İyimserler veya Kötümserler Pandemi Sırasında Daha İyi Midir?

Dünya Sağlık Örgütü koronavirüs salgınını duyurduktan kısa bir süre sonra üniversitem öğrencilerden eşyalarımızı toplamalarını ve bir hafta içinde kampüsten ayrılmalarını istedi. Duyuru, koronavirüsün dünya çapında hızla yayılmasına yanıt veren diğer okullar tarafından alınan benzer kararlar dalgasını takip etti. Kurslar askıya alındı, yemek salonları hızlıca gidip gelen çantalarla dolduruldu ve ortak alanlarımızda karton kutular yığıldı; kampüsteki atmosfer şaşkınlık ve korku ile çılgına döndü. Eve dönmeden önce tam bir hafta kaldım, son birkaç günümü kampüste yarı dolu yurt odamda kendi kendine karantinaya alınmış bir birinci sınıf öğrencisi olarak geçirdim.

Evde benzer bir atmosferle karşılaştım. İşletmeler birdenbire kapandı ve apartmanımın altındaki marketin boş tahıl ürünleri koridorunda panik kanıtı görüldü. Korkunç ölüm kayıtları ve şehrin dört bir yanında park eden morg kamyonları korku uyandırdı ve tam tersine, sahra hastanelerinin dikilmesi ve ABD Donanması hastane gemisi Comfort'un gelişi umut verdi.

Şimdi New York, diğer birçok eyaletle birlikte yavaş yavaş yeniden açıldığından, kendimize nasıl ilerleyeceğimizi sormalıyız. Arka planda COVID öfkesi ile hayatın nasıl görüneceğini düşünmek önemlidir. Pandeminin insan sağlığı krizi yalnızca günlük ölüm tahminiyle değil, aynı zamanda iş kaybı, konut güvensizliği ve akıl sağlığı sorunlarında artışla da kendini gösteriyor. - korku, kaygı, depresyon, stres, panik bozuklukları ve sosyal izolasyon .

Kendi direncimiz ve bir bütün olarak toplumumuzun dayanıklılığı, psikolojik olarak derinlere uyum sağlamamızı gerektirecektir. koronavirüsü değiştirir hayatımıza tanıtıldı. İnsanlar olarak değişime uyum sağlama şeklimiz büyük ölçüde geleceğe yönelik beklentilerimize ve tahminlerimize dayanır ve bu da iyimserliğimize ve karamsarlığımıza bağlıdır.

İyimserler ve Kötümserler COVID-19'a Nasıl Tepki Veriyor?

Birçoğumuz son birkaç ayı yerinde barınarak geçirdik, zaman zaman umutlarımızı destekleyen ve zaman zaman korkularımızı doğrulayan bir hız trenine maruz kaldık. Virüsün azaltılması için tahmin edilen tarihler gelip geçtiğinden - ilkbahar, yaz, şimdi sonbahar - bu sırada virüs devam ederken birçok hayal kırıklığı da yaşandı. Pek çok araştırmacı, bilgiyi alma şeklimizin iyimserlik ile karamsarlık, güven ve şüphe arasındaki ikiye ayrıldığına inanıyor. İyimserlik, gelecek için olumlu beklentiler ve olumsuz olanlara karamsarlık anlamına gelir. Bu olumlu veya olumsuz beklentiler, strese verdiğimiz tepkiyi belirler ve sonuç olarak ruh sağlığımız üzerinde derin bir etkiye sahiptir.

birinin hayaleti ne anlama geliyor

KİME son çalışma Koronavirüs stresinin etkileri üzerine, karamsarlığın COVID-19 ile ilişkili strese ve daha büyük psikolojik sorunlara katkıda bulunduğunu buldu. Karamsarlığın depresyon ve anksiyete gibi uyumsuz sonuçlara da katkıda bulunduğu bulundu. Öte yandan iyimserlik, 'stresle ilişkili olumsuz etkilerin yönetimi, azaltılması ve ortadan kaldırılmasını' teşvik eden başa çıkma stratejileri gibi uyarlanabilir sonuçlara atfedildi.

Yukarıda bahsedilen çalışma, iyimserlerin salgının topluma getirdiği değişikliklere uyarlanabilir yanıtlar geliştirmek için psikolojik olarak daha donanımlı olduğunu belirtti. Öte yandan kötümserler, pandeminin stresiyle baş etmekte daha zorlanırlar ve olumsuz ruh sağlığı semptomları geliştirme olasılıkları daha yüksektir. Kilitlenme sırasında, katlanarak artan vaka ve ölüm eğilimine bakmanın endişemi artırdığını keşfettim. Buna karşılık, her sabah günümü planlarken - içeride kalmamıza rağmen - şaşırtıcı derecede güçlendirici ve yatıştırıcı buldum. Görünüşe göre, salgın sırasında bizi psikolojik olarak ayakta tutmak için hepimiz iyimser bir tutum benimsemeliyiz gibi görünüyor.

