Ruh Sağlığınız Konusunda Nasıl Cesur Olabilirsiniz?
Her türden samimi deneyimler hakkında konuşmak zordur. Savunmasız oluyorsunuz, kitlenizin tepkisinden emin değilsiniz, aşırı paylaşımdan endişe duyuyorsunuz veya kitlenizi rahatsız ediyorsunuz. Ancak akıl sağlığını çevreleyen damgalanmaya son vermek için, akıl sağlığı sorunları olanlar daha dürüst ve cesur olmaya teşvik edildi ve zihinsel sağlık ihtiyaçları konusunda açık.
Bu tür bir şeffaflık, akıl sağlığıyla ilgili tabuları ve damgaları ortadan kaldırmaya ve toplumu bu konuda daha rahat konuşmaya yardımcı olabilir. Hepsinden sonra, fiziksel sağlık söz konusu olduğunda , sağlığın geniş bir yelpaze olduğunu anlıyoruz. Bazı insanlar gözlük takar. Bazılarının dizleri kötü. Ruh sağlığımız ve bununla ilgili koşullar konusunda neden bu kadar açık olmayasınız? Neden utanıyorsun?
bipolar olduğunu nasıl anlarsın
Cesur Olmanın İlk Adımı
Ohio lisanslı profesyonel bir klinik danışman ve Talkspace sağlayıcısı olan Rachel O’Neill'e göre, cesur olmanın ilk adımı nasıl hissettiğinizi hissetmenin sorun olmadığını kabul etmektir.
Üzgün hissediyorsan ağlamanda sorun yok, dedi. 'Endişeli hissetmek sorun değil. Duygularına sahip çık ve deneyimleriniz. Hissettiğin şey için özür dileme. Duygularınızı veya düşüncelerinizi değiştirmeye odaklanmak yerine, onların etrafında kabul görmeye odaklanın. '
Açılmak ve cesur olmak kolay değildir, sadece bir akıl hastalığı ile yaşamak günlük bir mücadele olabilir. Ancak cesur olmak enerji verici olabilir. Dinleyenleri harekete geçmeye teşvik eder ve taahhütleri bulaşıcı olabilir ve bir kartopu etkisi yaratır. Cesaretiniz, sizden gelen büyük bir duygusal bağlılık olsa da, zihinsel sağlık farkındalığı için bir savunucular ağı oluşturabilir.
O’Neill, 'Hayat bazen zor ve yapabileceğin en cesur şey başka bir gün için savaşmaya devam etmektir,' dedi. 'Ancak zihinsel sağlık sorunlarının yaşamları nasıl etkilediği hakkında ne kadar çok konuşursak, bazen şu tür şeyleri çevreleyen damgayı o kadar azaltabiliriz. depresyon , kaygı ve intihar düşünceleri. '
Akıl sağlığınız hakkında konuşmaya ve daha cesur olmaya çalışıyorsanız aklınızda bulundurmanız gereken birkaç nokta burada.
en sık görülen şizofreni türü
Konuşmayı Değiştirebilirsiniz
Akıl sağlığınız hakkında açılmanın bir dizi faydası olabilir; hayatınızda bir akıl hastalığı ile uğraşan başkalarına bu konuda konuşmak veya yardım istemek için ilham vermek de dahil. Deneyimlerinizi paylaşmadan önce düşünmeniz gereken en önemli şey kime anlatmak istediğiniz ve ne kadar bilgi paylaşacağınızdır. Oradan, aşağıdakiler dahil seçenekleriniz var.
İfade et
Karşılaştığınız zihinsel sağlık sorunları kadar kişisel bir şeyi paylaşmak için birini yere oturtmak ürkütücü olabilir. Bu yüzden düşüncelerinizi yazmanız ve paylaşmak istediğiniz mesajı planlamanız daha iyi olabilir. Yazdıklarınızı birisine yüksek sesle okumanız veya herkese açık olarak yayınlamanız gerekmez, ancak düşüncelerinizi net bir şekilde ilettiğinizden ve yalnızca istediğinizi paylaştığınızdan emin olmanıza yardımcı olur. Daha geniş bir sohbete yol açmasa bile, düşüncelerinizi yazılı hale getirmek kendi düşüncelerinizi işlemenize de yardımcı olabilir.
Kişiselleşin
Birisinin neler yaşadığınızı anlamasının en iyi yolu, ayrıntıları paylaşmaktır. Eğer ona açıksanız, açıklayıcı olun - nasıl oldu halk arasında panik atak hissettiriyor musun? Uzun süre yataktan kalkmayı zorlaştıran ama kimsenin bilmediği bir durumda yaşamak nasıl bir duygu? Bu hikayeleri paylaşmak, ilişkili duyguları daha önce hiç yaşamamış birinin size nasıl yardımcı olabileceklerini daha iyi anlamasına ve anlamasına yardımcı olacaktır.
Yardım isteyin
Akıl sağlığınız hakkında konuşmaya başlamak zordur, ancak artık sahip olduğunuza göre, bu yolculuğa tek başınıza devam etmeniz gerekmiyor. Mesajınızı paylaşmaya devam etmek istiyorsanız, konuştuğunuz kişiden bu anlatının bir parçası olmasını isteyin. Savunucunuz olmalarını ve başkalarına söylerken orada olmalarını isteyin. Zor konuşmalar sırasında birisinin müttefikiniz olması, kendinizi daha az yalnız hissetmenize yardımcı olabilir. Konuştuğunuz kişi tıp profesyoneli olmasa da, sizi desteklemek için oradadır - sonuçta onlara en ham duygularınızla güvendiniz.
Cesur Olmak Halka Açılmak Demektir
Ruh sağlığı yolculuğunuzu değiştirmek için arkadaşlarınızla ve ailenizle paylaşmanız, bir blog yazısı yazmanız veya sosyal medyada ruhunuzu göstermeniz gerekmez - sadece yardım almak için gerekli adımları atmanız gerekir. Akıl sağlığınızın kontrolünü ele almak - ister çevrimiçi tarama araçları, yardım hatları, ister bir doktora görünün, bir terapistle konuşmak veya bir destek grubuna katılmak - özel olarak bile olsa, cesur ve cesur bir adımdır. Önemli olan bir değişiklik başlatmak ve kendinizin ve diğerlerinin zihinsel sağlığını korumaktır, ancak bunu en rahat siz yaparsınız.
