Vücut Görüntünüz Hakkında Daha Şefkatli Olmanın 6 Yolu

Yazı seviyoruz, ancak vücut imajını çevreleyen olumsuz mesajları ve tipik olarak ürettiği benlik saygısına verilen zararı sevmiyoruz. Yaz, havuz partileri ve plaj günleri, mayo giyen insanlar ve genel olarak biraz daha az giyinmek anlamına gelir. Ayrıca muhtemelen bir plaj vücudu için en iyi egzersizler ve diyetler hakkında bir makale akışı göreceksiniz, ancak size bir sır vereyim: eğer bir vücudunuz varsa ve sahildeyseniz… zaten bir kumsal bedeniniz var .
Daha iyi özgüven geliştirmek ve benlik saygısı çoğumuza kolay gelmeyen bir şey. Yaz aylarında kendinizi başkalarıyla karşılaştırmaya kapılmak ve tam olarak nasıl göründüğünüze bakmadığınız için kendinizi tekmelemek kolaydır. Daha iyi bir vücut imajı oluşturmak için çok çalışmalıyız - ve bunu yaparken kendimize karşı nazik olmayı da unutmamalıyız.

Sezonu başlatırken, işte vücut imajınız hakkında daha şefkatli olmanın 6 yolu.

1. Fitness Hedeflerini Yeniden Düşünün

Sahip olmak kilo verme hedefleri zihinsel sağlığınız için tehlikeli olabilir . Elbette mayo sezonu için birçok insan diyet ve yeni egzersiz rejimlerini uç noktalara taşır. Bu planlar büyük kilo vermeyi hedefler, ancak hedeflerinizi daha olumlu ve sağlıklı hale getirmek için yeniden düzenleyebilirsiniz.
Örneğin, 5 kilo kaybetme hedefi belirlemek yerine, mola vermeden bir mil koşmayı veya daha ağır bir ağırlığı rahatça kaldırmayı hedefleyin. Egzersiz yapmak ruh sağlığımız için çok faydalıdır ve kaygı ve depresyon duygularını azaltabilir aynı zamanda benlik saygısını arttırır. Bunun gibi sağlıklı hedefler koymayı unutmayın. Bu küçük zaferleri başardığınızda çok gurur duyacaksınız. Hedefleriniz üzerinde çok çalıştığınız için kendinize itibar ve sırtınızı hafifçe vurmayı unutmayın.

2. Sosyal Medya Kullanımınızı Sınırlandırın

Sosyal medya kullanımı vücut imajımıza gerçekten zarar verebilir. Sosyal medyayı kullanırsanız, bir fotoğrafı gördükten sonra kendinizi 'daha az' hissettiğiniz veya vücudunuzu bir başkasınınkiyle karşılaştırdığınız bir zaman yaşadığınıza eminim. Çalışmalar, bir sosyal medya kullanımı ile düşük benlik saygısı arasındaki bağlantı - ve hatta düzensiz yeme. Sosyal medyanın bizi kötü hissettirmesi gerekmez ve uygulamalarımızla bizi daha iyi hissettirecek sınırlar yaratabiliriz. Sosyal medyada geçirdiğiniz zamanı sınırlayın iPhone'unuzdaki ekran süresi özelliği veya benzeri başka bir uygulamayla UZAY . Nasıl hissettirdiğini görmek için Instagram'ı birkaç günlüğüne silmeyi deneyebilirsin.
Ek olarak, size gerçekçi olmayan güzellik ve vücut standartları veren insanları takip etmekten vazgeçmek faydalı olabilir. Örneğin, Kim Kardashian beslemenizde her belirdiğinde, kendinizi vücudunuzu onunkiyle karşılaştırıyor ve kendi görünümünüz hakkında kötü hissediyorsunuz - takibi bırakmanın zamanı geldi.

