Birinin Kızı: Yazar Ashley C. Ford ile Söyleşi

Ashley C. Ford meşgul. Ve onun için bu iyi bir şey.

“Fortune Favors the Bold” adlı podcast'in sunucusu; 'Profil' adlı röportaj temelli bir şov sunuyor.BuzzFeed Haberleri; o son zamanlarda listelendiÇeşitler“New York Listesinin Yeni Gücü”; gibi dergiler için kapak hikayeleri yazdıCazibe,Marie Claire, veKENDİNEçok daha fazlası için makaleler ve makaleler ile birlikte; tutuklu babasıyla ilişkisine odaklanan bir anı yazıyor.Birinin Kızı; ve bunların arasında, sevgilim MeUndies için de modellik yapmayı başardı. Oh, geçen yıl evlendi ve birkaç ay önce bir köpek evlat edindi.

Yani evet, meşgul.

Ama akıl sağlığını nasıl yönetiyor? Ve neden mücadeleleri konusunda açık ve dürüst olmayı seçiyor?

Kendisine Anlattığı Hikayeler

Ford’un anksiyete ve depresyonla ilgili geçmişi, ona, insanların akıl sağlığı durumlarını tartışmanın ne kadar zor olabileceğine dair bir anlayış verdi.

'Yolculuğumun başında, kendi kendime anlattığım hikayelerin, nasıl hissettiğimi kimsenin duymak istemediğinin apaçık yalanlar olduğunu bilseydim' dedi. 'Depresyonun sana yaptığı şey bu: yalan.'

Çevresindekilerden, kendisinin bu kısmını paylaşmanın ya da tartışmanın uygun olmadığına dair doğrudan ya da dolaylı olarak bir tür mesaj almıştı. İnsanlara açılmanın - beyni henüz büyürken karar verdi - güvenli olmadığına karar verdi.

Bugün, yapabildiği zaman duyguları konusunda cesur olmanın önemini daha iyi anlıyor.

'Etrafında nasıl hissettiğini umursamayan insanlar varsa, o zaman o insanlar senin etrafında olmamalı,' dedi.

seks kaygıya iyi gelir mi

Ayrıca akıl sağlığının kendisini veya etrafındakileri etkilemediğini iddia etmek daha zordur. Duyguları fiziksel olarak önde, merkezde ve kocası Kelly Stacy için açık. Yeni evli olduğu için, sürekli olarak etrafta sadece giriş yapabilen değil, aynı zamanda ruh halini de gözlemleyebilen biri vardır. Depresyonu kontrolü ele geçirmekle tehdit etse bile, artık kendine kimsenin umursamadığını söyleyemiyor. Onunla bir şeyler olup olmadığını hissedebildiğini söylüyor.

Ford, 'Her şey yolundaymış gibi davranırsam, o şeyi [depresyonumu] besliyorum,' dedi Ford. 'Ama oraya koyduğumda ve bu kişiye neyle uğraştığımı bildirdiğimde, o kişinin bana şefkatli olacağına güvenebilirim ama aynı zamanda yuvarlanmama da izin vermeyebilirim.'

Sınırlar, Sınırlar, Sınırlar

Kocasının özenli desteği sayesinde yatak odasında bir hafta saklanmak mümkün değilse, o zaman Ford zor zamanlarda nasıl ilerliyor?

Şaşırtıcı olmamalı: üretkenlik.

Üretken olmak, Ford'un depresyonunu veya kendisini kötü hissetmesine neden olan her şeyi artırmamasına yardımcı olur; “iyi ya da kötü için” üretkenliğin sağlıklı bir ruh sağlığı durumu için anahtar bir bileşen olduğunu söylüyor. Aktif olarak, depresyonun durgun ve ağır pençesinde kalamaz.

