Bağımlılık Yapan Kişilikler Hakkında 4 Soru Cevaplandı

İnsanlar bana çoğu zaman neden alkol içmekten kaçındığımı, bir Apple Watch almayı reddettiğimi veya veba gibi diyetlerden uzaklaştığımı soruyor. 'Bağımlılık yapan bir kişiliğim' olduğu için söylüyorum. Bunu söylerken genellikle kastettiğim şey, sinir sistemimi daha dengeli, daha sağlıklı bir şekilde düzenlemek yerine, duygularımı uyuşturma veya bir aktiviteyle zorlanma noktasına götürülme eğilimim olduğudur.

Açıklamama izin ver. İş yerinde kötü bir gün geçirirsem veya düğün gibi bir grup etkinliğinde bir sosyal kaygı dalgası yakalarsam, ilk içgüdüm bu duyguyu ortadan kaldırmaktır. Bunu yapmanın en hızlı yollarından biri nedir? Alkol… bu yüzden dikkatli olmalıyım. Çoğu zaman, alkol içme arzum, rahatsız edici duygulardan kaçma arzumla doğrudan bağlantılıdır. Kırmızı bayrak!

Benzer şekilde, “sağlıklı” yiyecekler ve yaşam tarzı seçimleri yapmaktan o kadar bunalmıştım ki, ne kadar yiyeceğin kısıtlandığı ve ne kadar egzersiz yapacağım konusunda aşırıya kaçardım. Bana 'ya hep ya hiç' oyunu gibi geldi. Benim gibi alkol ile ilişki yiyecekleri kısıtlamanın arkasındaki sebep buydu ve çok egzersiz yapmak bu bir sorun haline geldi.

Sık sık bağımlılık yapan bir kişiliğe sahip olduğumu söylediğim için, bu konsept hakkında fikirlerini almak için uzmanlara danışmaya karar verdim.

İşte sorduğum dört yanan soru:

1. Bağımlılık yapan kişilik diye bir şey var mı?

Rachel O’Neill'e göre, Ph.D. LPCC-S ve Ohio merkezli Talkspace terapisti, bağımlılık yapan bir kişiliği desteklemek için resmi bir ruh sağlığı teşhisi yoktur.

Bununla birlikte, bağımlılık eğilimleriyle ilişkili belirli kişilik özelliklerinin olduğunu doğruladı. Paylaştığı gibi, 'Hayatlarında başka şeyler yapmak pahasına, belirli faaliyetlere veya süreçlere aşırı bağlı hissetme eğiliminde olan bireyler, bağımlılık yapan bir kişilik özelliklerini gösterebilir.'

'Aşırı bağlantılı' kelimesiyle büyük bir yankı buluyorum çünkü içki içerken veya düzensiz yeme alışkanlıklarımla kendimi tehlikeye atıyormuşum gibi hissetmesem de, kesinlikle bir kadeh şarap içmeye çok önem verdiğimin farkındaydım. kenara çekin ”veya günde olabildiğince az kalori tüketin.

2. Bağımlılık nereden geliyor?

Birinin bağımlılık geliştirmesinin veya bağımlılığa başkasından daha yatkın olmasının tek bir nedeni yoktur. O’Neill, 'Bağımlılık, hem biyolojik (genetik) yatkınlıkların hem de çevresel etkilerin (stres ve travma gibi) karmaşık bir etkileşimidir' dedi. Bununla birlikte, O’Neill, ilk madde bağımlılığı yaşının ve aile bağımlılığı geçmişinin, göz önünde bulundurulması gereken iki faktör olduğunu belirtti.

Neden bağımlılık eğilimim varmış gibi hissettiğimi bir araya getirmek için çok zaman harcarken, her şeyin bir açıklamaya ihtiyacı olmadığını kabul etmeye başladım - kendim için bile.

3. Farkındalık uygulaması yardımcı olabilir mi?

Bağımlılık tedavisi için farkındalık temelli müdahaleleri destekleyen, büyüyen bir araştırma grubu var ve gösterildi Bu farkındalık özellikle istek ve madde kötüye kullanımına yardımcı olmada etkilidir. O’Neill'in açıkladığı gibi, bağımlılık yapıcı bir kişilik eğilimi olan insanlar, duygusal düzenleme becerileriyle mücadele edebilir.

O’Neill, '[Farkındalık pratiği yapmak] şimdiki anın farkına varılmasına yardımcı olabilir ve bireyin bazı dürtüleri üzerinde daha fazla kontrol hissetmesine izin verebilir,' dedi.

Farkındalık uygulamasının duygularımla daha sağlıklı bir şekilde başa çıkmama yardımcı olmak için ezber bozan bir şey olduğunu doğrulayabilirim. Hayatı bu kadar tepkili yaşamak yerine - dikkat sayesinde - bedenime uyum sağlamak ve yüzeysel uyuşma arzusunun altında gerçek ihtiyaçlarımı onurlandırmak benim için daha kolay. Bir gecede bir şey olmadı, ama her gün meditasyon yapmaya kararlıyım.

4. Bağımlılık yaratan bir kalıbı iyileştirmek için en iyi kaynaklar nelerdir?

Madde veya diğer bağımlılıkları uyuşturmak yerine ağrınızı nasıl iyileştireceğinizi öğrenmek söz konusu olduğunda Dr. O’Neil’in başvurabileceği üç önerisi:

akıl hastalığının erken tedavisi

• Kurtulmuş Bir Akıl, Steven Hayes : Kabul ve Kararlılık Terapisinin yaratıcısı tarafından yeni yayınlanan bu kitap, insanların anı yaşamaya odaklanmasına ve geçmiş acıyı bırakmasına yardımcı olmanın yollarını araştırıyor.
• On İki Adım ve On İki Gelenek : Bu, AA'nın bağımlılıktan kurtulma yaklaşımını keşfetmek isteyenler için iyi bir metindir.
• The Addicted Mind Podcast: Bu podcast, bağımlılık tedavisi ve araştırmaları hakkında güvenilir bilgiler sağlar.

Alkole, egzersize, yemek kısıtlamasına, çalışmaya, strese, mükemmeliyetçiliğe, sosyal medyaya veya övgüye (ve sayısız başka şeye) “bağımlı olup olmadığım” net olmasa da, kendimi dışardaki güçler tarafından hapsedilmiş hissettim, ama bu duygularımla başa çıkmak için alternatif çözümler bulmak istediğim gerçeğini değiştirmedi.

Profesyonel yardım almak için bir şeye 'bağımlı' olarak etiketlenmeniz gerektiğini düşünmüyorum. Sonuçta, kendi şifa yolculuğunuzdan siz sorumlusunuz.