3. Olumsuzluktan Kaçının

Çevrenizdeki insanlar çok olumsuz olduğunda, bu sürüp gidebilir. Sahneyi düşünKötü KızlarThe Plastics'in (okuldaki en popüler kızlar) aynanın etrafında durup bedenleri hakkında nefret ettikleri şeyleri söylediği ve sonra Cady'ye dönerek, kendisi hakkında da hoşlanmadığı bir şey söylemesini beklediler.
Yaz boyunca (ve tüm yıl boyunca) arkadaşlarınız sizi yukarı çekmeli, aşağı indirmemeli! Olumsuzluktan kaçınmak şu anlama gelebilir belirli insanlarla sınırlar yaratmak Bu, onlarla geçirdiğiniz zamanı sınırlamak veya gerçekten istiyorsanız bir 'ara' vermek anlamına gelip gelmediğini davranışları zehirlidir .

4. Kendinizi Geliştirin

Bazen kendi hype adamınız olmalısınız. Oturun ve hem içinde hem de dışında kendiniz hakkında gerçekten sevdiğiniz şeyleri düşünün. Kulağa aptalca gelebilir, ancak bunların bir listesini yapmayı düşünün - bu, düşüncenizi yeniden şekillendirmenize gerçekten yardımcı olabilir. Herkesin sözde kusurları çevreleyen güvensizlikleri vardır, ancak bu kusurlar kesinlikle sizin yaptığınız şeylerden ağır basabilir.yapmakKendini sev.
Örneğin, kalçanızdaki selülit için o kadar deli değilsinizdir, ancak son zamanlarda yaptığınız egzersizden bacaklarınızın önündeki kas tanımını kesinlikle seversiniz. Odaklanoyerine. Bununla birlikte, en önemlisi, kendinizle ilgili sevdiğiniz şeylerin listesidir - ister mizah anlayışınız, ister dayanıklılığınız veya adanmışlığınız olsun.

5. Kişisel Bakım Pratiği Yapın

Bu yaz (veya herhangi bir zamanda!) Tetikleyen durumlarla karşılaştığınızda, kişisel bakım pratiği yapmak önemlidir veGerçekten mikendine iyi bak. Halihazırda bir kişisel bakım rejiminiz varsa, buna bağlı kaldığınızdan emin olun ve hatta belki sizi en iyi şekilde hissettiren şeyleri yapmak için biraz daha zaman ayırın. Nereden başlayacağınızı gerçekten bilmiyorsanız, bunun gibi durumlar için harika özbakım eylemleri şunlar olabilir:

• Günlük kaydı
• Minnettar olduğunuz şeylerin listelerini yazmak
• Meditasyon
• Egzersiz

Sağlıklı ve düzenli yemek yemek kişisel bakım olarak bile görülebilir. Yine, egzersiz yaparken olduğu gibi, kilo verme hedefine odaklanmak yerine, farklı bir şekilde hedefler belirleyin. Bazı fikirler, günlük öğünlerinize daha fazla meyve eklemek veya TV izlerken akılsız abur cubur yemeyi sınırlamak olabilir.

6. Güzellik Standartlarına Meydan Okuyun

Güzellik standartlarının çılgın yanı, sürekli değişiyor olmalarıdır. Mükemmel bikini gövdesi veya mükemmel yaz kılı olarak kabul edilen şey her yaz değişebilir. Dergiler ve ünlüler tarafından belirlenen bu güzellik standartları gerçekçi değil. Bir adım geri atın ve nasıl olduğunu düşününgerçek dışıparlak dergi sayfalarında gördüğünüz bu resimler, onları içselleştirmek ve o şekilde bakmanız gerektiğini düşünmek yerine.
Sadece modellerin ve ünlülerin fotoğraf çekimleri için eksiksiz saç ve makyaj sanatçısı ekipleri olmakla kalmaz, aynı zamanda fotoğraflarını da çekerler. Daha büyük bir popo, daha küçük bir bel, daha yumuşak bir çene çizgisi ve daha pürüzsüz bir cilt oluşturmak için birçok Instagram gönderisi bile Photoshop'ta veya Facetune'da yoğun bir şekilde düzenlenir. Yine, sosyal medya, medyanızın çoğunu tükettiğiniz yerse ve bu nedenle en önemli güzellik standardı karşılaştırmaları tedarikçiniz ara vermek iyi bir fikir olabilir.
Yazın serseri olmasına izin vermeyin! Bu yaz vücut imajınız hakkında daha şefkatli olmak için bu ipuçlarını izleyin. Olumsuzluğun kıçını tekmeleyin ve bu sezonu vücudunuz için endişelenmeden eğlenmeye ayırın.