Bir Ebeveynin Üniversite Ruh Sağlığı Rehberi

Asyalı anne kızı arabanın yakınında üniversite kitapları tutan

Üniversiteye geçişi, hayatımın duygusal açıdan en zor zamanlarından biri olarak hatırlıyorum. Üniversitenin bana sunabileceğini bildiğim tüm özgürlüğü ve entrikayı istedim ama yine de kendimi bir çocuk gibi hissediyordum. Aniden kendi kendime sarsıcı hissettim.





Lisanslı Evlilik ve Aile Terapisti (LMFT) Amanda Rausch'a göre yalnız değildim. Rausch, ev hayatından üniversite hayatına geçişin çoğu üniversiteli çocuk için kolay olmadığını söylüyor. Aslında, Rausch'a göre geçiş, üniversiteye gidecek çocuğunuz için bir dizi kayıp gibi yaşanabilir.

'Evlerini, düzenli programlarını, lise ilişkilerini ve hatta birlikte büyüdükleri evcil hayvanlarını bile terk ediyorlar ... işlenmesi gereken çok şey var!' Rausch ayrıca, üniversite sırasında gençlerin sorumlu olduğu büyük kararlardan da bahsetti. 'Kendi başlarına olmanın, mali durumları, yeni sınıfları, yeni insanları, yeni yerleri ve oh evet, kariyerlerini ve hayatlarının geri kalanını belirleyen ne okuyacaklarına karar vermenin uyumunu deneyimliyorlar!'





Şaşırtıcı olmayan bir şekilde, bu miktardaki kargaşa üniversite öğrencileri için zihinsel sağlık sorunlarına yol açabilir - özellikle de Rausch'un işaret ettiği gibi, kolej tam olarak kişisel bakımın düzenli olarak uygulandığı bir yer olmadığı için. 'Doğru yemek yemek, egzersiz yapmak ve yeterince uyumak zor olabilir' diyor. “Ayrıca, kolejdeki ilişkiler çok hızlı şekillenir ve yoğunlaşır… ve hızla başlayan ilişkiler çabuk bitebilir. Bu nedenle, ruh sağlığı sorunlarını şiddetlendiren ve hatta buna neden olan birçok faktör var. '

Yazar ve dört çocuk annesi Melissa Fenton'ın haklı olarak işaret ettiği gibi, üniversitedeki yeni ve zor duygularla başa çıkma modeli çoğu zaman en sağlıklı olanı değildir. Fenton, 'Tipik olarak bu yaştaki genç yetişkinler, özellikle de daha önce böyle duygular yaşamamışlarsa, alkol veya diğer yasadışı maddelerle' tedavi edecekler 'diyor. 'Onların diz çöküşü tepkileri öğrenci danışma merkezine gitmek DEĞİL, onları sadece kolayca erişilebilecek bir şekilde değil, aynı zamanda tamamen kabul edilebilir bir şekilde uyuşturmaktır - çünkü herkes üniversitede içki içer, değil mi?'



Bütün bunlar ebeveynler için son derece stresli olabilir ve çocuklarınıza yardım etmek için elinizden gelen her şeyi yapmak istediğinizi hissetmeniz normaldir. Tabii ki amaç, çocuğunuzun nasıl bağımsız olunacağını öğrenmesine yardımcı olmak ve sorunları çözmek için ebeveyn katılımına çok fazla güvenmemektir. Ancak öte yandan, çocuğunuzu karanlıkta bırakmak istemezsiniz, özellikle de çocuğunuzun bir akıl sağlığı sorunuyla karşı karşıya olabileceğinden endişelenirseniz.

Destekleyici Ebeveynler İçin İpuçları

Öyleyse, bir ebeveyn ne yapmalı ve bir ebeveyn nasıl iyi bir denge kurup gitmesine izin verirken aynı zamanda uygun şekilde dahil olabilir?

Rausch'un bazı yararlı ipuçları var.

