Anksiyetenizi Dış Kaynaklara Almak Mümkün mü?

Aşırı programlamayla gelen sorunları kendiniz bilirsiniz, ancak yine de yaparsınız. Ve böylece streslisiniz ve yorgunsunuz. Zamanınız için tüm rekabet daha fazla kaygıya dönüşüyor, ancak ne istediğinizi ve neyi iyi kalmanız gerektiğini düşünmek için çok az zamanınız var.

bir ilişkide ne zaman aramalı

Kronik, amansız stresinizi hafifletmek istiyorsanız, o zaman, 'daha az meşgul olun' bariz cevaptır - ama sinir bozucu bir şekilde ulaşılamaz bir cevaptır. Ne de olsa, bir öğleden sonra ateşin yanında kitap okumak için zaman ayırmak için yapılacaklar listenizden bir şeyler çıkarabilseydiniz, bunu şimdiden yapıyor olmaz mıydınız?

Sonsuz Stres ve Kaygı Döngüsünün Üstesinden Gelmek

Kronik amansız stres sizi geceleri ayakta tutan strestir. Gününüzün sonuna geldiğinizde gelen tür ve yapılacaklar listenizdeki öğeler hala çizilmemiştir. Onun yarın aynı savaşta savaşman gerektiğini fark ederek yatmak - liste orada ve daha fazlası eklenecek çünkü daha başka bir gün olacak.

Peki kurtulmak için ne yapıyorsun sonsuz stres atlı karıncası ve asla çıkış yolunu kazamayacağın hissi? Dış kaynak yardımı zamanla popülerlik kazanmaktadır, ancak kavram kendi sorularını veya yargılama korkularını da beraberinde getirmektedir.

'Birçok insan yönetemediği için suçlu hissediyor ... diğerleri sorumluluğu başka birine devrederlerse işlerin istedikleri şekilde yapılamayacağından endişeleniyorlar. Diğerlerinin, 'Kendim yapmazsam, tembel olmalıyım' veya 'Herkesin idare edebileceğini biliyorum, neden yapamıyorum?' Diye fısıldayan özeleştirel bir sese sahiptir. ' Judy Cohan , Deerfield, Ill'de lisanslı bir klinik psikoterapist.

Çözüm Olarak Dış Kaynak Kullanımı

Temizlik ve çim bakımı gibi ev içi yardımların dışarıdan sağlanması yüzyıllar önce yaygınlaştı ve artmaya ve modernleşmeye devam ediyor. Mutfakta veya evin çevresinde yardımın ötesinde, şu anda aşağıdaki şirketlerden bize hedeflenen reklamlar var: Mavi Önlük ve Merhaba Fresh Bu, akşam yemeğini daha kolay bir mesele haline getirmeye ve dış kaynak kullanımının faydalarını daha da yaygınlaştırmaya yardımcı oluyor. Özellikle ev temizlik hizmetleri hızla artıyor ve harcanabilir geliri sınırlı olanlar tarafından bile kullanılıyor. Anlaşılan dış kaynak kullanımı fikri yardım yakalıyor.

Peki dış kaynak kullanımının sizin için doğru olup olmadığını nasıl anlarsınız? Cohan, dış kaynak kullanımının mantıklı olup olmadığını görmek için kendinize bir dizi soru sormanızı önerir. Bunlar şunları içerir:

• Bu faaliyet için dış kaynak kullanmak bana zamanımı geri verecek mi?
• Ekstra zamanımla ne yapabilirim?
• Bu, zamanımı daha dolu dolu yaşamamı sağlayacak şekilde kullanmama izin verecek mi?
• Hepsini yapmayı denedim mi?
• Bu nasıl çalıştı?
• İyi olmadığım veya nasıl yapılacağını bilmediğim işler var mı?
• Bu kronik kaygı ve bitmeyen görevler dizisi benim için önemli olan şeyleri yapmama nasıl engel oluyor?
• Belirli bir görevi yerine getirene kadar hangi önemli görevleri erteliyorum? Dış kaynak kullanımının maliyetini karşılayabilir miyim?

' Ertelemek Cohan, 'dış kaynak kullanımı için bir sinyal olabilir' dedi. 'Çoğu zaman, ama kesinlikle her zaman değil, işleri erteliyoruz çünkü onları iyi yapacak kaynaklara, bilgiye veya becerilere sahip değiliz. Örneğin, web sitenizi yenilemeyi ele alalım. Çok fazla zamanınızı ve becerilerinizi gerektirecek, istemediğiniz, ihtiyaç duymadığınız veya sizi strese sokacak yeni bir bilgisayar programı öğrenmeniz gerektiğini biliyorsanız, size yardımcı olması için birini işe almayı düşünmeye değer. '

Fazladan bir takımın yararlı olup olmayacağına karar vermenin başka bir yolu, tüm günlük görevlerinizin, beklentilerinizin ve genel ihtiyaçlarınızın bir listesini yapmaktır. Örneğin, iş için 8,5 saat, işe gidip gelmek için 2 saat, uyumak için 7 saat, yemek hazırlığı için 3 saat, yemek ve yemek için alışveriş, duş ve giyinme için bir saat ayırmam gerektiğini biliyorum. Bazı geceler e-postaları yanıtlamak veya iş sonrası toplantılara katılmak için zamana ihtiyacım oluyor.

Bu arkadaşlıklar için çok az zaman bırakıyor, kocamla vakit geçirmek, egzersiz yapmak, evimizi düzeltmek, neredeyse etkileyici taşan çamaşır yığını, banyo lavabosundaki sinir bozucu sızıntıyı düzeltmek ... ve bu zaman kıtlığı bunalmış olma hissine yol açıyor .

Dış Kaynak Kullanımının Sizin İçin Çalışmasını Sağlama

Dış kaynak kullanımının bir olasılık olduğuna karar verdiğinizde, anahtar, bulduğunuz herkesle değil, yalnızca birkaç satıcıyla röportaj yapmaktır - bu yalnızca ek stres yaratacaktır. Herhangi biriyle temasa geçmeden önce, o kişinin neyi başarmasını istediğinizi belirleyin ve süreç açısından aradığınız şey konusunda net olun.

Örneğin, yönünüzden tamamen bağımsız olarak çalışacak birini mi arıyorsunuz yoksa o kişinin sizinle görüşmesini mi istiyorsunuz? Bu soruları biraz düşündükten sonra, aşağıdaki gibi tahtaları incelemeye başlayın: Fiverr , mahalle ilanları veya GörevRabbit olası adayları taramak için.

Cohan, doğru olanı seçme endişelerinizi devam ettirmek için birkaç satıcıyı döngüde tutmanızı öneriyor. 'Aynı anda birkaç kişiyi dene,' dedi. 'Kimin uygun olduğunu görebilmek için sahip olduğunuz görevleri daha küçük parçalara ayırın. Bir web sitesi oluşturmak için kiraladığınız kişi, içerik oluşturmak için kiralayabileceğiniz başka biri kadar yetenekli olmayabilir. Benzer şekilde, sağlıklı yemekler pişirmesi için kiraladığınız kişi, bir sonraki akşam yemeğinizin yemeklerini hazırlamada en verimli kişi olmayabilir. '

Bir temizlik servisi veya kişisel asistan işe alarak işlerin dış kaynak kullanımı, durgunluk dönemi bütçesinin hızla ortadan kaldıracağı türden bir savurganlık gibi gelebilir. Ancak belirli ev işlerinin dış kaynak kullanımı size çok zaman ve enerji tasarrufu sağlayabilir ve kaygınızı azaltmak maliyete değer.