Amerika'nın Kırılgan Duygusal Durumu

İstatistiksel olarak, ABD'de işler şeftali gibi görünüyor. işsizlik oranı düşük ve işlerde güçlü bir büyüme görüyoruz - her ikisi de kutlama amaçlı. Biri şu zorlukları üstlenebilir: bizi strese sokan durgunluk arkamızda. Ancak yeni bir ankete göre, Amerikalılar son on yılda olduğundan daha stresli, endişeli ve öfkeli.
Gallup’lar yıllık Küresel Duygular Raporu küresel duygu durumunu yakalamak için 140 ülkede 150.000'den fazla kişiyle anket yaptı. Anket şunu gösterdi:

Amerikalılar dünyadaki çoğu insandan daha fazla endişeli ve stresli: Amerikalıların% 55'i anketten önceki gün% 35'lik küresel ortalamaya kıyasla kendilerini stresli hissettiklerini söyledi.
Amerikalıların% 45'i, küresel ortalamanın% 39'una kıyasla çok fazla endişe duyduklarını söyledi
Amerikalıların% 20'sinden fazlası çok fazla öfke hissettiklerini söyledi, bu da küresel ortalamaya uyuyor)
Yunanistan, Filipinler ve Tanzanya, ABD'den daha yüksek stres oranlarına sahip tek ülkelerdi.

ABD rakamları tüm zamanların en yüksek seviyesindeyken, rapor artan endişe eğiliminin devam ettiğini gösteriyor. stres ve dünya çapında öfke.

lityum kontrollü bir madde midir

Amerikalılar Neden Kötümser Hissediyor?

Bu yılki negatif istatistiklerin büyüklüğünün arkasında kesin bir gerekçe yok, ancak Ohio merkezli Talkspace terapisti Rachel O’Neill, Ph.D. LPCC-S, bazı olumlu gelişmeler olsa da (örneğin işsizlik oranları düştü), sosyal adalet, kişisel ajans ve bedensel özerklikle ilgili sorunlar haberlere hakim olmaya devam ediyor. Çoğu kişi için bu sorunlar endişe uyandırıcı, stresli ve bunaltıcı olabilir.
“Marjinalleşmiş nüfuslar ve bazı değişikliklerden etkilenmesi en muhtemel olanlar için, yaklaşan kıyamet tehdidi, stres, endişe ve korkunun artmasına neden olabilir” dedi. 'Ayrıca, 24 saatlik haber döngüsü ve sosyal medyada haberlerin mevcudiyeti, çoğu insanın duygusal refahını etkileyebilecek sonsuz bir olumsuz haber barajıyla karşı karşıya kalması anlamına geliyor.'

Amerikalılar Daha Stresli, Ama Aynı Zamanda Daha Mutlu

Gallup’un dünyanın olumlu deneyimleriyle ilgili ölçüsü birkaç yıldır düşüşteydi, ancak bu eğilim bu yıl tersine döndü. Anket sonuçlarına göre, katılımcıların sayısı 2017'de olduğundan daha fazla iyi deneyimler bildirdi. Sonuçlar şunu gösterdi:

Dünya çapında insanların% 87'si ankete katılmadan önceki gün kendilerine saygılı davranıldığını söyledi
% 74'ü çok gülümsedi ya da güldü
% 72'si dinlenmiş hissetti ve% 71'i çok keyif aldığını hissetti
Önceki yıllara benzer şekilde, Latin Amerika ülkeleri Paraguay ve Panama ile birlikte olumlu duygular içinde sürüye liderlik etti. ilk önce bağlamak

O’Neill, 'Özbakıma verilen önemin artmasıyla, insanların mutlu ve meşgul hissettiklerinde daha bilinçli olmalarının mümkün olduğunu düşünüyorum' dedi. 'Ayrıca, insanların belirli bir anda nasıl ve ne hissettiklerini anlamalarına kesinlikle yardımcı olan farkındalık uygulamalarına da artan bir ilgi var.'
O’Neill, bunun önemini vurgulamanın önemli olduğunu söyledi. kendi kendine bakım . Zaten fiziksel ve duygusal yorgunluktan tükendiğinizde, yaşamın stresiyle daha az başa çıkabilirsiniz. Kendinize bakmak için zaman ayırmak kasıtlı bir çaba olsa da, zihinsel ve fiziksel sağlığınız için önemlidir .
'Mümkün olduğu ölçüde, zamanınızı dengelemeye çalışın, böylece kendinizi sürekli olarak korkutucu ve ezici haberlere kaptırmayacaksınız,' dedi. 'Ayrıca bireylerin değişimi etkileyebilecekleri yollara odaklanmasının da yararlı olduğunu düşünüyorum. Örneğin, belirli bir sosyal adalet sorunu hakkında bir şeyler okumak güçsüzlük duygularına neden oluyorsa, güçlenmiş hissetmek için savunuculuğa (gönüllülük, bağışlar vb.) Yardımcı olabileceğiniz yolları düşünün. '

Kendinize Bakmayı Unutmayın

Özbakım uygulamak zor olabilir - çılgın programlar, stresli işler ve bir dizi sorumluluk arasında - köpük banyosu bazen kesinti yapmaz. Ama var küçük şeyler duygularınızı (hem olumlu hem de olumsuz) kontrol altında tutmak için öz bakımınıza öncelik verebilirsiniz. Örneğin, günün kaosu başlamadan önce bir fincan kahve ile oturmak ve meditasyon yapmak için normalden 10 dakika önce uyanma esnekliğine sahip olabilirsiniz. Ya da her akşam yemekten sonra kısa bir yürüyüşe çıkarak nefes almaya odaklanıp günün sonunda zihninizi serbest bırakmaya çalışabilirsiniz.
Düzenli rutininize neyin işe yaradığını uyguladıktan sonra, bu yıl ve gelecekte refahınızı artırabilirsiniz. Hâlâ stresli hissediyorsanız, lisanslı bir terapistle konuşmak dünyanın yükünü kafanızdan atmak için mükemmel bir yol olabilir.