1. Sorular sorun, ancak onları basit tutun

Ebeveynler, çocuklarının akıl sağlığına erişmek için çok 'meraklı' olmadan sorular sorabilir. Derslerinin nasıl gittiğini sorun. Arkadaş edinip edinmediklerini ve iyi beslenip beslenmediklerini sorun. Kişilik ve ruh hali değişikliklerini araştırın. Çocuğunuzu iyi tanırsınız ve yüzey seviyesindeki telefon görüşmeleri bile genellikle bir şeylerin yanlış olup olmadığını anlamanıza yardımcı olur.

golden gate köprüsü jumper cesetleri

2. Müsait olun, ancak ne sıklıkla iletişim kuracağına dair kararları çocuğumuza bırakın

Ebeveynler çocuklarıyla günlük temas ve iletişimi sürdürmek isteyebilirler, ancak üniversite hayatının evdeki hayattan farklı olduğunu ve çocuğunuza alışkın olduğunuzdan daha fazla yer vermeniz gerekebileceğini unutmamak önemlidir. Çocuğunuza müsait olduğunuzu açıkça söyleyebilirsiniz, ancak muhtemelen en iyisi çocuğunuzun ne sıklıkta iletişim kuracağına karar vermesine izin vermektir. Ve bugünlerde çoğu çocuğun telefon görüşmeleri yerine mesajlaşmayı tercih ettiğini unutmayın. Merak etmeyin, mesaj atmak da önemlidir!

3. Nasıl gittiğine dair bir fikir edinmek için çocuğunuzu sosyal medyada takip edin

Kendi başına 'takip' olması gerekmez. Ancak bazen resimler bin kelimeye bedeldir, bu nedenle çocuğunuzun sosyal medya hesaplarını kontrol etmek size onların iyi ve mutlu görünüp görünmediklerine dair bir fikir verebilir.

4. Çocuğunuzun bir akıl sağlığı sorunuyla uğraştığından şüpheleniyorsanız, onu ziyaret edin

Çocuğunuzun bir akıl sağlığı sorunuyla uğraştığından şüpheleniyorsanız, resmin tamamını görmek için onu ziyaret etmeniz gerekebilir. Yapabilirsen yap. Güvende olmak her zaman özür dilemektense daha iyidir, özellikle çocuğunuzun bir akıl sağlığı krizinin ortasında olabileceğine inanıyorsanız.

5. Çocuğunuzun yakındaki akıl sağlığı bakımı seçeneklerini bulmasına yardımcı olun

narsistik kişilik bozukluğum var mı

Çocuğunuzun nispeten “yeni” bir yetişkin olduğunu ve gerekli yardımı almak için müdahaleye ihtiyaç duyabileceğini unutmayın. Çocuğunuz anksiyete veya depresyon gibi bir şeyle uğraşıyorsa, zihinsel sağlık sorununun kendisi, bir akıl sağlığı uzmanının yerini bulmasını engellemek için yeterli olabilir. Çocuğunuzun kolejinde akıl sağlığı tesisleri bulunmalıdır, ancak örneğin uzun bir bekleme listesi varsa, çocuğunuzu profesyonel yardım dışında bulmanızda yardım etmeniz gerekebilir. Çocuğunuza birden fazla seçenek sunmak her zaman iyidir, böylece konu hakkında bir şeyler söyleyebileceklerini düşünebilirler.

Her şeyden çok, çocuğunuza yardım etmek için orada olduğunuzu açıkça belirtmek istersiniz. Çocuğunuz acı çekiyorsa duygusal olarak şekilden çok fazla sapmamak zor olabilir, ancak mümkün olduğunca onları deneyimledikleri duygular için yargılamadığınız konusunda net olmak istersiniz. Üniversite öğrencilerinin uyum sağlamasının normal olduğunu ve böyle hissettikleri için zayıf ya da 'çılgın' olmadıklarını onlara bildirin.

Rausch, 'Anahtar, mümkün olduğunda kriz müdahalesinden ziyade önlemedir' diyor. Çocuğunuzu ortaya çıkabilecek her türlü zihinsel sağlık sorununa karşı koruyamasanız da, çocuğunuzun duygularını onurlandırmak ve yararlı kaynaklar sunmak, herhangi bir zihinsel sağlık sorununun şiddetlenmesini önlemeye yardımcı olmak için uzun bir yol kat edebilir.