“Bir şeyler yapmayı ve bir şeyler yapmayı seviyorum” dedi, “kendimi kendim gibi hissettiriyor. Kendimi kötü hissettiğimde bile, kendime, hedeflerime, umutlarıma ve bir şeye doğru ilerlediğim fikrine bağlı olmak için elimden geldiğince bunu yapmaya ihtiyacım var. '

Ford için işi onun için çok önemli ama onu tanımlamasına izin vermiyor. Üretken kalmanın sevincini, tatminini ve faydalarını anladığı için iş, zihinsel sağlığını yönetmenin inanılmaz derecede önemli bir parçasıdır.

Birisinin devam eden birçok projesi varsa, bu kolayca tükenmişlik . Yalnızca Amerika Birleşik Devletleri'nde milyonlarca insanı etkileyen bir şey olan tükenmişlik, sürekli çalışma ihtiyacının “ orta öncelik 'İnsanlar onları tamamlama fikri ile felç olana kadar hayatımızdaki görevler.

Tükenmişlik, tüm neslin ruh sağlığını ciddi şekilde etkiler. Ford, kocasının ve asistanının yardımıyla, aşırı çalıştırılmadan ve tükenmeden, akıl sağlığı için çalışmaya devam etmek arasında bir denge kurar.

Ford’un takviminde yoksa, yapmıyor demektir. Ve asistanı takvimin anahtarını elinde tutuyor. Bu, Ford’un kariyeri için yapılması gereken konuşma görevleri, röportajlar ve diğer görevlerin yanı sıra planlanan boş zamanları, seyahatleri ve çok ihtiyaç duyulan molaları içerir.

Ford, 'Zamanımı korumak ve kendime zaman ayırmak işimden aldığım zevki artırdı' dedi. 'Sadece' daha iyi hissediyorum 'değil, aynı zamanda daha fazla para kazanıyorum ve daha ilginç şeyler yapıyorum.'

In fikri sınırlar yaratmak zamanı, sanal asistanını işe almadan ve bir konuşma ajansıyla imzalamadan önce başladı. Her şey, ihtiyacınız olduğunda yardım istemekten ibaret. Ford, sağlıklı bir uyku miktarına ve işten düzenli molalara öncelik veriyor, çünkü bunun yalnızca daha iyi bir yazar olmasına veya o gün ne tür bir yaratıcı girişimde bulunacağına yardımcı olacağını biliyor.

Terapi Bandı Duraklatır

Terapi aynı zamanda Ford’un ruh sağlığı yönetiminin de önemli bir parçası, ancak ona uygun terapistler bulmakta zorlanıyor. Yine de, 'doğru terapist arayışının nihayetinde her zaman buna değer olduğunu' anlıyor.

Terapi, bir kişiye zihinsel kaseti, genellikle bir döngüde oynayarak, olumsuz duyguları ve kendi kendine konuşmayı kesme şansı sunar.

'Yapacak işlerim olduğunu düşünerek ayrıldığımda bir terapistle çalışmak olduğunu biliyorum,' dedi. 'Kendimi biraz daha anladığımı düşünerek ayrılmalıyım.'

Acısını ve sürecini dinleyebilen ve kabul edebilen biriyle terapiye gitmek, ona kendi yalanlarıyla yüzleşme fırsatı verir. depresyon ve kaygı ona söylüyorum.

Pek Çok Tutkuyla, Kimdır-dirAshley C. Ford?

Ford bir yazar, sunucu, konuşmacı, model, yazardır - ancak kendisini bu terimlerle tanımlamakla ilgilenmez. Yaratıcı bir ruh olmasına ve ileriye dönük ivmeyi sürdürmek için olması gerekmesine rağmen, kimliği, tüm varlığını yaratan parçaların sürekli gelişen bir karışımıdır.

ritalinin çalışması ne kadar sürer

Ford, 'Çoğum hala inşa ediliyor,' dedi. 'Bu bakımdan 2 yaşındaki bir çocuğa çok benziyorum. Yaklaşan tüm kilometre taşlarına ulaşacağım için heyecanlıyım ve muhtemelen tam üstüme gelene kadar orada olduklarını bile bilmeyeceğim. '

Ashley C. Ford hakkında daha fazla bilgi için, 99U konuşmasına göz atın , ona site , ve hatta onun dairesi .