Sağlıklı Bir İlişkide İstememeniz Gereken 5 Şey
İlişkiler, verme ve alma, uzlaşma ve değerlendirme içerir. Ama içinde sağlıklı ilişkiler , devam eden sevgi dolu bir ortaklığı sürdürmek için onurlandırılması gereken belirli pazarlık konusu olmayanlar vardır. Sevgi ve koşulsuz sevgi temel unsurlardır, ancak kaliteli bir ortaklığı desteklemek için başka ne gerekir?
İşte bir ilişkide istememeniz gereken beş şey.
1 Saygı
İlişkilerde saygı, partnerinizin kendi düşünceleriniz, fikirleriniz ve benzersizliğinizle bir birey olarak değerinizi desteklemesi ve onurlandırması anlamına gelir. Bu neye benziyor? Bu, seçimlerinizi onayladığı, size özenli davrandığı ve nihayetinde size bir kişi olarak değer verdiği anlamına gelir.
Bunun çatışmalar sırasında oynandığını görebilirsiniz. Araştırmalar, çatışmanın doğası gereği bir ilişkinin olumsuz bir göstergesi olmadığını, daha ziyade çiftler anlaşmazlıkları nasıl ele alır ilişkinin nasıl ilerlediğini belirler. Saygı ve şefkat söz konusu olduğunda, çatışma çiftleri birbirine yaklaştırabilir. Göre Gottman Enstitüsü güçlü çiftlerin her olumsuz etkileşim için beş veya daha fazla olumlu etkileşimi vardır.
2. Açık İletişim
Duygularınızı açıkça paylaşma ve etkili bir şekilde problem çözme yeteneği, sağlıklı ortaklıkların ayırt edici özelliğidir. Bu, bir aile etkinliğine ev sahipliği yapma planları hakkında sohbet etmek kadar basit veya evde bir zorluğu ele almak kadar karmaşık olabilir. Güvende hissetmelisin düşüncelerinizi ve hislerinizi ifade etmek .
takıntılı düşüncelerle nasıl başa çıkılır
Dinlemenin gücünü unutma. Partnerinizin sözlerini dikkatlice almak ve ardından uygun şekilde yanıt vermek, açık iletişimin diğer yarısıdır, genellikle gözden kaçan taraftır. Aktif dinleyerek, dinlediğinizi ve kişinin ne söylediğini de anladığınızı kabul edersiniz.
'Duyulduğunuzu bilmek, bir başkasıyla bağlantı duygusunu pekiştirecek deneyimlerden biridir.' F. Diane Barth, L.C.S.W .
3. Zaman
Genellikle en ucuz ve en basit hediyedir - zamandır. Çiftler, birlikte geçirdikleri zaman boyunca saygı ve güven gibi sağlıklı bir ilişkiyi teşvik eden diğer nitelikleri geliştirirler. Hepimiz yoğun hayatlar sürüyoruz, ancak ortaklar asla iş veya arkadaşlar gibi diğer yükümlülükler veya kişilerle rekabet ettiklerini (ve onları kaybettiklerini) hissetmemelidir.
Zamanımızı nasıl geçirdiğimiz, önceliklerimizin ve sağlıklı ilişkiler , çoğu zaman eşinizin diğer yükümlülüklerinin üzerine çıkmalısınız. Bu her durumda gerçekçi olmayabilir, ancak bu öncül çoğu durumda geçerli olmalıdır.
latuda ne kadar hızlı çalışır
4. Güven
Güven, güçlü bir ortaklığın temel bileşenlerinden bir diğeridir. Kendinizi partnerinizden şüphe ederken bulursanız (ya da tam tersi), zaten geri dönmesi zor bir yoldasınız demektir. Güven sorunları ile uğraşan çiftler - ve pek çok sorun vardır - ilişkilerindeki bu önemli parçayı yeniden inşa etmek için genellikle özel zaman, çaba ve profesyonel desteğe ihtiyaç duyarlar.
Ama bu kayıp bir neden değil. Ortaklar şunları yapabilir: yeni güven düzeyleri aşılamak için çalışın Sonunda daha büyük kazançlara dönüşen küçük, günlük zaferlerle. Bir ilişki içinde güveni artırmak için psikolog ve yazar Andrea Bonior Ph.D. diyor ki, 'Takip etmeyeceğiniz veya gerçek duygularınızı temsil etmeyen şeyleri söylemeyi bırakmanız zorunludur. Kronik olduğunda küçük yalanlar gibi görünen şeyler bile diğer kişiye ağzınızdan çıkan şeylere artık güvenmemesi gerektiğini söyleyecektir. '
5. Destek
Ve son olarak, asla duygusal destek istememelisiniz. Partneriniz, yaptığınız her şey için en büyük hayranınız ve şampiyonunuz olmalıdır. İster bir kariyer değişikliği yapıyor, ister mutfakta yeni bir tarifle uğraşıyor olun ya da sadece gününüze devam ediyor olun, o tutkulu bir savunucu olmalıdır. Muhtemelen her kararı% 100 desteklemezler, ancak önemli olan şu ki arkasına geçerlersen Baştan sona.
Sağlıklı çiftler sürekli olarak desteklenmiş hissederler. İster notta ister sözlü olarak basit cesaret verici sözler, yanınızdaki sevgi dolu bir partnerle kişisel veya profesyonel hedeflerinize ulaşmanıza yardımcı olmak için uzun bir yol kat edebilir.
Elbette saygı, açık iletişim, zaman, güven ve destek, sağlıklı bir ilişkide istemeniz gereken unsurlardan sadece birkaçıdır. Sizin için en önemli olanı tanımlayın, anlayın sözünde durmayan ve sürekli olarak güçlü bir ortaklık oluşturan özellikler üzerine inşa edin.
Sık Sorulan Sorular
Çiftler ne sıklıkla tartışır?
Tüm çiftler tartışır, ancak her çift farklıdır. Tüm çiftler için belli bir tartışma beklenemez. Bazı sağlıklı çiftler çok tartışırken diğerleri tartışmaz. Bu ayrım bireysel veya kültürel olabilir. İlişki argümanları söz konusu olduğunda en önemli şey, argümanların çözülme şekli ve onunla birlikte gelen onarımdır, yardımından faydalanabilirsiniz. çift terapisi Eğer argümanlarınızın çözüme götürmediğini düşünüyorsanız. Sağlıklı bir ilişki için diyaloga ve iletişime öncelik vermek çok önemlidir.