Bununla birlikte, iyimserliğe karşı da ihtiyatlı olmamız için bir neden var - doğuştan gelen önyargı.

Karşılaştırmalı İyimserlik ve İyimserlik Yanlılığı

KİME ders çalışma ABD, İngiltere ve Almanya'daki katılımcıların anket çalışması, insanların enfeksiyondan kaçınma şansları konusunda diğerlerine göre daha iyimser olduklarını keşfetti. 'İnsanların sistematik olarak COVID-19 ile enfekte olma şansını 4 gelecek zaman diliminde derecelendirdiği bulundu. kendilerine benzer ortalama bir insandan daha düşük. Bu özel iyimserlik duygusu endişe verici olabilir - bir güvenlik yanılsamasını ve hatta virüsten yenilmezliği teşvik eder ve bu da, nihai COVID enfeksiyonunda önemli bir faktör olan uzaklaşma kurallarının ihmal edilmesine yol açabilir. Örneğin, sayısız üniversite öğrencileri CDC tavsiyesine rağmen bahar tatili alanlarını akın etti ve onaylanmış COVID-19 vakaları olarak eve döndü. Başkalarının hastalanırken hastalanmayacaklarını hayal ederler.

'Karşılaştırmalı iyimserlik' olarak da bilinen bu özel iyimserlik duygusu, çalışmaya katılanların 'fiziksel temasları azaltmanın diğerlerinden daha gerekli olduğuna karar verdiklerini' ve hijyen uygulamalarını 'diğerlerinden daha yakından takip ettiklerini' düşünmelerini sağladı. Bununla birlikte, pratikte, bir katılımcı başkalarına bulaştırmamak konusunda ne kadar iyimser olursa, o kadar zorvebaşkalarıyla teması azaltmanın daha az gerekli olacağını ve uygun hijyen uygulamalarını izleme olasılıklarının o kadar düşük olacağını düşünüyorlardı. Karşılaştırmalı iyimserlik, kendimize olan güvencemizi şişirir ve besler ve bunu yaparken virüsten korunma çabalarımızda bir ihlal oluşturur; kurallara uyarak herkesten daha iyi bir iş yaptığımızı hayal ediyoruz.

Bu durumda karşılaştırmalı iyimserlik tehlikeli bir önyargı görevi görür. Virüse yakalanma şansınızın yakın çevrenize göre daha düşük olduğuna dair bir güvence duygusu besler. Bu iyimserliğin temeli olmadığından, kişisel güvenlik için büyük bir tehlike oluşturmaktadır.

COVID-19'un bulaşıcı doğası nedeniyle, kişisel güvenliğe yönelik bir tehlike, kamu güvenliği için bir tehlike anlamına gelir. Bununla birlikte, karşılaştırmalı iyimserlik en çok 'katılımcıların kendilerine bulaşırsa başkalarına bulaşma olasılıklarına ilişkin tahminlerinde' belirgindi. Bu, katılımcıları virüsü kişisel olarak kapma olasılıklarının düşük olduğunu düşündürmenin yanı sıra, karşılaştırmalı iyimserlik onlarıazbulaşıcı olduklarında başkalarına bulaşma olasılığı yüksektir. Virüsün ne kadar kolay yayıldığı düşünüldüğünde, bu kanıt kamu güvenliği için endişe vericidir.

Karamsarlık Kamu Güvenliğini Nasıl Korur?

Bir diğeri ders çalışma Amerikalı katılımcıların anket çalışması, karşılaştırmalı iyimserliğin güvenlik kurallarına uymamakla ilgili olduğu fikrini destekledi. Katılımcılar, özel iyimserliğin yanı sıra çevredeki halkın sağlığı konusunda da kötümser bir bakış açısı sergilediler. Halk sağlığı için karanlık tahminler barındırmanın bu niteliğine “kamusal kötümserlik” denir ve fiziksel mesafeye bağlılıkla güçlü bir şekilde ilişkili olduğu bulunmuştur.

İlginç bir şekilde, kamusal kötümserlik, iyimserlik önyargısının ortaya çıkardığı önlemlerin potansiyel ihmaline karşı koyduğundan, kamu güvenliği açısından yararlı sonuçlar ortaya koydu. Topluluğun sağlığıyla ilgili kaygı, insanları kendi topluluklarını korumak için kişisel önlem almaya teşvik ettiği için, mesafe kurallarına uyulmasını sağladı.

