İntiharı Önleme Araç Seti: Negatif Bağımlılık Döngüsünü Sona Erdirmek

Şerefine Dünya İntiharı Önleme Günü , hayatlarının ne kadar değerli olduğunu görmek için mücadele eden insanlar için faydalı kaynaklar sağlamak istedik. Yalnız olmadıklarını hatırlamalarına yardım edelim.

Bağımlılık dolu bir hayat, yalnız ve izole bir yola yol açabilir. Bunu şundan daha fazlasıyla eşleştirin: elli% İntiharların% 100'ü uyuşturucu ve alkol bağımlılığıyla doğrudan ilişkilidir ve olumsuz bağımlılık döngüsü göze çarpacak şekilde görünür hale gelir. İnsanlar uyuşturucu, reçeteli ilaç veya alkol bağımlısı olsun, ilk adım bir sorunun mevcut olduğunu kabul etmektir.

Bu insanlardan biriyseniz, takılıp kaldığınızı ve tamir edilemeyeceğinizi düşünme hatasına düşmeyin. Yatarak veya ayakta tedavi programları, olumlu bir zihniyet ve güçlü bir destek sistemi kullanarak bağımlılığınızdan veya intihar düşüncelerinizden kurtulabilirsiniz. Kurtarma yoluna başlamak için yararlı kaynaklar ve ipuçları içeren bu araç setini kullanın.

Yararlı Kaynaklar

Yalnız değilsin. Hayatınızı geri almanıza ve olumsuz düşüncelerinizden kurtulmanıza yardımcı olmak için tek amacı olan birkaç yararlı kaynak var. İşte başlamanız için birkaç tane:

Başarılı Bir İyileşme İçin İpuçları

Profesyonel Yardım İsteyin

Profesyonel yardım, bağımlılık ve intihar düşünceleri ile mücadele edenler için gidilecek yol gibi görünse de, % 11'den az Uyuşturucu veya alkol bağımlısı olanların% 100'ü, özel bir bağımlılık tedavi tesisinde tedavi görüyor. Aynı şekilde intihar etmeyi düşünenler de çoğu zaman yardım istemezler.

Bir bağımlılık tedavi tesisindeki istikrarlı ortam, iyileşme yolunda ilerlerken sizi her türlü cazibeden uzak tutacaktır. Bir rehabilitasyon merkezindeki danışmanlardan alacağınız yardım, sağlanan en iyi avantajlardan biridir.

gerçekten kendimi öldürmek istiyorum

Bu danışmanlar, bağımlılık alanlarında yetenekli ve eğitimli. Sizi sağlıklı ve mutlu bir yaşam sürmek için doğru yola sokmak onların amacıdır. Geçmişinizin üstesinden gelmenize ve kesinlikle uyuşturucu veya alkolsüz yaşayabileceğinizi fark etmenize yardımcı olacak uygun araçları ve başa çıkma mekanizmalarını öğreneceksiniz.

Yüz yüze bağımlılık tedavisine uygun maliyetli bir alternatif istiyorsanız, deneyin çevrimiçi terapi . Ayrıca, sorunlarının bir bağımlılık tesisinde kalmayı garanti edecek kadar şiddetli olmadığını düşünen insanlar için harika bir ilk adım olabilir.

Tetikleyicilerinizi Ortadan Kaldırın

Tekrarlama tetikleyicileri, uyuşturucu veya alkol bağımlılığına dönmeniz için size gerekçe veren bir olay, kişi veya yerdir. İyileşme yolundayken, tüm tetikleyicileri ortadan kaldırmanız başarınız için zorunludur. Bağımlılık yaratan davranışları göz ardı eden eski mekanlardan ve şirketlerden uzak durun. Yasadışı faaliyetlerde bulunduğunuz arkadaşların yanında olmak, yalnızca istekleri körükleyecek ve bir nüksetmeye yol açacaktır.

Eski davranışları ortadan kaldırmaya başladığınızda, yerlerini yenileriyle doldurduğunuzdan emin olun. sağlıklı alternatifler . Bir topluluk spor ligine katılmak gibi bir hobi edinin. Ya da yerel bir hayır kurumu için gönüllü olabilir, hatta sevdiğiniz bir kariyeri bulmanıza yardımcı olmak için birkaç ders almaya başlayabilirsiniz.

felç edici depresyondan muzdaribim

En zor günlerinizde bile yanınızda olacak destekleyici insanlarla kendinizi kuşatın. Sadece konuşmanız veya bir süreliğine dışarı çıkmanız gerektiğinde başvurabileceğiniz birisinin olması yararlı olacaktır.

Yeni Alışkanlıklar Yaratın

Madde bağımlılığı vücudunuzu canlılığından mahrum eder, bu nedenle iyileşme sırasında onu geri almak önemlidir. Şimdi başlamak için iyi bir zaman egzersiz ve vücudunuzu sağlıklı, besin açısından zengin bir diyetle besleyin.

Muhtemelen uyuşturucu veya alkol kullanırken en iyi diyete sahip değildiniz. Böyle bir sıkıntıdan sonra, vücudunuz artık uzun süreli yetersiz beslenme belirtileri gösteriyor olabilir. Vücudunuza taze sebzeler, meyveler ve yağsız etler yükleyin. Bol su da içtiğinizden emin olun.

sosyal medya ruh sağlığını etkiler mi

Sağlıklı yiyeceklerle doldurmaya alıştığınızda, genel sağlığınızda, bağışıklığınızda ve görünümünüzde büyük değişiklikler fark etmeye başlayacaksınız. Sağlıklı bir yaşam tarzı sürdürme arayışındayken, fiziksel aktiviteyi günlük rutininize dahil edin. Düzenli bir egzersiz rutini geliştirmek, ruh halinizi, enerji seviyenizi, refah duygunuzu ve özgüveninizi iyileştirecektir.

Bu yeni yolda devam ederken, dahil etmeyi unutmayın günlük rahatlama teknikleri özellikle de düşüncelerinizin sizi umutsuz hissettirdiği günlerde. Oluşturmak intihar güvenlik planı bu ezici düşüncelerden kurtulamayacağınız zamana dönün.

Başa Çıkmanın Diğer Yolları

İyileşmeye giden yol uzun bir yoldur ve genellikle tümseklerle doludur. Yine de geçebilirsin. İşte kurtarma işleminiz için birkaç başka öneri:

Yeni yolunuza yolculuk ederken, bağımlılığınızdan ve intihar düşüncelerinizden uzaklaşmayı seçmenizin bir numaralı sebebinin daha iyi bir yaşam istemeniz olduğunu unutmayın.

Bio: Bu araç seti, kurucusu Jennifer Scott tarafından derlenmiştir. SpiritFinder.org . Jennifer, gençliğinden beri anksiyete ve depresyon yaşıyor ve web sitesinde bunun iniş ve çıkışlarıyla ilgili hikayeler paylaşıyor.