İçedönükler İçin Karantina Neden Zor?

Kendimi oldukça sert biri olarak görüyorum içe dönük ve kabul etmeliyim ki geçtiğimiz Mart ayında ailem karantinaya girdiğinde, bir parçam biraz heyecanlanmıştı. Tabii ki, tehlikeli ve ölümcül bir virüsün dünya çapında yayılması fikri beni heyecanlandırmadı. Ama öngörülebilir gelecekte evde kalmam ve diğerlerinden uzak durmam gerektiği fikri? Bu gelmediobenim için kötü.

rüyalarım ne anlama geliyor

Ailem şimdi karantinaya alındı ​​ve sosyal olarak mesafeli toplam dört ay ve bir hafta boyunca (takip ettiğimden değil!) ve diyebilirim ki, bu yeni yaşam tarzının kesinlikle bazı avantajları olsa da, bu boyalı bakış açısından bile hepsi güneş ışığı ve güller değil diyebilirim. yün içe dönük.

Herkes dışadönüklerin sosyal kelebek ruhlarını beslemek için ihtiyaç duydukları sosyalleşmeyi elde edememesinden endişe duysa da, belki de bu, içe dönükler için bir erteleme olur mu?

Neden olmadığını söyleyeyim.

Sosyalleşme Her Zamankinden Daha Etkileyici

Karantinadan önce, telefonda konuşmaktan korkan bir insandım. Metin veya e-posta yoluyla bir şey ele alınabiliyorsa, hem zaman alan hem de duygusal olarak tüketen bir telefon görüşmesinin nedenini görmedim.

Görüyorsunuz, içedönük birçoğumuz sosyalleşmeyi stresli buluyoruz, aslında insanları sevmediğimiz için değil, deneyim ezici olabileceği için. Küçük konuşma, garip sessizlikler, aşırı hevesli kişilikler, şefkat yorgunluğu… liste uzayıp gidiyor. İçedönükler, özellikle başka insanlara gelince, bir şeyleri hissetme ve derinlemesine emme eğilimindeyiz. Başkalarıyla etkileşime girmeyi seviyoruz, ancak küçük, ölçülü dozlarda.

Pandemiden önce, başkalarıyla nasıl etkileşim kurabileceğimiz konusunda daha fazla seçenek vardı. Belki hızlı bir metin sohbeti bunu yapar. Belki bire bir kahve randevusu. Belki küçük bir akşam yemeği partisi. Ancak karantina ve sosyal uzaklaşma zamanından bu yana, pek fazla seçenek yok. Daha doğrusu, bir seçenek var: Yakınlaştırma.

Evet, temelde tüm anlamlı etkileşimlerin bugünlerde çevrimiçi video konferans yoluyla gerçekleşmesi gerekiyor. Elimizdeki en iyi şey olsa da, içe dönük biri için dijital olarak sosyalleşmek son derece yorucu ve yorucu olabilir. Yakınlaştırma yorgunluğu gerçektir ve dışa dönükleri de etkileyebilse de, özellikle içe dönükler için zordur.

Son birkaç ayda Zum yaptığım birkaç sefer (şükürler olsun ki iş için bunu sık sık yapmak zorunda değilim), kendimi tamamen bunalmış hissettim. On kutulu yüz bana bakıyordu. Kimsenin ipuçlarını okumak, ne zaman konuşacağını bilmek neredeyse imkansızdı çünkü kimin kime baktığını bilemiyordum. Ve bir anda bir ekrandan bana bakan çok sayıda yüz ve kişilik baş döndürücü oldu.

