Birinin Sizi Yargıladığını Nasıl Anlarsınız: Yargıyı Tanımlama

'Yargılamak' ve 'yargı' sözcükleri olumsuz çağrışımlara sahiptir ve insanları kazanılmayan bir duruma sokma eğilimindedir. Yargılanmak istemezsiniz, ancak yine de birinin sizi yargılayıp yargılamadığını anlayabilmek istersiniz. Gerçeği keşfetmenin canımızı yakabileceğini bilsek bile merak kazanır.

Ancak yargı mutlaka endişelenecek bir şey değildir. Olumlu, tarafsız ve olumsuz biçimleri var. İster terapi veya gerçek bir mahkeme salonunda, anahtar hangisiyle uğraştığınızı anlamak ve nasıl yanıt vereceğinizi öğrenmektir.

Yargıyı Tanımlamak: İyi, Kötü ve Anlamsız

Karşıdan karşıya geçtiğinizde iki yöne de bakarsınız ve yürümeye devam edip etmeyeceğinize karar verirsiniz. Bu bir yargıdır.

İster başkalarını yargılıyor olun, ister yargılanmış hissediyor olun, özünde bir yargı düşünceler, duygular ve kanıtlara dayanan bir fikir veya karardır. Her gün yüzlercesini yapıyoruz.

Kurumsal imaj danışmanı ve kişisel marka stratejisti, 'Biriyle tanıştıktan sonraki ilk yedi saniye içinde beynimiz, zekası, sosyoekonomik durumu, eğitimi, yetkinliği ve güvenilirliği dahil olmak üzere onlarla ilgili 11 farklı karar verir' dedi. Anna Hinson .

Bu, insanların kontrol edemeyeceği bilinçaltı bir süreçtir. Bu yedi saniye boyunca büyük olasılıkla pek çok işaret tespit edemeyeceksiniz.

Olumlu yargılar da var. Birinin evsiz bir kişiye yemek verdiğini görürseniz, onun karakteri hakkında içgüdüsel olarak olumlu bir yargıya varırsınız. Yargılama, yalnızca çok az kanıta dayalı olarak gereksiz, incitici veya haksız kararlar verdiğimizde sorun haline gelir.

İnsanları Olumsuz Değerlendirilmiş Gibi Hissettiren Şeyler

İnsanlar sizi utandıracak şekilde karakterinizi, zekanızı, inançlarınızı, kararlarınızı veya tercihlerinizi sorgulattığında, kendinizi olumsuz bir şekilde yargılamanıza neden olabilirler. Kasıtlı olmayabilirler ama yargı duygusu yine de incitici. Bu yaygın durumlara bakmak sizi koruyacaktır. Başka birini yargılamak, başkalarında da aynı duyguları yaratır.

Tonlarca Tavsiye ve Empati Yok

Empatiden çok daha fazla tavsiye almak, insanları yargılanmış hissettiriyor, dedi terapist Bradley Foster .

İnsanlar genellikle neyi yanlış yaptığınız hakkında konuşmanın ve durumu farklı şekilde nasıl ele alacaklarının faydalı olduğuna inanırlar. Gerçekte, kendinizi aşağılık hissetmenize neden olur. Kişinin mücadelelerini kabul etmekle başlamak ve 'Bunu bu şekilde yapardım' içermeyen kısa bir tavsiye vermek daha iyidir.

Terapist Carrie Terzi İnsanların aşırı “gereken” dile de dikkat etmelerini öneriyor.

Krawiec, çoğu insanın bir şeyleri yapmanın doğru yolunu bildiğini düşündüğünü, ancak bireye özgü faktörleri dikkate almadığını söyledi.

anthony bourdain neden kendini öldürdü

Böyle bir tavırla, herhangi bir empati kurmadan önce bir düzine kez “gerekir” i bırakmak kolaydır.

Görüşleri Farklı

Bazen fikirdeki basit bir farklılık insanların yargılanmış hissetmelerine neden olabilir. Belki de kişi kendi fikirlerinden, sizinkine kıyasla aptalca görünecek şekilde bahsetmiştir. Yargılanmış hissetmek, nadiren keyifli bir deneyimdir.

