Cinsel İstismar veya Saldırıdan Kurtulanlarla Çıkmak İçin 7 İpucu

Cinsel istismardan kurtulan biri olarak flört beni korkutuyor. Taciz bana, bir ilişkinin tüm temsilciliğimi kaybetmek ve istemediğim cinsel eylemler yapmak anlamına geldiğini öğretti - 'hayır' bir seçenek değildi. Sonraki ilişkiler, en iyi ihtimalle, seks sırasında donup kaldığımda çılgına dönen partnerden, çok taşlaşmış olduğum için iş unvanımı zar zor çıkarabildiğim tarihlere kadar karışıktı.

Benim gibi hayatta kalanlar, özellikle istatistikler göz önüne alındığında nadir değil. Göre Tecavüz, Taciz ve Ensest Ulusal Ağı 98 saniyede bir Amerikalı, hem erkek hem de kadın kurbanlar da dahil olmak üzere cinsel saldırıya uğruyor. Bu, flört hayatınızın bir noktasında, muhtemelen bir hayatta kalanla karşılaşacağınız anlamına gelir.

bir narsistle nasıl yaşanır

Daha fazlasına sahip lisanslı bir klinik sosyal hizmet uzmanı olan Cynthia Stocker, 'Çıkacaksak ve sık sık çıkacaksak, muhtemelen cinsel saldırıdan kurtulmuş biriyle karşılaşacağız' diyor. 30 yıldan fazla deneyim. Gerçekten çok yaygın.

Hayatta kalan biri olarak çıkmak, geçmiş deneyimlerden dolayı sıklıkla travmatik anıları, hisleri ve duyguları ortaya çıkarır. Mevcut bir partner empatik, eğitimli ve anlayışlı olduğunda, bu her iki taraf için de flört etmeyi daha kolay hale getirebilir.

Bunu akılda tutarak, işte bir kurtulanla çıkmak için yedi ipucu.

1. Travma Konusunda Eğitim Alın

Travma çok yaygın olduğu için insanları nasıl etkilediği konusunda eğitilmek önemlidir.

Kısacası travma zihni, bedeni ve ruhu etkiler. Yakın ilişkiler yoğun travma tepkileri üretebilir çünkü bu durumlar genellikle zararlı bir geçmişin en güçlü hatırlatmalarına neden olur ve vücut ve beyin bu geçmiş anılara göre tepki verir. Bu, fiziksel yakınlık korkusundan ve güven sorunlarından geri dönüşlere ve beden anılarına, son derece ayarlanmış bir dövüş ya da uçuş tepkisine kadar çeşitli şekillerde ortaya çıkabilir.

Bir partner olarak sinir bozucu olsa da, bu tepkiler beynin ve bedenin travma sırasında hayatta kalanı koruduğu yoldan doğar. Bunların hiçbiri hayatta kalanların hatası değil. Hayatta kalanların zihinlerinin ve bedenlerinin daha güvenli ilişkilere yeniden alışmasına izin vermeleri gerekir, bu da zaman ve sabır gerektirir. Bu yüzden eğitim almak çok önemli. RAINN’in web sitesi gibi kaynaklar, başlamak için harika bir yerdir.

2. Hayatta Kalanlar Hikayelerini Programlarında Anlatsın

Geçmiş saldırı veya tacizi ifşa etmek, bir ilişkideki en zor anlardan biri ve aynı zamanda en kritik anlardan biri olabilir. Hayatta kalanın hikayesini ne zaman ve nasıl isterse paylaşabileceği bir alana sahip olması önemlidir.

Stocker, '[Kendi] cinsel saldırıları hakkında açığa çıkma deneyimini yaşayan biri için bu… kendi zamanlarında ve kendi yöntemleriyle yapmak isteyecekleri bir şey” diyor. 'Bunu yapmalarının yanlış ya da doğru bir yolu yok.… Hikayelerini paylaşma deneyimi hayatta kalana bağlı, bize bağlı değil.'

Bir ortak olarak bu hikayeleri empati, anlayış, saygı ve gizlilikle duymaya hazır olun.

Hayatta kalan biri, 'Birine tüm ayrıntıları aynı anda vermiyorum' diyor. 'Bir manipülasyon olduğu için değil, her ikimizin de kontrolümüz dışında olan bir şeyi gerçekten anlamaya çalıştıkları için erken sabırlı olabileceklerini görmem gerekiyor.'

rasyonel duygusal terapi tanımı psikoloji

3. İletişim Kurun, İletişim Kurun, İletişim Kurun

Tüm ilişkilerde olduğu gibi, iletişim yeterince vurgulanamaz. Her iki eşin de aynı sayfada olmasını sağlar ve hayatta kalanların bir ilişki içinde travmalarını işlemek için yeterli alana sahip olduklarını hissetmelerine yardımcı olur.

'İletişim - iyi göz teması, sorular sorma, bana nasıl hissedeceğimi söylememe ve bana plan seçimi / bilgisi verme', hayatta kalan biri için bir ilişkinin en önemli yönüdür. Ekliyor: 'Nasıl hissetmem gerektiğini veya nasıl ve ne zaman iyileşeceğini bana söylememek büyük bir şey.'

Her iki tarafın da herhangi bir anda nasıl hissettiğini anlatmak için zaman ayırmak, bir ilişkide rahatlık ve güven oluşturmak için uzun bir yol kat edebilir.