Sosyal olarak mesafeli bir araya gelmek - herkesin maskeli olduğu ve oturmanın birbirinden altı fit uzakta durduğu - çok daha iyi değil. Bir arkadaşınız veya aile üyenizle takılıyorsunuz, ama yüzünüz bir maskenin altına gömülü (yine, sosyal ipuçlarını ayırt etmeyi zorlaştırıyor), birbirinizi duymakta zorlanıyorsunuz ve altıyı kırmaktan rahatsız oluyorsunuz. ayak kuralı. Ek olarak, hem temel kuralları müzakere etmek - yiyecekleri paylaşacak mıyız, dışarıda bile maske uyumunu koruyacak mıyız - hem de her arkadaşın ve sevilenin ölümcül bir hastalığın vektörü olduğu bilgisine kapılmadan rahatlamak zordur.

Sosyalleşme, özellikle içe dönükler için her zamankinden daha stresli hale geldi.

Her Şey Güçlendirildi - Özellikle Anksiyete

Mümkün olduğunca evde kalmayı seviyorum. Kesinlikle gerçek bir evciyim. Ama mesele şu ki, ben de biraz çeşitliliği seviyorum. seviyorum doğada yürüyüş yapmak , arkadaşlarınızla ve ailenizle ya da küçük gruplar halinde bire bir sessiz zaman geçirmek. seviyorum tatil (kalabalıklar olmadan!). Bunlar, sosyalleşmenin ve yoğun yaşam tarzlarının daha dışa dönük insanlar için yaptığı gibi, içe dönük, ev sahibi ruhumu besler.

Pandemi sırasında aylarca evimde karantinaya alınana kadar bu küçük dozlarda sosyalleşme ve angajmana ne kadar güvendiğimin farkında bile değildim. Nisan ve Mayıs aylarında New York bölgesinde yaşamak (merkez üssüyken), dairemden nadiren çıktığım anlamına geliyordu. Ve size şunu söyleyeyim: Günlerce içeride kalmak, içe dönükler için, özellikle de benim gibi kaygıya yatkın olanlar için iyi değildir. Ve inan bana, bir pandemi zaten endişeli bir beyin için fazlasıyla yeterli yemdir.

Gerçekten, her gün aynı dört duvardan başlayarak dünyanın geri kalanından koptuğunuzda her türlü zihinsel sağlık sorunu daha da kötüleşebilir. Birçok içe dönük insan aynı zamanda son derece hassas insanlardır. Geçtiğimiz birkaç aydaki her korkunç haberin (ve çok şey oldu!) Ruhumu gerçekten yediğini biliyorum. Kapsanmak sadece daha da kötüleştirdi.

Bir İçedönük Olarak Karantinadan Nasıl Geçilir

Benim için, karantina sırasında hem sosyalleşme yaklaşımımı hem de öz bakım rutinleri yenilemek zorunda kaldım.

Özellikle büyük gruplarda görüntülü sohbetin benim için uygun olmadığını fark ettim. Ama sosyalleşmemenin benim için sağlıklı olmadığını da fark ettim ki bu gerçekten bir sürprizdi. Tıpkı karantina öncesi olduğu gibi, arkadaşlıklarımı seviyorum ve değer veriyorum ama her zaman bire bir etkileşimleri tercih ediyorum. Lise günlerime geri döndüğümde, tekrar telefonda konuşmaktan zevk aldım. Zoom kadar fazla uyarıcı değil ama ihtiyacım olan doğru miktarda bağlantı sağlıyor.

Ayrıca mümkün olduğunca evden çıktığımdan da emin oluyorum. Yürüyüşler benim için bir zorunluluk ve kaygım için önemli bir kurtuluş haline geldi. Ayrıca her zamankinden daha fazla çaba göstermem gerekiyordu haber tüketimimi sınırla . Tabii ki söylemek yapmaktan daha kolay. Ancak evde sıkışıp kalmak, birbiri ardına korkunç hikayeler anlatarak telefonuma yapıştırılmam gerektiği anlamına gelmiyor.

Karantinada bile ruh halimiz ve refahımız üzerinde düşündüğümüzden daha fazla güce sahibiz. Dengeli, bağlantılı ve sağlıklı bir şekilde meşgul olmak için elimizden gelen her şeyi yapmalıyız - evet, içedönükler bile.