İnsanlar genellikle yargının ne olduğuna dair nesnel bir algıya sahip değiller, dedi terapist Jeanette Raymond . Bu, özellikle duygusal olarak bağlı oldukları insanlarla uğraşırken geçerlidir.

Raymond, 'Müşteri çoğu kez kabul etmemeyi 'yargı' olarak görüyor,' dedi.

İnsanların saygısızlık etmeden aynı fikirde olmayabileceklerini hatırlamak önemlidir. Birisi sizinkini küçümsemeden fikrini ifade edebilir.

İnsanlar Şüphesiz Sizi Yargıladığında

Birini kazara yargılamak ile yargılamak için yoldan çıkmak arasında büyük bir fark vardır. İnsanlar kasıtlı olarak başkalarını utandırmak için ikincisini kullanır.

İşte bunu yaparken insanların söyleyebilecekleri bazı örnekler:

• Başka bir çörek mi alacaksınız? Gerçekten mi?
• Yeterince çabalamamışsın gibi görünüyor.
• Sen bununla çıkacaksın.

Ve sonra aranacak görsel ipuçları veya eylemler var:

• 'tepeden tırnağa' bakış ve ardından bir parlama veya somurtma
• rahatsız görünmek ve ayrılmak istemek
• Yaptığınız bir şeye yanıt olarak bir iç çekme veya inleme

Bu görsel ipuçlarından yüzlerce var, ancak çoğunu anlayamayacaksınız. Çok hızlı veya çevrenizin dışında meydana gelirler.

Onları aramaya başlamadan önce, önemli olup olmadıklarını düşünün. Yaptığın şeyin yanlış olduğunu mu düşünüyorsun? Bu soru genellikle başkalarının ne düşündüğünden daha önemlidir.

Terapide Yargı: Muhtemel Danışanlar İçin Büyük Endişe

Terapi insanların olumsuz yargılanmaktan korktuğu en yaygın ortamlardan biridir. Korkularınızı, travmanızı ve sırlarınızı açığa çıkarırken endişelenmeniz doğaldır.

Her şeye rağmen, terapistler üretken olmayan veya gereksiz yere incitici olmayan bir şekilde müşterileri yargılamaktan kaçınmak için eğitilmiştir.

Terapist ve profesör Nikki Martinez Terapistlerin eğitimde yargılama içgüdülerini yönetmelerini öğrenmelerine yardımcı olduğu kurslar öğretir (sonuçta onlar insandır).

Martinez, Talkspace'e, terapistlerin önyargılarına ve önyargılarına sahip olmadan etkili olamayacaklarını söyledi, ancak bu, terapi deneyimini değiştirmemeli.

Martinez, 'Mizah kullanarak, normalleştirerek ve bana söyleyebilecekleri hiçbir şey olmadığını bildirerek buzu kırıyorum,' dedi Martinez.

Bu çabalar başarısız olduğunda ve müşteriler yargılandığında, Martinez üç seçenekten birini seçmelerini önerdi:

1. Terapistin sizi olumsuz bir şekilde yargıladığını hissettiğinizi bilmesini sağlayın. Terapistinizden hoşlanıyorsanız ve devam etmek istiyorsanız, bunun üzerinden çalışın ve bir anlayışa ulaşın.
2. Bir tavsiye isteyerek veya araştırmayı kendiniz yaparak yeni bir terapist bulun.
3. Olağanüstü durumlarda etik şikayette bulunabilirsiniz.

İnsanlar olarak başkalarını ve bazen kendimizi yargılamaktan suçluyuz. Terapistler istisna değildir, ancak iyi bir terapist, yargı düşüncelerinin ilerleme kaydetmeye müdahale etmesini önleyecektir.

Terapide Yargının Yeniden Tanımlanması ve Olumsuz Yargı Biçimlerinin Yararları

Terapi dışındaki yargı gibi, terapi bağlamındaki yargı da doğuştan olumsuz değildir. Tanıma bağlı olarak hastanın ilerleme kaydetmesi gerekli ve çok önemlidir.

