Bilmeniz Gereken Üniversite Ruh Sağlığı Kaynakları

İster ilk kez üniversiteye gidiyor olun, ister uzun bir yaz tatilinden sonra okula dönüyor olun, geçiş aşırı derecede strese neden olabilir. Bu sarsıntı, önceden var olan bir zihinsel sağlık durumunuz olsun ya da olmasın, anksiyete veya depresyon belirtilerine neden olabilir.
Yeni bir dönem başladığında karışık duygular ve stres yaşamak tamamen normaldir. Bu duyguların kontrolü ele almasına ve okulda harika zaman geçirmenize engel olmasına izin vermenize gerek yok. İyi haber şu ki, mücadele ediyorsanız veya zor durumda olan bir arkadaşınıza yardım etmeniz gerekiyorsa çok sayıda kaynak var. Tek yapmanız gereken, nereye gideceğinizi veya yardıma ihtiyacınız olduğunda kimi arayacağınızı bilmek.
Okulda ruh sağlığı ile mücadele eden üniversite öğrencileri için 5 kaynak.

1. Okul Danışmanlık Merkezleri

Çoğu kolej ve üniversitede terapistler, sosyal hizmet uzmanları, psikologlar ve psikiyatristlerden oluşan bir tür akıl sağlığı merkezi veya danışma merkezi vardır. En azından, üniversitenizde size yardımcı olacak en az bir akıl sağlığı uzmanı bulunmalıdır.
Okul danışma merkezinizden terapiye gitmek için randevular alabilir ve / veya psikiyatrik ilaçlar için reçete almak için bir psikiyatriste gidebilirsiniz. Okulunuzun danışma merkezinin de ziyaret için belirli saatleri olabilir, ancak merkeze danışmanız gerekecektir. Danışmanlık merkezi tarafından düzenlenen bir akran destek grubuna veya terapi grubuna da katılabilirsiniz. Üniversitenizin hangi ruh sağlığı kaynaklarına sahip olduğunu öğrenmek için, okulunuzun ruh sağlığı hizmetlerini, danışma merkezinin konumunu ve geçerli telefon numaralarını bulmak üzere okulunuzun web sitesine bakın.

2. Ruh Sağlığı Kulüpleri ve Organizasyonları

Kulüplere ve organizasyonlara dahil olmak, üniversite deneyiminize harika bir ektir, okulunuzda ilgilenebileceğiniz herhangi bir zihinsel sağlık kulübü olup olmadığına bakın !. Kulüplerin kurulmasına yardımcı olan ve sağlıklı yaşamla ilgili kulüpler için kılavuzlar ve kaynaklar sağlayan birkaç harika dış kuruluş var.
Aktif Zihinler hem liselerde hem de kolejlerde 450'den fazla bölümle bu türden ülke çapında en popüler organizasyonlardan biridir. Bu kuruluşun bölümleri, akıl hastalıkları konusunda farkındalık yaratır, bağış toplar ve okullarının danışma merkezi hizmetlerini destekler. Yapabilirsin eyalete göre bölümleri ara okulunuzun dahil olabileceğiniz bir Active Minds bölümü olup olmadığını görmek için. Okulunuzun böyle bir kulübü yoksa, kendi bölümünüze başlamak için mükemmel bir fırsattır! Bunu öğrenci etkinlikleri panosuna verin ve kurucu üyeler olarak size katılacak birkaç arkadaş bulup bulamayacağınıza bakın. Okulunuzda olumlu bir fark yaratacak ve ihtiyacı olanlar için harika bir kaynak yaratacaksınız. (Not: okulda bir kulüp başlatmak özgeçmişinizde harika görünecek!)

3. Çevrimiçi Terapi

Ders çalışma, sınavlar ve müfredat dışı etkinliklerle uğraşırken bir terapisti şahsen görmek için zaman ayırmak zor olabilir. Çevrimiçi terapi, geleneksel terapinin sağlamadığı esneklik sağlar ve araştırma gösterdi metin tabanlı çevrimiçi terapi, yüz yüze terapi kadar etkilidir. İle Konuşma alanı , size uygun bir terapistle eşleştirileceksiniz. Terapistiniz için günün herhangi bir saatinde istediğiniz zaman metin, sesli veya görüntülü mesajlar bırakabilirsiniz. Telefonunuzda veya tabletinizde Talkspace uygulaması , ister yurdunuzda, ister dörtte, hatta bir partide olun! Daha çok FaceTime'a benzeyen bir seçeneği tercih ederseniz canlı video seçeneğiniz bile olabilir. Size en uygun çevrimiçi terapiyi bulmak için seçebileceğiniz birden çok plan vardır.

4. Kriz Yardım Hatları ve Sohbetler

Kriz halindeyseniz, ister telefonla ister mesajla kriz hattına ulaşmak için beklemeyin veya tereddüt etmeyin. Bu hizmetlerden birini arayarak veya mesaj göndererek, kriz modundan güvenli bir şekilde çıkmanıza ve sonraki adımları belirlemenize yardımcı olabilecek eğitimli bir operatöre bağlanacaksınız. Telefonla konuşmaktan daha rahat mesaj atıyorsanız, Kriz Metin Satırı 'her türden kriz' yaşayan herkes için harika bir seçenektir. Destek ücretsizdir ve 7/24 kullanılabilir. Başlamak için tek yapmanız gereken 'HOME' yazıp 741741'e mesaj atmaktır.
İntihara meyilli hissediyorsanız ve biriyle telefonda konuşmayı tercih ediyorsanız, şu numarayı aramanızı öneririz: Ulusal İntiharı Önleme Yaşam Hattı 1-800-273-8255'te. Ayrıca çevrimiçi metin tabanlı sohbetleri de var. LGTQIA + iseniz ve özel olarak eğitilmiş müttefikler arıyorsanız, LGBT Ulusal Yardım Hattı 1-888-843-4564'te.

5. Kişisel Destek Ağınız

Güvenilir arkadaşlar ve aileden oluşan kişisel bir destek ağına sahip olmak, bu diğer öneriler kadar bir kaynak olabilir. Elbette, bir arkadaşla konuşmak bir profesyonelle konuşmakla aynı şey değildir ve bir akıl sağlığı uzmanının görüşünün yerine geçmemelidir, ancak sosyal desteğe ihtiyaç duyduğunuzda mücadelelerinize açılmayı rahat hissettiğiniz birkaç kişinin olması önemlidir.
Hatta okuldaki biriyle arkadaşlık kurabilir ve haftanın belirli bir gününde birbirinizle görüşmek için bir anlaşma yapabilir ve her birinizin nasıl gittiği hakkında konuşabilirsiniz. Güvendiğiniz insanlara yük olma konusunda endişelenmeyin açarsınız - arkadaşlarınız ve aileniz birbirlerine yardım etmek içindir. Bunun için oradalar!
Bazen olabilirhissetmeksanki tamamen yalnızmışsın gibi üniversitede neyle uğraşıyorsun , Söz veriyorum, değilsin! Akıl sağlığı sorunlarıyla başa çıkmak için birçok seçeneğiniz ve çözümünüz olduğunu unutmayın. Kampüs içi kaynaklara, yardım hatlarına veya güvenilir arkadaşlarınıza dönüyor olun, asla yalnız değilsiniz ve yardım her zaman elinizin altında. Sadece istemelisin.