Hayatta kalan Kelley O’Brien, “Hayatta kalan biri olarak beni en rahat ettiren şey partnerimle her zaman, özellikle kötü günlerde ve seks sırasında açık iletişim kurmaktır” diyor. 'Birbirimizi sık sık kontrol etmeyi hem alışkanlık haline getiriyoruz hem de her şey hakkında konuşuyoruz. İster o gün nasıl hissettiğimiz, ister geçmişimiz olsun, açığız ve o anda her birimizin bu konu hakkında konuşmaya hazır olduğundan emin oluruz. '

4. İzni Ön ve Ortaya Koyun

Buna ek olarak, ilişkide rızayı büyük şeylerden - seks yapmak gibi - en küçük seçimlere bile öncelik verin.

'Beni en rahat hissettiren şey, sadece cinsel ve romantik yönlerimizde değil, vücudum hakkında kendi seçimlerimi yapabilmemden (nasıl göründüğüm, ne giydiğim) her küçük şekilde rızaya öncelik veren bir partnerle olmak ve hayatta kalan Alaina Leary, benim kimliğim, hayatımızda her birimizin sorumlu olduğu şeyden ”diyor.

Travma genellikle bir dizi önemli, tehdit edici sınır ihlalinin sonucudur. Hayatta kalanlar için, kendi vücudunuza ne olacağı konusunda bir kontrol hissine sahip olmak büyük bir fark yaratır, bu ne zaman seks yapacağınız veya ne zaman akşam yemeği için dışarı çıkacağınız. Bu, uzlaşmaya yer olmadığı anlamına gelmez, ancak ajans kilit önemdedir.

Hayatta kalan biri, 'Bir şeye frene basabileceğimi veya rahatsız olduğumu söylersem duyulacağımı hissetmem gerekiyor,' diyor.

Kurtulan Naomi Summers “Hayır, hayır demektir” diye ekliyor. 'Gri alan yok ... ve hayır dediğin için kendini kötü hissetme.'

5. Partnerinizin İhtiyaçlarına Saygı Gösterin

Hayatta kalanlar, basit görünen ancak güvenlik için kritik öneme sahip geçmişten gelen tetikleyicilerle başa çıkmak için özel ihtiyaçlara sahip olabilir. Örneğin Stocker, eğer kurtulan 'evinize gelirse ve perdelerin kapanmasını istiyorsa, bunun hakkında tartışmayın' diyor. [Onların] perdelerin kapanmasına izin verin. '

Bir eşin ihtiyaçlarına saygı duymak, hayatta kalanların geçmişin anılarını yönetmelerine ve samimi durumlarda kendilerini daha rahat hissetmelerine yardımcı olabilir. Ve bir partnerin bir şeyi durdurması gerekiyorsa, bunun kişisel olmadığını anlayın. Güvende hissetmeleri için ihtiyaçları olan şey bu.

ek ders çalışmak için çalışır mı

'Hayatta kalan biri 'Oral seks yapmak istemiyorum' derse. Bu benim rahat hissettiğim bir şey değil. 'İster vermek ister almak olsun, bunun sizinle ilgili olmadığını anlayın,' diyor Stocker. Bu kişisel değil.

Hayatta kalan bir kişi, güvenli bir ilişki içinde, duyulduğu ve onurlandırıldığı, özel ihtiyaçlarını ifade etme pratiği yapabildiğinde, bu sadece hayatta kalanın iyileşmesini kolaylaştırmakla kalmaz, aynı zamanda güven ve yakınlık da oluşturur.

6. İlişkinin Kendi Hızında Hareket Etmesine İzin Verin

İyileşme, travmanın türü ve uzunluğu, hayatta kalan kişinin sahip olduğu destek sistemi ve diğer birçok faktöre bağlı olarak her bir kurtulan için kendi hızında ilerler. Bu nedenle, kurtarma düz bir çizgi değildir.

Stocker, 'Bir kurtulan için zamanın sizin için olduğundan çok daha farklı görüneceğini anlayın' diyor. 'İyileşmelerinin akışkan olduğunu ve günden güne değişebileceğini anlayın ve bunu kabul edin. Bir gün doğru olan şey, ertesi gün doğru olmayabilir ve süreçlerinin neresinde bulundukları ile çok ilgili olabilir. '

Benzer şekilde, iletişim kurmayı, onaya öncelik vermeyi ve birlikte sağlıklı yakınlığı keşfetmeyi öğrendikçe ilişkiler benzersiz bir hızda ilerleyecektir. İlişkiniz, arkadaşlarınızın ilişkilerine benzemeyebilir - kilometre taşlarınız tamamen farklı olabilir. Bu normaldir ve karşılaştırmaya gerek yoktur.

7. İyileşmeyi Birlikte Kutlayın

Son olarak, iyileşmenin yol boyunca irili ufaklı birçok adım attığını bilin, ancak bu gerçekten mümkündür. Çiftler sürecin her adımını birlikte kutlayabilir.

Stocker, 'Travmadan kurtuluyorsanız ve hayatta kalan biriyseniz, her gün yaptığımız küçük değişiklikleri fark etmeliyiz' diyor. 'Küçük bir değişiklik yapabiliyorsanız, bunu kutlayın. Ve yaptığınız her küçük değişikliği kutlarken, daha büyük değişiklikler yapacaksınız. Ancak küçük değişiklikleri fark etmezseniz, daha büyük değişiklikler yapmak imkansızdır. '

Hayatta kalanlar için iyileşme kolay değildir, bu nedenle birlikte büyürken süreçteki ileriye dönük küçük adımları bile kutlayın. Çünkü sonunda siz ve eşiniz uzun süre kalmaya değer, sevgi dolu, güvene dayalı bir ilişki kurabilirsiniz.