Migren ve Ruh Sağlığı Arasındaki Şaşırtıcı Bağlantı

migren hastaları ve akıl sağlığı

Migren hastasıysanız, onların getirdiği ıstırabı ilk elden bilirsiniz: rahatsız edici auralar, şiddetli ağrı, mide bulantısı. Onların sonu sizi rahatlatabilir - nihayet, çığlık atmak istemeden televizyon izlemek kadar basit bir şey yapabilirsiniz - ama etkileri devam eder.





En azından yalnız olmadığınızı bilmenin rahatlığı var. Amerika Birleşik Devletleri'nde, nüfusun yüzde 11,7'si yılda en az bir migren çekiyor. Amerikan Nöroloji Akademisi . Migren hastalarının yaklaşık üçte biri ayda üç veya daha fazla olay yaşar ve yaklaşık yarısı bu epizodlar sırasında “ciddi bozukluk” bildirir.

Migrenlerin Ruh Sağlığı Üzerindeki Etkisi

Migrenden etkilenenler, daha çok zihinsel sağlık sorunları yaşıyor. depresyon ve kaygı . Aslında, migrenle uğraşan insanlar üç kat daha olası özellikle söz konusu migrenler sıksa depresyonu yaşamak. hakkında Yüzde 30 ila 50 Kronik migrenden muzdarip insanların yüzde 20'sinde anksiyete var ve epizodik migren ile uğraşanların yüzde 20'si Ayda 15 oluşum - ayrıca endişe duymak. Ayrıca bazı kanıtlar migrenlerin sıklıkla bipolar bozuklukla birlikte ortaya çıktığı.





bir ilişkinin süreceğine dair işaretler

Aslında araştırmalar gösteriyor ki migren yaşam kalitesini önemli ölçüde etkiler Dolayısıyla, migrenlerin zihinsel sağlığınızda ortaya çıkması mantıklı. Bazen bu acı verici olaylarla uğraşmak bile günlerce sürüklenmenize neden olabilir; Her sabah uyanmak bir sonraki migreninizi bugün yaşayacağınız gün olup olmayacağını merak ederek ciddi bir hasar alır. Migreninize odaklanmak için çok zaman harcamak veyaticaretMigreniniz kaygı veya depresyonu tetikleyebilir.

Klinik açıklamalar

Bilim insanları teklif etti migren ve akıl sağlığı arasındaki bağlantı için birkaç klinik açıklama. Migrenler ve akıl hastalıkları genellikle çift yönlüdür - yani migrenlerin doğrudan akıl sağlığınızı etkileyip etkilemediğine ya da sadece benzer süreçlerden kaynaklanıp kaynaklanmadığına dair net bir kanıt yoktur. Olası bir süreç: eski dostumuz, serotonin sinir uçlarını aktive edebilen ve bir migreni başlatabilen. Aslında, antidepresan almak seçici serotonin geri alım inhibitörleri (SSRI'lar) ve seçici norepinefrin geri alım inhibitörleri (SNRI'ler) gibi migrenlerin önlenmesine yardımcı olabilir.



Östrojen gibi kadın cinsiyet hormonları da hem migren hem de depresyon ile bağlantılıdır. Ne de olsa migren, erkeklerden iki ila üç kat daha fazla muzdarip olan kadınlarda önemli ölçüde daha yaygındır. Çalışmalar, migrenlerin bir düşüşle başlatılabileceğini gösteriyor. östrojen konsantrasyonları - ve aslında östrojeni artıran menopoz ve hamilelik migrene karşı koruma sağlar. Östrojenin ruh hali üzerindeki etkisi karmaşık olsa da, bol miktarda kanıt düşük seviyeler depresyona neden olabilir.

arkadaşlar nasıl yetişkin olunur

Birlikte tedavi

Hem migren hem de akıl sağlığı sorunlarınız varsa, doktorunuzla tüm belirtileriniz hakkında konuşmanız önemlidir, çünkü her ikisine de yardımcı olabilecek pek çok ilaç vardır. Beta blokerleri örneğin, depresyonu etkileyebilir ve yaygın bir migren ilacı olan topiramat, bipolar bozukluktan muzdarip insanlara da yardımcı olabilir.

Doktorunuzun rehberliğini istemeden asla migreni tedavi etmeye çalışmamalısınız, ancak iyi yaşam tarzı alışkanlıkları baş ağrılarınızı iyileştirebilirvezihinsel sağlığınız - özellikle stres en yaygın migren tetikleyicilerinden biri olduğu için. Stresinizi azaltmak da baş ağrılarınızın sıklığını azaltır.

Yaşam tarzı değişiklikleri

Meditasyon yapın: Araştırmacılar buldu migren hastalarının beyinlerinde daha az gri madde bulunduğunu; daha az gri madde, migrenlerin daha sık ve daha uzun süre olmasına neden olabilir. Ancak meditasyon yapmak - kısaca da olsa - gri maddenizi artırabilir. Meditasyon her şeyi iyileştirmese de, migreninize kesinlikle yardımcı olabilir.

ek ders çalışmak için çalışır mı

Stresi azaltmaya odaklanmak da yardımcı olur. Sağlıklı beslenmek, egzersiz yapmak, kafein ve alkolü azaltmak ve pratik yapmak kendi kendine bakım bu stres seviyelerini düşük tutun. Dolayısıyla, stres migreniniz için bir tetikleyiciyse, daha az bölüm yaşarsınız. Ek olarak, tüm bu stresi azaltma, anksiyetenizi ve depresyonunuzu da azaltmak için büyük ölçüde yardımcıdır.

Ama bu sihirli bir mermi değil. Hem akıl hastalığı hem de migren ile uğraşıyorsanız, doktorunuza ek olarak bir terapistle konuşun. Sadece başarılı olmak için ihtiyacınız olan ilacı almakla kalmaz, anksiyete veya depresyonunuzun etkisini azaltmak için hayati stratejiler de öğrenebilirsiniz. Kendinize nasıl bakacağınızı öğrenmek için zaman ayırmak çok önemlidir: Yaşam kaliteniz dengede duruyor.