Terapi, Çocukluk Travması ve İstismarından Kurtulmanıza Nasıl Yardımcı Olur?

Çocukluk döneminde travma veya taciz yaşadıysanız, aramalısınız diye merak edebilirsiniz. terapi . Ama belki de randevulara gitmek için çok meşgulsünüz. Her şeyi hissetmeye vaktiniz bile yok, bunun hakkında konuşmak çok daha az.

Ayrıca, insanların bazen bir terapistle çalışmayı düşündüklerinde yaşadıkları çok fazla endişe vardır. Şöyle düşünebilirsiniz, 'Ya kendimi daha kötü hissedersem? Ya eğer terapist herhangi bir sorunum olmadığını mı düşünüyor? Deneyimlerimi abartıyor muyum? '

Sonra, kafanız endişelerle yüzerken ve her gün zorlanarak diğerlerinin neden bu kadar mutlu göründüğünü merak etmeye başlarsınız. Yalnız değilsin ve daha iyi hissetmenin yolları var.

Kısa süre önce 300 başarılı erkek ve kadın üzerinde araştırma yaptım. Kabaca% 40'ı çocukluk çağı istismarı yaşadığını, aile içi şiddete tanık olduğunu veya büyürken alkolik bir ebeveyni olduğunu bildirdi. Daha da fazla insan yoksulluk içinde büyüdüğünü, akıl hastalığı olan bir ebeveyne sahip olduğunu veya bir aile üyesini kaybettiğini bildirdi.

Çocukluk çağı sıkıntısı yaygındır, ancak kişinin ruhunda silinmez bir iz bırakır. Erkekler de kadınlar kadar sık etkilendi. Çalışma katılımcılarım, bu tür sıkıntıların olumsuz etkisini şu şekilde tanımladı:

kaygı
kolayca duygusal olarak tetiklenmek
konuşma ve gerçeğini tanımlama korkusu
başkalarıyla zayıf sınırlar
depresyon
aşırı yeme ve aşırı içme
özgüven eksikliği
utanç
zayıf iletişim becerileri
çatışma müzakere becerilerinin eksikliği

Böylesine önemli bir etki, bu yetişkinlerin başarıya ve mutluluğa ulaşmak için yıkıcı çocukluklarını nasıl aştıkları sorusunu gündeme getiriyor. Çoğu, çocuklukta hayatta kalma becerilerinden kazandıkları güçleri belirledikleri ve geleceklerini değiştirmeye kendilerini adadıkları çok önemli bir anı hatırladı. Birçoğu, zorluklarını dinlemek ve iyileşme sürecini ilerletmek için içgörü ve eğitim sağlamak için bir terapist aradı.

Terapi Yardımcı Olabilir

Çocukluktaki talihsizlikler her şeyi daha da zorlaştırır - özgüven, çatışma çözümü, aşık olmak ve başarılı olmak. Bir terapist, insanların yolculuklarını tanımlamasına, tam olarak tanımlamasına ve saygı duymasına yardımcı olabilir ve ayrıca kendi “zor kazanılan” hayatta kalma becerilerini takdir edebilir.

Çalıştığım yüksek başarılar, uyarlanabilir hayatta kalma becerilerini şu şekilde tanımladılar:

risperidon yan etkileri uzun süreli

başkaları için duyarlılık ve empati
sabır ve destek
bağımsızlık
Dayanıklılık
grup siyaseti hakkında sezgisellik
iletişim ve çatışma müzakere becerilerinin öğrencisi olmak
değer odaklı bir yaşam sürmek

Kişisel ve mesleki başarı için iyi rol modeller olmadan büyümek, çocuklukta hayatta kalma becerilerini yetişkinlerin güçlü yönlerine dönüştürerek ciddi yaşam becerileri öğrencileri olmayı gerektirdi. Bu, diğerlerinin sadece ortalama olduğu alanlarda başarılı olmalarına yardımcı oldu.

Bugün bir yetişkin olarak çocukluk ve ergenlikte olduğundan çok daha iyi hissedebilirsin. Ruh halinizi, davranışlarınızı ve koşullarınızı değiştirmek konusunda çaresiz değilsiniz. Bununla birlikte, kişisel gelişim için bir bağlılık gerektirir ve genellikle doğru terapistle geliştirilir.

