Partnerinize Bakarken Merhamet Yorgunluğunu Önleme

Amerika Birleşik Devletleri ve ötesindeki tonlarca insan, orta ila şiddetli ruh sağlığı bozukluklarıyla başa çıkıyor. Göre Amerika Anksiyete ve Depresyon Derneği , depresyon dünya çapında engelliliğin önde gelen nedenidir. Ayrıca dünya genelinde 13 kişiden 1'i kaygı . Ruhsal bozuklukları olan kişilerin neredeyse% 75'i tedavi edilmiyor ve bu da akıl hastalıklarını dünya çapında en yaygın sağlık sorunlarından biri haline getiriyor. Etraflarını çevreleyenler tarafından büyük ölçüde hissedilebileceğini söylemeye gerek yok.
Partneriniz ruh sağlığı ile günlük olarak mücadele ediyorsa, o hastalığın hayaletiyle yaşıyormuşsunuz gibi hissedebilirsiniz.
Akıl hastalığı olan sevdiklerini destekleyen insanlar için, bu bozukluğun etkisiyle başa çıkmak son derece zor olabilir. Sevilen birini sürekli desteklemekten kaynaklanan stres sizi bitkin ve bitkin hissetmenize neden olabilir. Bu, psikologların şefkat yorgunluğu olarak adlandırdığı şeydir, eğer onu önlemek için adımlar atmazsanız, eşinizin mücadele ettiği hastalık kadar zayıflatıcı olabilen bir durumdur.

Merhamet Yorgunluğu nedir?

Merhamet yorgunluğu, geleneksel olarak sağlık alanındaki profesyoneller tarafından deneyimlenen bir durumdur. Ancak bu fenomen, bakıcı rolü üstlenen herkesin başına gelebilir. Depresyon veya anksiyete gibi akıl hastalıklarıyla baş eden aileler için, sıklıkla eşini desteklemenin en iyi yollarını düşünen bir bakıcı, bazen kendi öz bakımını ihmal edebilir. Bir noktada, destek depolarının boşta çalıştığını hissedebilirler. Kendi tükenmiş duyguları nedeniyle, partnerlerinin ihtiyaç duyduğu desteği sunamayacak durumda bulabilirler.

Merhamet Yorgunluğunun Belirtileri

Amerikan Stres Enstitüsü şefkat yorgunluğuyla ilişkili semptomlardan bazıları olarak aşağıdakileri gösterir:

İzolasyon ve moral kaybı
Uyku bozukluğu
Duygusal yoğunluk artar
Bilişsel yetenek azalır
Davranış ve yargı bozuldu
Düşük enerji ve olumsuz ruh hali
Öz değer kaybı ve duygusal modülasyon
Kimlik, dünya görüşü ve maneviyat etkilendi
Umut ve anlam kaybı

Partneriniz kalıcı bir zihinsel bozuklukla uğraşıyorsa, merhamet yorgunluğu hiç beklemediğiniz anda size gizlice gelebilir. Kendinizi yukarıda bahsedilen semptomlardan bazılarını sergilerken bulabilirsiniz ve sevdiklerinizin durumu ile günlük olarak başa çıkarken onu desteklemeye devam etmeniz zor olabilir.

Merhamet Yorgunluğu ve Tükenmişlik Arasındaki Fark

Amerikan Stres Enstitüsü'ne göre, merhamet yorgunluğu tükenmişliğe benzer semptomlara sahiptir ama farklı bir kaynaktan geliyor. Tükenmişlik Birikmiş stres ve bitkinliğin bir sonucu olarak ortaya çıkarken, merhamet yorgunluğu, duygudaşlıktan geçen biri için empatik hissetmenin doğrudan bir sonucudur. travmatik olay . Uzun süren hayal kırıklıklarından sonra tükenmişlik ortaya çıkarken, başka birinin stresli durumuna maruz kalırsanız merhamet yorgunluğu hızla ortaya çıkabilir.
Anksiyete veya diğer akıl hastalıkları ile uğraşan birine bakarken, zamanınızın çoğunu ona bakmaya veya durumlarıyla başa çıkmasına yardım etmeye ayırırsanız, şefkat yorgunluğu ve tükenmişlik yaşayabilirsiniz. Bu nedenle, hem eşinizin durumunun belirtilerini yaşamamak hem de merhamet yorgunluğunu hafifletmek için basıncı boşaltmak ve yakıt ikmali için zaman ayırmanız çok önemlidir.

Merhamet Yorgunluğundan Kaçınmak İçin Kendinize Öncelik Verin

Merhamet yorgunluğuyla savaşmanın anahtarı farkındalıktır.
Zayıf olduğunuzun farkında olmak, yeniden değerlendirmek için gerekli adımları atmanıza yardımcı olabilir kendi ihtiyaçların . Bunu yaparak, sevdikleriniz için daha da etkili bir destek sağlayıcısı olabileceğiniz bir senaryo yaratmış olursunuz. Sevdiklerinizle olabildiğince ilgilenmek için orada olmanız gerekirken, dinlenme ve destek ihtiyaçlarınızın da karşılanması kadar önemlidir.
Merhamet yorgunluğu yaşadığınızda kafanızı temizlemek için aşağıdaki düşünceleri düşünün:

Durumu suçlayın, kişiyi değil. Hasta olmaları onların suçu değil
Sevdiklerinize bakıcı olarak elinizden gelenin en iyisini yaptığınızı kendinize hatırlatın.
Hissettiğiniz acı ve bitkinliğin normal olduğunu anlayın
Kendinize hayatınızdaki, partnerinizdeki ve birlikte geleceğinizdeki tüm güzel şeyleri hatırlayın ve hatırlatın.

Akıl hastalığı, bir kişinin hayatında yaygın ve yorucu bir güçtür. Bununla birlikte, şefkat yorgunluğu, hayatın size verdiği diğer sorumluluklara ek olarak, sevdiğiniz birine değer verirken de aynı derecede yorucu olabilir.
Sevdiklerinizi elinizden gelen en iyi şekilde desteklemeye devam edebilmek için şefkat yorgunluğundan kaçınmak için rutin olarak kendinize danışmaya dikkat edin. Bitkinlik kimsenin arkadaşı değildir.