Koronavirüs Salgını Sırasında İnançsızlık ve Sinizmle Nasıl Başa Çıkılır?

ABD, koronavirüsü ulusal acil durum ilan ettiğinden bu yana altı haftadan fazla zaman geçti ve kilitlenme önleyici mitingler artan gerilimi vurguluyor. Michigan, Washington ve Colorado'daki son protestolar, diğer eyaletlerin yanı sıra, bu yönergelerin gerekliliği konusunda sağlık yetkilileriyle hemfikir olan Amerikalılar için endişe verici - ve çoğu zaman derinden üzücü - iş dünyasına yönelik fiziksel mesafe ve kısıtlamalarla ilgili hayal kırıklığını dile getirdi.

Siyaset bir yana, bu açık ol öfke ve düşmanlığın ruh sağlığı üzerinde olumsuz bir etkisi olduğu. Bu duygusal durum, başkalarına karşı saldırganlığımızı haklı çıkarmamıza izin verir, genellikle şiddet içeren etkileşimleri artırır ve olumsuzluk yayar. Nihayetinde, ne kadar haklı olduğunuzu düşünürseniz düşünün, öfke ve sıkıntı duyguları duruma yardımcı olmaz. Sadece işleri daha da kötüleştirir.

DEHB nasıl bir duygu

Koronavirüs salgını etrafında büyüyen inançsızlık ve kinizmle başa çıkmak için duvarlar değil köprüler inşa etmeliyiz. Bu krizden güçlenmiş olarak çıkmamıza yardımcı olacak şey birbirimizi anlama, empati ile bağlantı kurma ve iç huzurumuzdur. Öfke yaşayabilirken, ortak bir zemin bulmayı ve kendimizi ve toplumumuzu güvende tutmak için doğru araçları geliştirmeyi hedeflemeliyiz.

Unutmayın: Öfke, Travmaya Cevaptır

Birinin öfkesini cehaletin bir işareti olarak görmezden gelmeden önce, öfkenin büyük ölçüde 'ikincil bir duygu' olarak kabul edildiğini düşünmeye değer. Korku, utanç, suçluluk ve diğer duygusal acılar gibi daha savunmasız duygular için sert bir maskedir. Bu, tecrübeli kişilerde daha olasıdır. geçmiş travmalar nedeniyle mevcut zorluklarla karşı karşıya sosyo-ekonomik durum veya var biyolojik profil bu stresi öfkeye çevirir. Bazı kişilerin birden çok risk faktörüne maruz kaldığını ve bu da daha yüksek öfke düzeylerine yol açtığını anlamak da önemlidir.

Öfke yaşıyorsanız, onu tetikleyen temel duygularla bağlantı kurmanıza yardımcı olacaktır. Başkalarını agresif sözler ve eylemlerle yabancılaştırıyor olabilirsiniz, bu da onların duygularınızı mantıksız patlamalar olarak görmezden gelmelerine neden olabilir. Aslında, öfkeyi dikkat dağıtıcı olarak kullanarak kendi duygularınızı göz ardı ediyor olabilirsiniz. Sıkıntınızın kökenine inmek için, 'Ben' ifadelerini kullanarak kızgın olmanızın nedenlerini listelemeyi deneyin (ör. 'Kızgın hissediyorum çünkü ...'). Gerçekten üzüntü veya korkuya daha yakın bir şey hissettiğinizi keşfettiğinizde şaşırabilirsiniz.

seks bağımlısı olup olmadığınızı nasıl anlarsınız

Bir terapistle bağlantı kurmak ayrıca içinde ne olduğunu görmek için öfke çantasını açmanıza da yardımcı olabilir. Savunmasız duygularınızı çözmeye çalışırken, ihtiyacınız olan desteği daha kolay bulabilirsiniz ve artık işe yaramayan öfkemiz azalır.

Ortak zemin bulmak

Hepimiz toplu bir travma yaşıyoruz, ancak bu deneyimlerimizin aynı olduğu anlamına gelmez. Birinin protesto etmesinin çılgınca olduğunu düşünebilirsiniz, ancak sizindeğilprotesto. Gerçekte, iki tarafın sandıklarından daha fazla ortak noktası var. Ya çapraz kollarla birbirimizi duvar örmek yerine, öfkeyi besleyen korku ve kederi ifade edersek.

Kilitleme kısıtlamaları konusunda alaycı olan kişi, 'Ailemi finansal olarak destekleme yeteneğimden korkuyorum ve sağlık görevlilerine güvenmiyorum çünkü hayatımdaki otorite figürleriyle olumlu deneyimlerim olmadı' diyebilir. Kilitlenme kısıtlamalarına saygı gösterilmediğine kızan kişi, 'Hayatım ve bağışıklık sistemi zayıflamış olanlar için korkuyorum. Sağlık görevlilerine güveniyorum çünkü bizi güvende tutacak en iyi bilgiyi bize verdiklerine inanıyorum. '

Hepimizin korktuğunu anlamak daha kolay, ama belki de farklı şeylerden ve korkumuzu farklı şekillerde gösteriyor. Hayatımızda karşıt görüşe sahip insanlar varsa, tartışmaya dayalı tepkileri sınırlamak ve bunun yerine duygularını doğrulamak faydalı olabilir. Eyalet kısıtlamalarıyla bile, yapabileceğimiz çok şey var veya belkiistemekbaşkalarının düşüncelerini ve eylemlerini kontrol etmek için. Ancak, Araştırma gösteriyor ki empati ve destek ortamı yaratmanın doğal olarak daha büyük bir anlayışa yol açabileceği. Eski bir sözün dediği gibi, 'Sirkeden daha çok sinek bal ile yakalayabilirsin.'

Empati ve Kabul için Araçları Kullanın

Başkalarıyla başa çıkmakta zorlandığımızda, ilk adım içimize bakmaktır. Kendimize empati kurduğumuzda, bunu başkaları için daha kolay bulabiliriz. Kendi korku, üzüntü, suçluluk ve utanç duygularınızı keşfedin. Nerden geliyorlar? Sıkıntı seviyenizi düşürmek için neye ihtiyacınız var? Meditasyon ve terapi dahil olmak üzere diğer duygusal öz bakım biçimleri bu sürece yardımcı olabilir. Daha mutlu bir dünya yaratmak için kendimizden başlamalıyız.

Daha sonra başkalarında öfkeyi azaltmanın yollarını arayabiliriz. Ne lazım? Onları desteklemek için ne yapabiliriz? Öfke enerjisini yardımseverliğe çevirerek, daha büyük değişimi etkileyebiliriz. Örneğin, gönüllülük veya bağış toplama çabanız, topluluğunuzdaki stresi azaltmaya yardımcı olabilir ve dışarıda bir yerde birileri daha az kızgın hissedebilir. Adaletsizliği kabul etmemize gerek yok, ancak onu aktivizme ve hayırseverliğe dönüştürmek hem kendimiz hem de toplum için daha sağlıklı ifadelerdir.

İyi haber şu ki, öfkede çok fazla güç var ve bu güç üretken olduğunda harika şeyler yapabiliriz.