöp kutusu ile geldi ve eşyalarımı daireme götürmek için yardım isteyip istemediğimi sordu. Mutlu bir şekilde kabul ettim, tüm eşyalarımı sarı çöp kutusuna attım ve birlikte asansöre yuvarladık.
'Hangi kat?' öğrenci sordu.
'On altı' dedim.
Asansör kapıları açıldığında, tahsis edilen daireme ulaşana kadar numaraları koridorun sonuna kadar takip ettik. Kapıyı açtım, sarı bidonu yuvarladım ve eşyalarımı boşaltmaya başladım. Yaklaşık 300 fit karede, tüm eşyalarım ortada yığılmış haldeyken yürümek için neredeyse hiç yer kalmamıştı. Odanın en ucunda, yakındaki bir kilisenin ve mahalle parkının güzel manzarasını sunan iki büyük pencere vardı. Kocamdan, arkadaşlarımdan ve çevremden 3000 mil uzakta ve küçücük olmasına rağmen bu dairede büyüleyici bir şey vardı. Heyecanlandım, korktum, gerildim ve yalnız hepsi aynı anda.
Demek yalnız yaşamak böyle hissettiriyorKendi kendime düşündüm.
hangi zihinsel bozukluğum var testi
Yalnız Yaşamanın İniş ve Çıkışları
İlk başta, yalnız yaşamak heyecan vericiydi. Ne zaman istersem istersem yapabilirim. Geç saatlere kadar Schitt's Creek'i izlemeye devam ettim. Kesintisiz saatlerce yaratıcı projeler üzerinde çalıştım. Küçük dairemin her yüzeyini tel ışıklar, bitkiler ve #AllTheCrystals ile kapladım. Eğlenceli ve özgürleştirici bir deneyimdi.
Birkaç ay sonra ruh halimin değiştiğini fark ettim. Kocamı, arkadaşlarımı, evimi özledim. Hayatımda ilk kez uykusuzluk geliştirdim, sürekli baş ağrılarım vardı ve işten başka bir şey yapmak istemiyordum.
Bir Terapistin Değerlendirmesi
LCSW-S, CFTP ve Virginia / Texas merkezli Talkspace terapisti Cynthia Catchings, 'Yakın zamanda yapılan bir çalışma, yalnız yaşamanın yaygın zihinsel bozukluklarla bağlantılı olduğu sonucuna varmıştır' dedi. Catchings, 'Çoğumuz bu rahatsızlıklardan birini yaşamın herhangi bir noktasında yaşayabiliriz, depresyon, anksiyete veya başka herhangi bir durumda,' diye ekledi Catchings, 'yalnız yaşamak, kişiyi daha büyük tehlikeye atarak hastalığı şiddetlendiriyor.'
Catchings'in birisinin yalnız yaşamasının yararlı bulduğu zamanlar vardır, örneğin mevcut durumları zehirliymiş gibi. Durum ne olursa olsun, Catchings mutlu hissettiğini ve güçlü destek sistemi yalnız yaşayan herkes için önemlidir.
Dikkat Edilmesi Gereken Uyarı İşaretleri
Eskiden sizi mutlu eden şeylere olan ilginizi kaybetmeye başlarsanız, bu, yalnız yaşamanın zihinsel sağlığınız için iyi olmadığının bir işareti olabilir. Catchings'e göre, dikkat etmeniz gereken birkaç başka uyarı işareti:
- Ruh hali değişiklikleri
- Başkalarından kaçınmak
- Yeme veya uyku alışkanlıklarında değişiklik
- Ağlayan büyüler
- Başkalarıyla normalden daha sık konuşmanız gerekiyor
Mutlu Bir Ortam Bulmak
İki ay önce, kocam New York'ta bana katılmak için 3000 millik kros geçişini yaptı ve birlikte yeni bir daireye taşındık. 600 fit karede, son dairemin iki katı büyüklüğünde, her şey çok ferah hissettiriyor. Gümüş eşyalar için tek bir çekmece ya da bir kesme tahtası için yeterince büyük tezgah alanı olmasa da, kocamın bu kahkaha dolu keşifleri paylaşması için burada olmasından zevk alıyorum.
8 aylık yalnız yaşadığımdan öğrendiğim şey, düşündüğümden daha içe dönük olduğumdu. Dinlenmek ve yenilenmek için normal zamanımdan zevk alıyorum. İletişim kurabilmek Kocama olan bu ihtiyaçlar bir bütün olarak ilişkimizi güçlendirdi. Catchings, 'Bir alanı paylaşabilmek ve sınırlar koyabilmek için kendinizi ve oda arkadaşınızı tanımanız gerekiyor' dedi.
Catchings, eşlerin veya oda arkadaşlarının, her iki taraf için de en destekleyici yaşam koşullarını yaratmak için birlikte bir terapistin yardımını aramasını önerir. 'Bir profesyonel sadece zor zamanlarda çiftlere veya oda arkadaşlarına yardım etmez,' diye paylaştı. 'Terapist, sorunlar ortaya çıkmadan önce kendi alanınızı yaratmak için mükemmel ortayı bulmanıza yardımcı olabilir.'
Hâlâ birlikte yaşama salınımına geri dönerken - artık bilgisayarda yemek yemek ya da bulaşıkları yıkamak için üç gün beklemek yok - kocamın arkadaşlığıyla tekrar buluşmak eğlenceliydi. Bu sefer birbirimize ihtiyacımız olan alanı verme konusunda daha bilinçliyim. Aşk, her şeyi birlikte yapmanız gerektiği anlamına gelmez.
