Kin Tutmak Sorun Değil mi?
Birisi sana bir şekilde haksızlık ettiğinde, öfke doğal bir tepkidir. Olanlar özellikle acı vericiyse - veya sizi inciten kişi sorumluluk almak istemiyorsa - bu kişiye karşı kin beslemeye başlayabilirsiniz.
Birçoğumuz sınırlı bir süre kin tutuyoruz ve bazı sağlıklı işlemlerden sonra gitmelerine izin verebiliyoruz. Diğerleri yıllarca onlara tutunur ve hatta çocukluklarından kaynaklanan kinleri olabilir. Çoğumuz yalnızca seçilmiş birkaç kişiye kin besleyeceğiz; diğerleri, kin besliyor gibi görünmektedir.
Bununla birlikte, sizin için oynarlar - ve kendinizi 'kin besleyen bir kişi' olarak düşünmeseniz bile - neredeyse hepimiz bir noktada kin besledik. Kin tutmak çok yaygın bir insan davranışıdır, ancak uzun vadede sağlıksız olabilir. İşte nedeni.
Kin Tutma Problemi
Burada kin duymak, yoksa mutlaka anormal ve hatta sorunlu değildir. Sorun şu ki, kin bazen kendi başına bir hayat sürebilir.
Kin tutma döngüsel bir model olabilir ve bir kez içine çekildiğimizde, çıkış yolunu bulmak zor olabilir.
Lisanslı bir profesyonel klinik olan Ph.D. Rachel O’Neill, 'İnsanlar genellikle birinden bir şey bekledikleri ve bu beklentinin karşılanmadığı için kin tutma döngüsünde sıkışıp kalıyorlar' diyor. danışman Ohio'da ve bir Talkspace sağlayıcısı.
Örneğin, birinin size bir şekilde haksızlık ettiğini hissedebilirsiniz. Diyelim ki kişi özür dileme girişiminde bulundu veya bir şekilde sorumluluk aldı, ancak siz bunu kabul edilebilir veya yeterli bulmuyorsunuz. O’Neill, böyle bir şey olduğunda, 'kin derinleşebilir ve bireyler, kişiye karşı kızgınlık veya kızgınlık hislerinde daha yerleşik hissedebilirler' diyor.
Elbette, birine karşı ne kadar kızgın ve sinirli olursanız, onlarla yaşadığınız sorunları çözmek o kadar zorlaşır. Kinler kolayca bitmeyen bir suçlama döngüsüne dönüşebilir ve öfke bu nedenle dahili olarak veya diğer tarafla çözüme ulaşmak için çalışmak önemlidir ..
Kin Tutmanın Yararları Var mı?
Açıktır ki, kin beslemek uzun vadede kimseye fayda sağlamaz. Ama kin tutmanın haklı olduğu durumlar var mı?
Hayatımızda zehirli şekillerde hareket eden insanlar olduğunu inkar etmek mümkün değil. Genellikle bu durumları çözmenin iyi bir yolu yoktur. fikir ayrılığı ; ve bizi inciten bazı insanlar gerçek özür dilemekten aciz görünüyor.
Bu yüzden, belki kinlerin sağlıklı bir başa çıkma mekanizması olarak hareket edebilmesinin yolları vardır. Belki de zararlı bir şekilde davranan birine karşı kin beslemek, davranışlarına müsamaha gösterilmeyeceğine dair bir uyandırma çağrısı olabilir.
O’Neill, bu konuda bazı gerçekler olabilir, ancak yalnızca bir yere kadar gidebilir, diyor. “Birisine karşı duygularınızı incelemeye davet etme anlamında kin beslemenin sağlıklı olabileceğini düşünüyorum” diyor.
Bununla birlikte, birine karşı kin beslemek bazen aydınlatıcı ve hatta güçlendirici olsa bile, öfke ve kızgınlığın olduğu bir yerde kalmak büyümenize veya yaşamanıza yardımcı olmaz. daha mutlu hayat.
Kin Akıl Sağlığımızı Nasıl Etkiler?
Kin tutmak, kin besleyen kişiye karşı kin beslenen kişi kadar zarar verebilir.
bulimia yüzünün yan etkileri
Kin tutmak, yüzeyin altında olsa bile neredeyse sürekli bir öfke duygusuyla yaşadığın anlamına gelir. Elbette, günün 24 saati kin hakkında düşünmüyor olabilirsiniz, ancak bu tür bir kızgınlık hayatınızın tüm yönlerine girebilir. Karşılaştığınız herkesi size yanlış yapma potansiyeli olan biri olarak görmeye başlamak kolay olabilir.
O’Neill'e göre aşırı kin beslemekten kaynaklanabilecek psikolojik koşullar var. Bir kin içinde 'sıkışıp' kalabildiğinizde, kaygı , yükseltilmiş stres veya depresyon tezahür edebilecek yaygın durumlardır, diye açıklıyor.
Kinleri Bırakmanın Bazı Yolları Nelerdir?
Kinlerden kurtulmak, mutlaka bir kişiyle yaşadığınız belirli bir sorunu çözmek anlamına gelmez. Açıkçası, sizi üzen biriyle yapıcı konuşmalar yapmak ve umarım ilgili her iki taraf için de iyi hissettiren bir çözüm bulmak, hedef . Ancak bazen işler çözülmeden kalır ve bu acı daha uzun sürebilir.
Bu durumda, olanlarla ilgili öfke içinde sıkışıp kalmak yerine, durumla ilgili kendi duygularımız için sorumluluk almayı öğrenmemiz gerekir. O’Neill, kinlerin 'size olan hislerinizi düzeltmesi için başkasına bağımlı olmak yerine, bu ihtiyacı kendiniz karşılayabileceğinizi' öğrenmek için bir fırsat olarak görülebilir.
Belki o zaman kin tutmanın olumlu bir yanı vardır.
Kızgınlık duygusunu aşabilirsek, belki de kendi kendine büyüme için gerçek bir şans vardır. Bir şeyleri oldukları gibi kabul etmek, şimdiki zamanda daha eksiksiz yaşamak, ciddi bir öz sevgi göstermek ve en önemlisi, bırakmanın güzel sanatını öğrenmek bizim için bir fırsattır.