Terapist Paul Hokemeyer yargıyı müşteri için “onarıcı bir sonuca götüren eğitimli bir karar” olarak tanımlar. Teşhis, bir yargı biçimidir ve terapist ve danışanın ilerleme kaydetmesi için teşhis gereklidir.

Sizin düşündüğünüz şekilde olmasa da terapistlerin de kendilerini yargılamaları gerekir.

Hokemeyer Talkspace'e 'Başka bir deyişle, onların huzurunda nasıl hissettiğime karar vermem gerekiyor,' dedi. 'Heyecanlı ve aşırı uyarılmış mıyım? Bu, hastanın mani ya da anksiyeteden muzdarip olduğunun kanıtı ”dedi ve bir teşhise doğru ilerlemek için duygularını yargılamanın bir örneğini sundu.

Sonra, müşteriyi geçici olarak kötü hissettirebilecek yargıların aslında ilerlemeyi ilerlettiği zamanlar vardır.

Hokemeyer, 'Psikoterapinin amacı hastaları şımartmak değil, daha iyi, daha yüksek işleyen insanlar olmaları için onlara meydan okumaktır' dedi. 'Ancak onları rahatsızlığa sürüklemenin amacı kendilerini kötü hissettirmek değil, yeni deneyimlere ve anlayışlara yönlendirmektir.'

Ancak rahatsızlık utançtan farklıdır. Danışanları utandıran herhangi bir yargının terapide yeri yoktur. Ve terapi dışında sizi utandıran herhangi bir yargı, yüzleşmeniz veya hakkında konuşmanız gereken bir şeydir.

Yargılama ile Başa Çıkmak: Karar Verildikten Sonra Ne Yapmalı?

En sert yargı biçimleri bile sizi sakatlamak zorunda değildir. Görüştüğümüz terapistlerin, olumsuz yargıya nasıl yanıt verileceği konusunda birkaç tavsiyesi vardı.

Onlardan Hecelemelerini İsteyin

Başkalarını incitici bir şekilde yargılamak genellikle dolaylıdır. Belki de görmediğinizi düşündükleri ters bir yorum veya ifadedir. Aslında sizi yargıladıklarını söylemiyorlar.

Öz saygınızı geri almanın en iyi yollarından biri, sizi yargılamayı amaçlayıp amaçlamadıklarını sorarak onlarla yüzleşmektir. Yargılamak istemiyorlarsa, bunu çözebilir ve bunun size yine de zarar verdiğini bildirebilirsiniz.

Yargılamayı kabul ederlerse, bunu neden yapmaları gerektiğini sorabilirsiniz. Bu, onları bu olumsuz davranışları sorgulamak zorunda oldukları bir konuma getirir ve başkalarını tekrar yargılama şanslarını azaltır.

serotonin sendromu olup olmadığını bilmek

Sahip Olun!

İnsanlar sizi incitici bir şekilde yargıladıklarında kimliğinizi tehdit ederler. Önemli olan, sizin için temelde yanlış bir şey olmadığına inanırken yararlı geri bildirime açık olmaktır.

'Kimliğinize sahip olun ve neyin kabul edilebilir olduğunu başkasının tanımlamasına izin vermeyin.' - Kristen Lee Costa , Terapist, Yazar ve Konuşmacı

Kararı Kabul Et ve Devam Et

İnsanlar yargılama konusunda endişelendiklerinde, genellikle bunun olmasını engelleyebileceklerine inanma hatasını yaparlar. Belki de muhafazakar giyinerek ve sessiz kalarak yargı şansını sıfıra indirebilirler.

Bu işe yaramaz çünkü insan doğası yargılamaktır. moda psikoloğu Dawnn Karen Talkspace'e söyledi. İşte önerdiği tavır:

'Yargılanacağım. Bu konuda ne yapabilirim?'

Bu uzmanların bilgeliğini aklınızda tutarsanız, birisinin sizi ne zaman yargıladığını bilmek - olumlu ya da olumsuz - daha güçlü olmak ve zihinsel sağlığınızı güçlendirmek için bir fırsat olacaktır. Elimizdeki tek karar bu.