Bir Temsilcilik Anlayışı

İyimserlik ve karamsarlık arasındaki fark, bireysel bir eylemlilik duygusuna indirgeniyor. İyimserler yaşamları üzerinde güçlü bir kontrol duygusu kurma eğilimindeyken, kötümserler bu kontrolden yoksun gibi hissederler. İyimser bireyler, virüse maruziyetlerini azaltmak için seçimler yapabileceklerini düşünürler, ancak halkı koruma kapasitesinden yoksundur. iyimser halkın şansı konusunda karamsar iken kişisel şansları hakkında.

bahsi geçen çalışma katılımcılarla ankete katılanlardan ilki kilitlenmenin başında ve ikincisi ayda bir kez kilitlendi. İlk başta kamusal karamsarlık ile eylemlilik duygusu arasında bir ilişki olmamakla birlikte, ikisi arasındaki korelasyon bir ayda kilitlendi.

Çalışma, bu sonucu, birçok hükümet tarafından benimsenen ve halkı korumak için mesafeli önlemleri teşvik eden bir anlatıma bağladı. New York Valisi Cuomo olarak açıkladı , 'Mesajımız basit: Seni korumak için bir maske takıyorum ve sen beni korumak için maske takıyorsun.' Bu anlatı, insanlara topluluklarındaki yaşamlar üzerinde bir miktar özerklik verir ve onları başkalarını korumak için kendilerini korumaya teşvik eder. Kamusal kötümserlik, hem özel hem de kamu güvenliğini iyimserlik önyargısına özgü tehlikelerden koruyan güvenlik yönergelerine uyumu sağlar.

Hangi Zihniyet İçin Çalışmalısınız?

Gerçek şu ki, virüsün yayılmasını henüz kontrol edemiyoruz, sadece onu kontrol altına almayı umabiliriz ve gelecekte ne getireceğini bilmiyoruz. İyimser kalmak, zihinsel sağlığınız için en iyi kişisel seçim gibi görünüyor, ancak iyimserlik sizi tehlikeye karşı körleştirebilir ve sizi tehlikeye atabilir. İyimserlik bize yanlış bir eylemlilik duygusu verebilir. ama karamsarlık bizi felçli ve mutsuz bırakabilir.

Hayatın hangi unsurlarının aslında kontrolümüz altında olduğuna gelince gerçekçi olmak ve kendimizi ve başkalarını koruyan uygulamalar geliştirmek için elimizden gelenin en iyisini yapmak önemlidir. Bazıları savunmacı kötümserliği savunuyor ve koronavirüs yaşına uyum sağlama beklentilerimizi düşürmenin değeri var. Yine de, pandemiyi gerçekten kontrol altına almanın ne kadar süreceğini söylemek için henüz çok erken. Ne olacağını görmek için beklemek yerine kendimize yeni bir normal oluşturmalıyız - bu tutum iyimserlik ve karamsarlığın bir melezinde bulunabilir.

İyimserlik ve Kötümserlik Arasında Geçiş Yapmak

Araştırmalar, iyimserlikle bağlantılı kontrol duygusunun insanların mutluluğu ve refahıyla ilgili olduğunu öne sürüyor. Doğası gereği uyum sağlayan yaratıklarız ve bu belirsiz ve huzursuz zamanda panik, birkaç ay içinde gereksiz görünebilir bile. Sıklıkla, durumumuz üzerinde bir kontrol duygusu oluşturmaya çalışarak yeni koşullara uyum sağlarız. Bu, geçmiş tecrit sırasında neden sabahları günümü planlamaya düşkün olduğumu açıklayabilir.

Bir ay kilitli kaldıktan sonra, insanlar bildirildi daha düşük kaygı seviyeleri ve 'eylemlilik duygusunda artış'. Bu uyum, katılımcıların refahında olumlu bir değişime eşlik etti, çünkü toplulukları için algılanan COVID-19 tehlikesi, istikrarlı mutluluk ve özel iyimserliği sürdürürken bile azaldı. Bu sonuçlar ilk öneriyi desteklemektedir. ders çalışma “pozitif psikolojik kaynaklar, yetenekler ve iyimserlik gibi güçlü yönler” krizin ortasında pozitif ruh sağlığı için gereklidir.

Öyle ya da böyle, bu salgında galip gelmek için hem iyimserliği hem de karamsarlığı benimsememiz gerekiyor. İyimserlik bize bir kontrol duygusu üstlenmemiz için güven verirken, karamsarlık önyargımızın bizi yanıltmadığını garanti eder. Gibi bir durumda küresel pandemi , öngörülemezlik verilidir. Bu belirsizliği karamsarlık ve şüpheyle aşmalıyız, ancak yavaş ama emin bir şekilde hayatlarımızın normale döneceği konusunda iyimser olmalıyız. Ancak bu, kişisel yaşamınız için geçerlidir, geçici planlar yapmak ve periyodik olarak zaman ilerledikçe yaşayabilirliklerini kontrol etmek ve daha fazlasını biliyoruz, yeni bir normal duygusu yaratmak için yararlı bir araç olabilir - sizi güvende ve zihinsel olarak güçlü tutar.