Bir Aradan Sonra Terapiye Dönmek
Her yolculuk gibi, terapötik yolculuğunuzda da başlangıçlar ve duraklar, inişler ve çıkışlar, kalkışlar ve dönüşler olabilir. Bazen yaşamdaki beklenmedik değişiklikler sizi ruh sağlığınıza yapılan yatırımı duraklatmaya zorlar. Ya da belki hayatınızın başka bir bölümüne odaklanmak için bir ara vermek istediniz.
gece vardiyasında çalışmak
Terapiye dönmeye hazır olduğunuzda, nasıl devam etmeniz gerektiğini merak edebilirsiniz. Terapistinize ne söylemelisiniz? Belki de 'geri döndüm' gibi bir şey yeterli görünmüyor.
Sonuçta, terapist ara verdiğiniz için sizi yargılamayacak ya da kınamayacaktır. Terapistinize hayalet gibi görünseniz bile, büyük ihtimalle öfke veya eleştiri ile değil, merakla yaklaşacaktır. Terapi bir kabullenme yeridir ve hiçbir devamsızlık bunu değiştiremez.
Çoğu terapist, ruh sağlığına olan bağlılıklarını kabul ederek geri dönen hastalara yanıt verir. Danışanların en son kazandıkları becerileri ve içgörüleri hatırlamalarına yardımcı olmak için, terapist notları gözden geçirebilir ve hafızayı tazelemek için sorular sorabilir.
Terapistinizle yeniden bağlantı kurduğunuzda söyleyecek bir şey düşünemiyorsanız, işte atabileceğiniz bazı adımlar:
1. Terapistin terapiye geri dönmek istediğinizi bilmesini sağlayın.
Terapist, terapiye yeniden başlamaya çalıştığınızı hemen fark etmeyebilir. Niyetiniz konusunda net olmak, konuşmayı devam ettirecektir.
2. Henüz yapmadıysanız, neden ara verdiğinizi açıklayın.
Tek bir söz söylemeden ayrılırsanız, terapistin zihni sorularla veya endişelerle dönüyor olabilir. Geri dönüşünüz, siz ayrılmadan önce çözülmemiş sorunları açıklamak için bir fırsattır.
3. Mola sırasında ne yaptığınız hakkında konuşun. Herhangi bir önemli olay, değişiklik veya açıklama var mıydı?
Terapistiniz, zihinsel sağlığınızı iyileştirmek için stratejilerini ayarlamak için bu bilgilere ihtiyaç duyacaktır.
4. Terapi için aklınızda yeni hedefleriniz varsa, bunlardan bahsedin.
uyumaya çalışırken endişe
Bazen bir mola, ne istediğinizi veya neye ihtiyacınız olduğunu anlamanıza zaman tanır. Bu gerçekleşmeleri tedavi için potansiyel hedefler olarak düşünün.
Mutlu ve sağlıklı bir yaşam sürmeye olan bağlılığınızı yeniden teyit ettiğiniz için kendinizi tebrik etmek için bir dakikanızı ayırın. Yolculuğunuzun yeni kısmı, öncekinden daha değerli olsun.