Çocukluk döneminde aile içi şiddet ve alkolizm yaşayanlardan ipuçları şunları içerir:

Değerlerinizi belirleyin ve değer odaklı bir yaşam sürün
Kendine şefkat
Kendi kendini engelleyen davranışları belirleyin ve ortadan kaldırın
Zorlukları kabul ederek ve iç diyaloğunuzu geliştirerek özgüveninizi artırın
Dua ve maneviyat
Meditasyon / farkındalık
Düzenli egzersiz
Doğada zaman geçirin
Girişkenlik ve çatışma müzakere becerilerini öğrenin
Başarılara ve güçlü yönlere odaklanarak aile hikayenizi yeniden yazın
Travma sonrası iyileşme konusunda eğitim almış bir terapist ile bireysel terapi arayın

Sorunlarınızla Yüzleşmek

Koşabilirsin ama çocukluğundan saklanamazsın. İyi ya da kötü, kim olduğunuzun bir parçası haline geldi. Bununla birlikte, çocukken mutlu ve sağlıklı bir aileye sahipmiş gibi davranmak için harcanan enerji, etrafta dönüp şeytanlarla yüzleşmek için harcanması daha iyi olabilir. Geçmişinizi görün - çocukların ihtiyaç duyduğu sevgi ve ilginin size verilmediği bir trajedi. Çocukluk çağı travmasının zihinsel ve fiziksel sağlıkla ömür boyu süren mücadelelere yol açtığının farkına varılması şok edicidir ve daha iyi bir zihinsel sağlık için çok önemli bir an haline gelebilir.

bir terapist görmeli miyim

Başa çıkıyoruz, iyimser kalmaya çalışıyoruz ve geçmişi olabildiğince uzağa itiyoruz. Ama ya durmayı ve acıyla yüzleşmeyi seçersen? Minneapolis merkezli bir psikolog ve lisanslı evlilik ve aile terapisti, travma yaşarken çocuk üzerindeki etkiyi ve terapinin nasıl yardımcı olabileceğini açıkladı.

“Bir çocuk ebeveynlerinden gelen mesajlara karşı çok savunmasızdır ve bu nedenle olumsuz mesajlar, ruhlarının derinliklerine gömülür. Öz ve değerlilik duygusuna zarar verir. Genellikle çocuklar kendilerinde bir sorun olduğunu düşünür ve daha iyi bir çocuk olsalardı, bu kötü aile sorunları olmazdı. Çocukların başkalarıyla nasıl bağ kuracaklarını veya bağlanacaklarını öğrendikleri anda, belirsizlik ve terk edilme vardır. Çocuk dünyayı güvensiz bir yer olarak görmeye başlar ve diğer insanlara olan güveni zedelenir; bu nedenle aşırı tetikte olurlar. Travma sonrası stres semptomları, çocukluk çağı travması yaşayan kişilerde değişen derecelerde gelişir; bunlara geri dönüşler, kabuslar, kaygı, size geçmişi hatırlatan durumlardan kaçınma, öfkeli patlamalar ve gelecek duygusu eksikliği dahildir. Bu duyguları uyuşturmak için insanlar alkolizm, yeme bozuklukları ve kendine zarar veren diğer davranışlara yönelirler. Danışmanlık, bu kalıpları değiştirmede çok değerli olabilir. '

Kendim için emekli olana kadar beklemek istemedim, verandadaki sandalyemde sallanıp geçmişimi merak ettim. Durdum, gözlerimin içine baktım ve çocukken mutlu olabileceğim mutlu halimi geri kazanmaya çalıştım.

Yolculuğum ve hayranlık duyduğum diğerleri kitabımda ana hatlarıyla belirtilmiştir. Zorluk Avantajı: Çocukluk Yaşadığınız Zorlukları Kariyer ve Hayatta Başarıya Çevirin . Hayatlarını bir refah ve mutluluk seviyesine dönüştüren başkalarının öz değerlendirmelerini ve gerçek hikayelerini okumayı düşünün. Onların akıllıca ve yapılabilir tavsiyelerinden yararlanabilirsiniz.

İyileşme sürecinde terapinin önemli olduğuna inanıyorum. Ailenizin geçmişine tanıklık edecek, travma sonrası iyileşme veya istismar konusunda yetkinliğe sahip bilgili ve lisanslı bir terapist bulun.

Amaç, sağlıklı bir yaşam oluşturmak için benlik saygısı ve öz-şefkat geliştirmeye odaklanırken, çocukluktan gelen acı verici duyguları tespit etmek ve serbest bırakmaktır. Zaman kesinlikle iyileştirir, ancak iyileşme dereceniz, davranışlarınızı anlamak ve değiştirmek için anlamlı bir çaba sarf edip etmemenize bağlıdır.